胃病讲究“三分治，七分养”，所以想要保养脾胃，日常饮食搭配合理必不可少 。只要养成良好的饮食习惯，结合体质，寻常食物也能有效保养脾胃 。
1、一天三餐准时定量
保养脾胃首先要从调解生活作息做起，三餐未必时可能加重胃痛、胃胀、反酸等不适 。胃病患者尤应注意，三餐要准时 。为了胃部健康，晚睡晚起、常吃夜宵这种习惯应该改掉 。如果在三餐准时定量的基础上，仍然感受容易饿，可在两餐之间增补一些食物，但不宜过多，以免影响正餐 。
2、主食配菜合理搭配
米面谷类比肉菜水果易消化吸收，应以米面谷类为主食，肉菜水果等为辅 。若本末倒置，则可能损伤脾胃 。胃病患者应以精细米面为主食，因为精细米面比粗粮更易消化 。但并不是说胃病患者就只能吃粥饭等主食，而是应在此基础上搭配清淡烹煮的肉菜 。
3、饮食松软清淡为宜
生冷辛辣的食物会刺激胃黏膜，松软食物则更容易消化，可以减轻胃的担负 。所以说，想要保养脾胃的朋友们，一定要戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料等 。
4、顺应季节保养脾胃
“时时不食”出自《论语》，意思是吃工具要应时令、按季节，到什么时候吃什么工具，这与中医学天人合一的思想相契合 。好比，适合冬日养胃的食材有白萝卜、菠菜等 。
5、结合体质个性食疗
胃病患者多见脾气虚、脾胃虚寒、胃阴缺乏等证，差别的患者需结合个人体质进行食疗 。脾气虚者常见胃脘部不适、疲倦、乏力等症状，可选用人参、党参、黄芪、山药、芡实等健脾益气的药材做药膳 。胃阴缺乏者常见胃部隐痛、灼热感、口干、舌红少苔等症状，适宜选用沙参、麦冬、石斛、玉竹及太子参等益气养阴的药物做药膳 。兼有痰湿停聚者常见胀满不适、舌苔厚腻，可选用陈皮、豆蔻、薏苡仁及茯苓等健脾化湿之品做药膳 。若畏寒怕冷、胃脘部有冷感，则需要温中散寒，适合生姜、花椒、羊肉、牛肉等温阳食物和配料 。
以上就是保养脾胃时需要养成的饮食习惯，各人在日常生活中坚持美意情，也是保养脾胃的要害哦 。
胃病讲究“三分治，七分养”，所以想要保养脾胃，日常饮食搭配合理必不可少 。只要养成良好的饮食习惯，结合体质，寻常食物也能有效保养脾胃 。
1、一天三餐准时定量
保养脾胃首先要从调解生活作息做起，三餐未必时可能加重胃痛、胃胀、反酸等不适 。胃病患者尤应注意，三餐要准时 。为了胃部健康，晚睡晚起、常吃夜宵这种习惯应该改掉 。如果在三餐准时定量的基础上，仍然感受容易饿，可在两餐之间增补一些食物，但不宜过多，以免影响正餐 。
2、主食配菜合理搭配
米面谷类比肉菜水果易消化吸收，应以米面谷类为主食，肉菜水果等为辅 。若本末倒置，则可能损伤脾胃 。胃病患者应以精细米面为主食，因为精细米面比粗粮更易消化 。但并不是说胃病患者就只能吃粥饭等主食，而是应在此基础上搭配清淡烹煮的肉菜 。
3、饮食松软清淡为宜
生冷辛辣的食物会刺激胃黏膜，松软食物则更容易消化，可以减轻胃的担负 。所以说，想要保养脾胃的朋友们，一定要戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料等 。
4、顺应季节保养脾胃
“时时不食”出自《论语》，意思是吃工具要应时令、按季节，到什么时候吃什么工具，这与中医学天人合一的思想相契合 。好比，适合冬日养胃的食材有白萝卜、菠菜等 。
5、结合体质个性食疗
胃病患者多见脾气虚、脾胃虚寒、胃阴缺乏等证，差别的患者需结合个人体质进行食疗 。脾气虚者常见胃脘部不适、疲倦、乏力等症状，可选用人参、党参、黄芪、山药、芡实等健脾益气的药材做药膳 。胃阴缺乏者常见胃部隐痛、灼热感、口干、舌红少苔等症状，适宜选用沙参、麦冬、石斛、玉竹及太子参等益气养阴的药物做药膳 。兼有痰湿停聚者常见胀满不适、舌苔厚腻，可选用陈皮、豆蔻、薏苡仁及茯苓等健脾化湿之品做药膳 。若畏寒怕冷、胃脘部有冷感，则需要温中散寒，适合生姜、花椒、羊肉、牛肉等温阳食物和配料 。
以上就是保养脾胃时需要养成的饮食习惯，各人在日常生活中坚持美意情，也是保养脾胃的要害哦 。