立冬意味着冬季正式来临。冬天是天寒地凋、生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也会随着自然界的转化而潜藏于内。冬季养生要顺应自然界闭藏之纪律，以敛阴护阳为基础。此时养生应注意“藏”字，重在“收藏”与“保暖”。
一、饮食保养
饮食应少食生冷，多吃温性食物、新鲜果蔬，但不可盲目“进补”，不宜过食燥热之物。
二、起居保养
早睡晚起，包管富足的睡眠，利于阳气潜藏、阴精蓄积。另外，多晒太阳，睡前多泡脚，可以增进新陈代谢、改善睡眠。
三、精神保养
调畅情志，坚持精神和情绪的安定，制止烦扰，以使体内阳气得以潜藏，不要扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理性能。
四、运动保养
立冬时节，适度运动必不可少� ？梢栽硕昂纫槐�，或在保温杯中泡上姜茶带在身边，以预防伤风。同时，要注意保暖，口鼻、头部、颈部、腰腹、手、脚不要袒露在外，但衣着也不要过厚，制止大汗淋漓，运动时以微微汗出为宜。患有心脑血管及呼吸系统等慢性疾病的人群，不要做剧烈运动，应选择日照富足的时间段外出锤炼，或室内适当锤炼。
另外，有慢性疾病的患者此时要坚持良好的生活习惯，坚持药物治疗，做好身体状况监测，一旦有不适感，应实时就医。
立冬意味着冬季正式来临。冬天是天寒地凋、生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也会随着自然界的转化而潜藏于内。冬季养生要顺应自然界闭藏之纪律，以敛阴护阳为基础。此时养生应注意“藏”字，重在“收藏”与“保暖”。
一、饮食保养
饮食应少食生冷，多吃温性食物、新鲜果蔬，但不可盲目“进补”，不宜过食燥热之物。
二、起居保养
早睡晚起，包管富足的睡眠，利于阳气潜藏、阴精蓄积。另外，多晒太阳，睡前多泡脚，可以增进新陈代谢、改善睡眠。
三、精神保养
调畅情志，坚持精神和情绪的安定，制止烦扰，以使体内阳气得以潜藏，不要扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理性能。
四、运动保养
立冬时节，适度运动必不可少� ？梢栽硕昂纫槐�，或在保温杯中泡上姜茶带在身边，以预防伤风。同时，要注意保暖，口鼻、头部、颈部、腰腹、手、脚不要袒露在外，但衣着也不要过厚，制止大汗淋漓，运动时以微微汗出为宜。患有心脑血管及呼吸系统等慢性疾病的人群，不要做剧烈运动，应选择日照富足的时间段外出锤炼，或室内适当锤炼。
另外，有慢性疾病的患者此时要坚持良好的生活习惯，坚持药物治疗，做好身体状况监测，一旦有不适感，应实时就医。