元旦假期即将到来，你是选择外出游玩，照旧居家休息? 无论是出游照旧居家，健康和宁静都是必须要考虑的问题。冬季出行时，除了做好防寒保暖外，还应注意节假日期间人员流动频繁，增加了呼吸道疾病流传的危害。因此，尊龙官网登录人生就是博登录健康为各人带来了5点健康提示，注意查收哦。
一、防护篇
1、乘坐地铁、公交、火车、飞机等公共交通工具出行期间，建议科学佩戴口罩，实时洗手和做妙手部消毒。老年人、孕妇、儿童、患有严重慢性基础性疾病患者，尽量减少前往人群聚集的旅游景区和公共场合等人群聚集之处，如必须前往，建议科学佩戴口罩。
2、老年人和儿童等重点人群应合理接种疫苗，降低患病危害。
3、密切关注自身及家人的身体状况，做好自身健康监测。如泛起呼吸系统熏染相关症状，建议暂缓出行，制止熏染其他人，同时多饮水、对症治疗，若病情生长，应实时就医。
二、保暖篇
1、注意防寒保暖，实时更换厚衣物、衣着防护用品。戴好帽子，重点�；ね凡坎槐焕浞缜窒�。戴好口罩，减少冷空气对鼻腔和呼吸系统的刺激。戴妙手套，�；な植坎槐欢成�。若逢寒潮天气，尤应增强头部和胸腹部的保暖。
2、可以使用暖水袋、暖宝宝等工具辅助取热，但要制止烫伤。
三、饮食篇
1、假日饮食要做到纪律节制、营养均衡。冬季严寒，可多吃热食、少吃凉食、多增补水分。包管新鲜蔬菜水果的摄人、碳水化合物的供能比例。包管肉、蛋、奶等优质卵白的摄入，可适当吃一些产热量高和营养富厚的食物。减少食盐、含钠调味品的摄入。减少熏腌、深加工的肉类制品以及油腻食物的摄入。
2、外出聚餐聚会时，到有食品经营许可证的正规餐馆就餐；尽量选择通风良好的就餐位置，注意饮食宁静；提倡“公勺公筷”“分餐制”等健康餐饮方法。在家聚餐时，处理食材时应生熟离开、煮熟煮透；购物、处理食材、饭前便后都应坚持手部卫生。
四、出游篇
1、冬季出游，要避开低温、雨雪、冰冻等卑劣天气，做好防寒保暖事情，制止过长时间的户外运动�；庠硕裳≡裨谏衔�10时以后至下午3时以前的时间段，且在温度相对较高时再进行�Ｔ硕龊购笠凳辈潦�，制止忽冷忽热对机体的影响。若在雨雪天气时步行，尽量不要穿硬底或平滑底的鞋，而应穿鞋底纹理较深的防滑鞋�Ｂ铰�，尽量避开路面浮冰和积水。
2、谨慎加入高空、高速、水上、潜水、探险等高危害项目。凭据个人年龄、健康等情况量力而行。
五、居家篇
1、在室外空气条件允许、个人做好保暖的前提下，注意适当开窗通风换气。每次开窗通风的时间不短于15分钟，以20至30分钟为宜，最好早、
中、晚各一次。如果只将窗户开个小缝，通风时间则需增至30至60分钟。
2、减少久坐的时间，打断久坐状态。每隔20至30分钟，应站起来进行3至5分钟的运动，如伸展身体、在家信步。更为理想的是，可以选择中等速度在室内步行20分钟，或者做广播操、打太极等。建议结协力量利练习，如进行10至20分钟中等负荷的抗阻力运动。
元旦假期即将到来，你是选择外出游玩，照旧居家休息? 无论是出游照旧居家，健康和宁静都是必须要考虑的问题。冬季出行时，除了做好防寒保暖外，还应注意节假日期间人员流动频繁，增加了呼吸道疾病流传的危害。因此，尊龙官网登录人生就是博登录健康为各人带来了5点健康提示，注意查收哦。
一、防护篇
1、乘坐地铁、公交、火车、飞机等公共交通工具出行期间，建议科学佩戴口罩，实时洗手和做妙手部消毒。老年人、孕妇、儿童、患有严重慢性基础性疾病患者，尽量减少前往人群聚集的旅游景区和公共场合等人群聚集之处，如必须前往，建议科学佩戴口罩。
2、老年人和儿童等重点人群应合理接种疫苗，降低患病危害。
3、密切关注自身及家人的身体状况，做好自身健康监测。如泛起呼吸系统熏染相关症状，建议暂缓出行，制止熏染其他人，同时多饮水、对症治疗，若病情生长，应实时就医。
二、保暖篇
1、注意防寒保暖，实时更换厚衣物、衣着防护用品。戴好帽子，重点�；ね凡坎槐焕浞缜窒�。戴好口罩，减少冷空气对鼻腔和呼吸系统的刺激。戴妙手套，�；な植坎槐欢成�。若逢寒潮天气，尤应增强头部和胸腹部的保暖。
2、可以使用暖水袋、暖宝宝等工具辅助取热，但要制止烫伤。
三、饮食篇
1、假日饮食要做到纪律节制、营养均衡。冬季严寒，可多吃热食、少吃凉食、多增补水分。包管新鲜蔬菜水果的摄人、碳水化合物的供能比例。包管肉、蛋、奶等优质卵白的摄入，可适当吃一些产热量高和营养富厚的食物。减少食盐、含钠调味品的摄入。减少熏腌、深加工的肉类制品以及油腻食物的摄入。
2、外出聚餐聚会时，到有食品经营许可证的正规餐馆就餐；尽量选择通风良好的就餐位置，注意饮食宁静；提倡“公勺公筷”“分餐制”等健康餐饮方法。在家聚餐时，处理食材时应生熟离开、煮熟煮透；购物、处理食材、饭前便后都应坚持手部卫生。
四、出游篇
1、冬季出游，要避开低温、雨雪、冰冻等卑劣天气，做好防寒保暖事情，制止过长时间的户外运动�；庠硕裳≡裨谏衔�10时以后至下午3时以前的时间段，且在温度相对较高时再进行�Ｔ硕龊购笠凳辈潦�，制止忽冷忽热对机体的影响。若在雨雪天气时步行，尽量不要穿硬底或平滑底的鞋，而应穿鞋底纹理较深的防滑鞋�Ｂ铰�，尽量避开路面浮冰和积水。
2、谨慎加入高空、高速、水上、潜水、探险等高危害项目。凭据个人年龄、健康等情况量力而行。
五、居家篇
1、在室外空气条件允许、个人做好保暖的前提下，注意适当开窗通风换气。每次开窗通风的时间不短于15分钟，以20至30分钟为宜，最好早、
中、晚各一次。如果只将窗户开个小缝，通风时间则需增至30至60分钟。
2、减少久坐的时间，打断久坐状态。每隔20至30分钟，应站起来进行3至5分钟的运动，如伸展身体、在家信步。更为理想的是，可以选择中等速度在室内步行20分钟，或者做广播操、打太极等。建议结协力量利练习，如进行10至20分钟中等负荷的抗阻力运动。