疫情期间 ，孩子们宅在家中 ，不知不觉增加了使用电子设备的时间 ，再加上每天上网课视疲劳 ，确实会对视力造成影响。那么上网课视疲劳怎么办 ？有应该怎样� ；な恿δ� ？
上网课视疲劳怎么办 ？
网课时遵循“20-20”规则 ，即每20分钟向窗外远处眺望20秒 ，也可有意识地眨眼� ？渭湟堑眯菹⒀劬� ，通过远眺、闭眼、眼保健操、热敷等方法缓解眼疲劳。
网课之余怎样� ；な恿� ？
� ；な恿ψ钣行У囊煺站捎行У幕庠硕� ，真正起主要作用的是户外光照 ，而不可是运动。
1、如果条件允许 ，尽量让孩子至少有两个小时接触自然光线 ，可以有效预防近视。
2、如果暂时封控在家 ，可以尽可能地翻开窗户接受自然光照。
另有哪些� ；な恿Φ姆椒� ？
1、养成良好的用眼习惯：注意用眼距离和读写姿势。眼与书本的距离大于30厘米 ；眼与电脑屏幕的距离大于50厘米。不要躺在床上、沙发上寓目网课。
2、规范学习时的坐姿：念书写字时 ，应头正身直脚放平 ，眼离书本约一尺 ，胸离桌子约一拳 ，手离笔尖约一寸。
3、不要忘记做眼保健操。
4、合理调理情况光线：进行线上学习时包管室内情况明亮 ，同时屏幕亮度也要与情况光相匹配 ，过亮过暗都容易造成视疲劳。
5、多晒太阳勤运动：课间休息时不要一直待在房间内 ，也要去阳台走一走。多晒晒太阳、眺望远方 ，也可以抵达� ；ぱ劬Φ男Ч�。
6、纪律作息少熬夜：早睡早起 ，合理安排自己的学习时间 ，包管富足的睡眠。熬夜同样会增加近视度数。
7、增强锤炼预防视疲劳：在室内也可以适当做一些运动 ，如垫上运动、瑜伽等 ，提高免疫力 ，增强肌肉力量 ，对预防视疲劳也有良好的作用。
家长和孩子在网课期间应关注眼睛的健康状况 ，如泛起眼睛干涩、视觉模糊、有挤眼等视疲劳的体现 ，经过休息不可缓解 ，应实时前往医院进行诊疗。
疫情期间 ，孩子们宅在家中 ，不知不觉增加了使用电子设备的时间 ，再加上每天上网课视疲劳 ，确实会对视力造成影响。那么上网课视疲劳怎么办 ？有应该怎样� ；な恿δ� ？
上网课视疲劳怎么办 ？
网课时遵循“20-20”规则 ，即每20分钟向窗外远处眺望20秒 ，也可有意识地眨眼� ？渭湟堑眯菹⒀劬� ，通过远眺、闭眼、眼保健操、热敷等方法缓解眼疲劳。
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2、如果暂时封控在家 ，可以尽可能地翻开窗户接受自然光照。
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1、养成良好的用眼习惯：注意用眼距离和读写姿势。眼与书本的距离大于30厘米 ；眼与电脑屏幕的距离大于50厘米。不要躺在床上、沙发上寓目网课。
2、规范学习时的坐姿：念书写字时 ，应头正身直脚放平 ，眼离书本约一尺 ，胸离桌子约一拳 ，手离笔尖约一寸。
3、不要忘记做眼保健操。
4、合理调理情况光线：进行线上学习时包管室内情况明亮 ，同时屏幕亮度也要与情况光相匹配 ，过亮过暗都容易造成视疲劳。
5、多晒太阳勤运动：课间休息时不要一直待在房间内 ，也要去阳台走一走。多晒晒太阳、眺望远方 ，也可以抵达� ；ぱ劬Φ男Ч�。
6、纪律作息少熬夜：早睡早起 ，合理安排自己的学习时间 ，包管富足的睡眠。熬夜同样会增加近视度数。
7、增强锤炼预防视疲劳：在室内也可以适当做一些运动 ，如垫上运动、瑜伽等 ，提高免疫力 ，增强肌肉力量 ，对预防视疲劳也有良好的作用。
家长和孩子在网课期间应关注眼睛的健康状况 ，如泛起眼睛干涩、视觉模糊、有挤眼等视疲劳的体现 ，经过休息不可缓解 ，应实时前往医院进行诊疗。