失眠的人在晚上睡不着觉 ，会感应十分的痛苦 ，其实治疗失眠的要领不少 ，今天我们来和各人聊聊失眠的中医食疗计划！
中医把失眠疾病的调理需要分为五种类型 ，需要凭据个人的体征和症状来综合剖析 ，来推导出确定的中医证型 ，再凭据证型来辨证施治 ，所以各人可以凭据症状 ，来确定自己需要的调理计划和食疗建议。
一、心脾两虚型
入睡困难 ，到后子夜才睡着 ，睡着了也是多梦易醒 ，常伴有心悸、健忘、倦怠、脸色黯淡。在视察舌苔的时候 ，注意要分为舌体和舌苔来视察 ，心脾两虚型的舌体颜色浅红色偏淡 ，甚至是看不出血色。这个证型典范的特征是习惯性的开始时入睡困难 ，后子夜才华睡着。有了这些症状基本上就可以界说为心脾两虚型了 ，而心虚则需要养心安神 ，脾虚则需要健脾益气 ，所以针对心脾两虚的调理原则是八个焦点字“健脾益气、养心安神”。
可以取桂圆肉、薏苡仁、核桃仁各30g放入粥内煮熟。做成桂圆薏苡仁粥来食用 ，尤其是睡前2小时食用 ，可以抵达健脾益气、养心安神的作用。
二、阴虚火旺型
这种症候体现正好和第一种症候相反：它属于开始入睡并不困难 ，但睡后易醒 ，醒后即难入睡 ，经常伴五心烦热 ，心悸汗出 ，口干咽燥 ，头晕耳鸣 ，舌红。（这里说到的五心烦热指的是两个手心、脚心 ，加一个胸部心脏部位感受到急躁发热；舌红指的是舌体发红 ，甚至是玫瑰红 ，舌苔比较少甚至是没有）。这种情况大都泛起在30岁到50岁之间的女性身上 ，与女性雌激素排泄紊乱有关。中医认为拥有这些症状的人属于心火不可被肾水克制 ，所以调理原则需要“滋阴降火 ，交通心肾”（这里说到的交通心肾指的是滋养肾阴已抵达克制心火的目的）。
饮食中日�？捎冒俸�30g ，芹菜根60g煮汤饮用 ，取名百合芹菜汤�；蛘哂冒俸�30g、莲子30g煮粥食用 ，取名百合莲子粥。滋阴最好的时间是夜晚 ，所以可以选择晚上睡前2小时服用；如果白天五心烦热严重 ，也可以早晚服用。
三、心胆气虚型
失眠多梦、容易惊醒、害怕心悸、遇事善惊、气短倦怠、小便清长、舌淡。这种症候最大的特点是害怕心悸、遇事善惊；害怕就是畏惧 ，善就是容易 ，也就是说除了失眠症状以外 ，另有懦夫怕事 ，容易受到惊吓。针对这种类型应该遵循“益气镇惊 ，安神定志”的调理原则。
选择石莲子30g去芯 ，桂圆肉30g ，红枣10枚 ，大米50g做成莲子圆肉粥食用；也可以选择柏子仁15g ，猪心1个炖汤 ，也就是柏子仁炖猪心食用；食用没有时间限制 ，睡前再服一粒“芝麻金橘丸”就可以了（芝麻金橘丸的配方也不麻烦 ，选择黑芝麻、桑叶、核桃肉各25g ，金桔8g ，捣碎成泥状即可）。
四、肝郁化火型
急躁易怒 ，急躁难以入睡 ，纵然入睡 ，多梦易惊 ，或胸肋胀满 ，善叹息 ，目赤口苦 ，小便黄 ，大便干结 ，舌红苔黄。虽然和第一种心脾两虚型一样也有开始时入睡困难 ，可是差别的是这种入睡困难还伴有急躁易怒 ，视察舌苔的时候是舌体颜色发红 ，舌苔发黄 ，并且日常生活中另有小便黄 ，大便干结 ，喜欢唉声叹气 ，眼睛发红 ，嘴巴发苦的体现。这些症状在中医中往往都和肝脏疾病有关。针对这种类型应该遵循“清肝泻火 ，安神定志”调理原则。
食疗中日�？梢匝≡褚镁栈ú� ，配方用菊花、怕羞草、天麻、甘草各3g泡茶；也可以选择酸枣粥 ，配方用酸枣仁末15g ，粳米100g煮粥。
五、痰热内扰型
身困倦怠 ，睡眠较浅 ，似睡非睡 ，时睡时醒 ，伴头重 ，痰多胸闷 ，恶食嗳气 ，吞酸恶心 ，心烦口苦 ，目眩 ，苔腻而黄。区别这种症状典范的特点就是每天都是昏昏沉沉、似睡非睡、时睡时醒；并且身上体现出胸闷咳痰 ，头重目眩。在视察舌苔的时候发明舌苔厚腻并且发黄。这种证型是五种证型中最好鉴别的 ，调理原则遵循“清热祛痰”。
日常饮食可以接纳“山楂粥”食疗 ，配方用山楂、麦芽、葵花子各30～50g ，小米100克熬粥即可。
通过以上的要领 ，我们可以有效的缓解失眠的症状以及痛苦 ，另外作为患者一定在饮食方面注意搭配合理 ，并且要包管良好的心情 ，这样才有助于睡眠。
