中秋将至，正是月饼大卖的时节。近年来，随着公共生活水平的提高，消费者越来越关注健康，种种低糖、代糖食品受到市场接待，代糖月饼也是其中一种。
糖醇是最常见的营养型代糖，但过量食用可能引发腹泻。以此次事件为例，供应商将原本占月饼总重量约20％的糖分全部换为糖醇，是导致食用者泛起腹泻的原因。
糖醇进入大肠后，因为吸收差，会留在肠腔内，然后一方面发酵爆发气体，另一方面它们也会升高肠道内的渗透压，使肠道细胞内的水分被外部的渗透压形成的浓度梯度“吸”出。这些多余的水分就会导致大便变�。纬筛剐�。
值得注意的是，日常生活中常见的细菌、病毒等熏染导致的排泄性腹泻，和食用过量糖醇引发的渗透性腹泻并纷歧样。排泄性腹泻“里急后重”的症状，在渗透性腹泻中很少见。应对糖醇引起的渗透性腹泻，只要禁食，期待糖醇被完全排出，腹泻症状就会完全消失，而熏染导致的腹泻，禁食是没用的。除了腹泻，糖醇导致的常见的不耐受症状另有排气增加、腹胀等。
消化功效弱或患有肠道功效疾病的人，如肠易激综合征患者，需要尽量少吃糖醇。
由于并非必须营养素，糖醇并不保存“建议摄入量”。个体与个体之间的糖醇耐受能力保存很大差别，我国食品添加剂国家标准GB 2760-2014也尚未划定糖醇的相关限量。从最新研究结果来看，山梨糖醇、木糖醇、麦芽糖醇，成年人一次性摄入十几克就可能导致腹泻，而许多饮料都在用的赤藓糖醇，一般摄入五六十克才会导致腹泻。
如何减低糖醇带来的腹泻危害 ？
把糖醇加入完整餐食当中，不吃只含有糖醇的食物，就能改善吸收。而富含FODMAPs物质的食物（如富含乳糖的牛奶、富含山梨糖醇的西梅），以及富含膳食纤维的一些食物（如燕麦、全麦粉含量很高的全麦面包等），由于自己就难以消化，就更不适合与糖醇一同食用。
中秋将至，正是月饼大卖的时节。近年来，随着公共生活水平的提高，消费者越来越关注健康，种种低糖、代糖食品受到市场接待，代糖月饼也是其中一种。
糖醇是最常见的营养型代糖，但过量食用可能引发腹泻。以此次事件为例，供应商将原本占月饼总重量约20％的糖分全部换为糖醇，是导致食用者泛起腹泻的原因。
糖醇进入大肠后，因为吸收差，会留在肠腔内，然后一方面发酵爆发气体，另一方面它们也会升高肠道内的渗透压，使肠道细胞内的水分被外部的渗透压形成的浓度梯度“吸”出。这些多余的水分就会导致大便变�。纬筛剐�。
值得注意的是，日常生活中常见的细菌、病毒等熏染导致的排泄性腹泻，和食用过量糖醇引发的渗透性腹泻并纷歧样。排泄性腹泻“里急后重”的症状，在渗透性腹泻中很少见。应对糖醇引起的渗透性腹泻，只要禁食，期待糖醇被完全排出，腹泻症状就会完全消失，而熏染导致的腹泻，禁食是没用的。除了腹泻，糖醇导致的常见的不耐受症状另有排气增加、腹胀等。
消化功效弱或患有肠道功效疾病的人，如肠易激综合征患者，需要尽量少吃糖醇。
由于并非必须营养素，糖醇并不保存“建议摄入量”。个体与个体之间的糖醇耐受能力保存很大差别，我国食品添加剂国家标准GB 2760-2014也尚未划定糖醇的相关限量。从最新研究结果来看，山梨糖醇、木糖醇、麦芽糖醇，成年人一次性摄入十几克就可能导致腹泻，而许多饮料都在用的赤藓糖醇，一般摄入五六十克才会导致腹泻。
如何减低糖醇带来的腹泻危害 ？
把糖醇加入完整餐食当中，不吃只含有糖醇的食物，就能改善吸收。而富含FODMAPs物质的食物（如富含乳糖的牛奶、富含山梨糖醇的西梅），以及富含膳食纤维的一些食物（如燕麦、全麦粉含量很高的全麦面包等），由于自己就难以消化，就更不适合与糖醇一同食用。