失眠的人在晚上睡不着觉 ，会感应十分的痛苦 ，其实治疗失眠的要领不少 ，今天我们来和各人聊聊失眠的中医食疗计划！
中医把失眠疾病的调理需要分为五种类型 ，需要凭据个人的体征和症状来综合剖析 ，来推导出确定的中医证型 ，再凭据证型来辨证施治 ，所以各人可以凭据症状 ，来确定自己需要的调理计划和食疗建议。
一、心脾两虚型
入睡困难 ，到后子夜才睡着 ，睡着了也是多梦易醒 ，常伴有心悸、健忘、倦怠、脸色黯淡。在视察舌苔的时候 ，注意要分为舌体和舌苔来视察 ，心脾两虚型的舌体颜色浅红色偏淡 ，甚至是看不出血色。这个证型典范的特征是习惯性的开始时入睡困难 ，后子夜才华睡着。有了这些症状基本上就可以界说为心脾两虚型了 ，而心虚则需要养心安神 ，脾虚则需要健脾益气 ，所以针对心脾两虚的调理原则是八个焦点字“健脾益气、养心安神”。
可以取桂圆肉、薏苡仁、核桃仁各30g放入粥内煮熟。做成桂圆薏苡仁粥来食用 ，尤其是睡前2小时食用 ，可以抵达健脾益气、养心安神的作用。
二、阴虚火旺型
这种症候体现正好和第一种症候相反：它属于开始入睡并不困难 ，但睡后易醒 ，醒后即难入睡 ，经常伴五心烦热 ，心悸汗出 ，口干咽燥 ，头晕耳鸣 ，舌红。（这里说到的五心烦热指的是两个手心、脚心 ，加一个胸部心脏部位感受到急躁发热；舌红指的是舌体发红 ，甚至是玫瑰红 ，舌苔比较少甚至是没有）。这种情况大都泛起在30岁到50岁之间的女性身上 ，与女性雌激素排泄紊乱有关。中医认为拥有这些症状的人属于心火不可被肾水克制 ，所以调理原则需要“滋阴降火 ，交通心肾”（这里说到的交通心肾指的是滋养肾阴已抵达克制心火的目的）。
饮食中日�？捎冒俸�30g ，芹菜根60g煮汤饮用 ，取名百合芹菜汤�；蛘哂冒俸�30g、莲子30g煮粥食用 ，取名百合莲子粥。滋阴最好的时间是夜晚 ，所以可以选择晚上睡前2小时服用；如果白天五心烦热严重 ，也可以早晚服用。
三、心胆气虚型
失眠多梦、容易惊醒、害怕心悸、遇事善惊、气短倦怠、小便清长、舌淡。这种症候最大的特点是害怕心悸、遇事善惊；害怕就是畏惧 ，善就是容易 ，也就是说除了失眠症状以外 ，另有懦夫怕事 ，容易受到惊吓。针对这种类型应该遵循“益气镇惊 ，安神定志”的调理原则。
选择石莲子30g去芯 ，桂圆肉30g ，红枣10枚 ，大米50g做成莲子圆肉粥食用；也可以选择柏子仁15g ，猪心1个炖汤 ，也就是柏子仁炖猪心食用；食用没有时间限制 ，睡前再服一粒“芝麻金橘丸”就可以了（芝麻金橘丸的配方也不麻烦 ，选择黑芝麻、桑叶、核桃肉各25g ，金桔8g ，捣碎成泥状即可）。
四、肝郁化火型
急躁易怒 ，急躁难以入睡 ，纵然入睡 ，多梦易惊 ，或胸肋胀满 ，善叹息 ，目赤口苦 ，小便黄 ，大便干结 ，舌红苔黄。虽然和第一种心脾两虚型一样也有开始时入睡困难 ，可是差别的是这种入睡困难还伴有急躁易怒 ，视察舌苔的时候是舌体颜色发红 ，舌苔发黄 ，并且日常生活中另有小便黄 ，大便干结 ，喜欢唉声叹气 ，眼睛发红 ，嘴巴发苦的体现。这些症状在中医中往往都和肝脏疾病有关。针对这种类型应该遵循“清肝泻火 ，安神定志”调理原则。
食疗中日�？梢匝≡褚镁栈ú� ，配方用菊花、怕羞草、天麻、甘草各3g泡茶；也可以选择酸枣粥 ，配方用酸枣仁末15g ，粳米100g煮粥。
五、痰热内扰型
身困倦怠 ，睡眠较浅 ，似睡非睡 ，时睡时醒 ，伴头重 ，痰多胸闷 ，恶食嗳气 ，吞酸恶心 ，心烦口苦 ，目眩 ，苔腻而黄。区别这种症状典范的特点就是每天都是昏昏沉沉、似睡非睡、时睡时醒；并且身上体现出胸闷咳痰 ，头重目眩。在视察舌苔的时候发明舌苔厚腻并且发黄。这种证型是五种证型中最好鉴别的 ，调理原则遵循“清热祛痰”。
日常饮食可以接纳“山楂粥”食疗 ，配方用山楂、麦芽、葵花子各30～50g ，小米100克熬粥即可。
通过以上的要领 ，我们可以有效的缓解失眠的症状以及痛苦 ，另外作为患者一定在饮食方面注意搭配合理 ，并且要包管良好的心情 ，这样才有助于睡眠。