八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的历史，里面的第四个行动是：“五劳七伤往后瞧”。《素问·宣明五气》中也提到：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”那么这些里面都提到的“五劳七伤”究竟指的是什么呢？
一、五劳
1、久视伤血：人身体上的精气皆上注于目，并且肝开窍于目，就是说眼睛是靠着肝脏来濡养的，而肝又跟血关系密切。假如说眼睛是火苗，那么灯油就是肝血。所以看工具时间久了，肝血就会太过消耗。现实体现就是长时间用电脑手时机引起视力疲劳，导致视力下降，看工具模糊，眼睛干涩、心悸失眠和头晕眼花。
2、久卧伤气：简单说，正常的卧床休息或睡眠是十分须要的，可以使体内气血充裕、精力旺盛。可是，如果每天卧床的时间过长，缺乏适当的外出行走、锤炼，就会使气血衰退。因为中医讲“气为血之帅，气行则血行”，也就是说，人的气要运行开，要运动起来，这样气血才华通畅。如果每天卧床的时间过久，气就很难运行的通常，会导致气血运行不畅而泛起气滞血瘀的症状，进而造成身体懒散、精力不济的状况。因而，我们一定要养成早睡早起、纪律睡眠的习惯。
3、久坐伤肉：坐着比站着舒服，这谁都知道，可是坐久了对身体也欠好，许多久坐办公室的人，都容易腰酸背疼。中医认为，脾主四肢肌肉，如果久坐而不运动，亦会泛起食欲不振，消化功效下降，体质虚弱等症状。许多人在久坐后会感受身体困倦就是这个原理。
4、久立伤骨：既然经常坐着对身体欠好，那一直站着对身体就好了吗？也不是，适当的站着能让枢纽和骨骼获得锤炼。但长时间站立的话会让骨骼和枢纽过于疲劳，减慢下半身气血运行，引起腰酸背痛腿软足麻等症状，严重的话会让枢纽和骨骼爆发病变，让其功效障碍，甚至引起畸形。尤其是关于肾精亏虚和体力不支的老年人不可长时间站着。
5、久行伤筋：饭后百步走，活到九十九。许多人都喜欢慢走，觉得对身体好，其实许多事情都讲究一个度，太过了也欠好。适当的散步能让经筋越发柔韧强健，提高身体灵活性。可是恒久运动的话会让筋肉太过紧张和疲劳。突然加大运动量或运动过猛会引起枢纽扭伤或挫伤。
二、七伤
1、大饱伤脾：吃得太饱，容易给肠胃较大的担负，降低消化功效，泛起消化不良、便秘、口臭、胃溃疡等问题。恒久吃得太多，人就容易肥胖，增加心脑血管疾病、糖尿病危害。
2、震怒气逆伤肝：恒久生气，容易导致肝气郁结，而肝气郁结则会导致生理功效的紊乱，如月经不调、乳腺增生、内排泄失调。
3、强力举重、久坐湿地伤肾：所谓强力举重，意思就是干重体力活，勉强自己举太重的工具，这样虽然会容易导致肌肉、腰部扭伤。而中医认为腰为肾之府，腰受伤了，肾也易受伤。并且肾是人体一身阳气的基础，如果一直处在湿气重的地方就容易受到湿气、冷气的入侵，湿寒易伤阳气，也就容易伤肾。
4、形寒饮冷伤肺：意思是说，身体一旦受凉，肺脏则容易受伤，这就是所谓的肺为娇脏，原因也很简单，因为肺无时无刻都在跟外界联通，对外界情况的变革最敏感，一旦受凉就会泛起咳嗽、咳痰、流鼻涕、鼻塞等问题。
5、忧愁思虑伤心：心者，五脏六腑之大主。心脏是五脏中最重要的，而太过的忧愁思虑，会消耗大宗的心血。现代人欲望过多，攀比心较强，易造成精神紧张，忧愁思虑太多，从而使心血亏虚，血虚不可养神，所以心神担心、失眠多梦。
6、风雨寒暑伤形：风雨寒暑在中医里指的是导致疾病的“四邪”，其实也指外界情况对人体的伤害，如淋雨、受凉、中暑等，这些都会导致身体疾病。
7、恐惧不节伤志：太过的恐惧或不节会伤志。心理情绪与人的健康是密切相关的，有的人受到太过的恐惧惊吓后，会泛起尿失禁或导致女性月经不调、小儿发育缓慢等等。
三、五劳七伤往后瞧
最后，给各人介绍八段锦中的“五劳七伤往后瞧”这个针对五劳和七伤进行保健的行动。这个行动的焦点要领有两个：
1、转头：即“往后瞧”这个行动。眼睛使劲往后看，眼神向后转移，这就锤炼了颈部后面的大椎穴。大椎穴是一个很是重要的穴位，人体险些所有的阳经都经过大椎穴，好比督脉、小肠经、三焦经、膀胱经等。七伤是外界天地自然对我们身体的伤害，这种伤害必先伤人体“阳”的层面。这个行动通过扭动大椎穴，就是靠提升阳气的作用来使身体内爆发变革，对抗外界的伤害。
2、旋转手臂：在这个行动里，手掌心先是向后的，随着“往后瞧”，手掌心充格外旋，直到掌心向外（这时小指有麻麻的感受），然后再内旋回来。在旋转手臂的历程中，其实也是把腋宣开了。腋部走的是肝经，旋转手臂，使人体的阴经阳经都获得了锤炼。关于我们的手臂，阴经在前，阳经在后，手臂从里转到外，再从外转到里，其实是把阴经、阳经都翻开了。五劳是内伤，阴经主内；七伤是外伤，阳经主外。所以，这个行动在旋转手臂、锤炼阴阳经脉的历程中，可抵达防治五劳七伤的目的。
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的历史，里面的第四个行动是：“五劳七伤往后瞧”。《素问·宣明五气》中也提到：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”那么这些里面都提到的“五劳七伤”究竟指的是什么呢？
一、五劳
1、久视伤血：人身体上的精气皆上注于目，并且肝开窍于目，就是说眼睛是靠着肝脏来濡养的，而肝又跟血关系密切。假如说眼睛是火苗，那么灯油就是肝血。所以看工具时间久了，肝血就会太过消耗。现实体现就是长时间用电脑手时机引起视力疲劳，导致视力下降，看工具模糊，眼睛干涩、心悸失眠和头晕眼花。
2、久卧伤气：简单说，正常的卧床休息或睡眠是十分须要的，可以使体内气血充裕、精力旺盛。可是，如果每天卧床的时间过长，缺乏适当的外出行走、锤炼，就会使气血衰退。因为中医讲“气为血之帅，气行则血行”，也就是说，人的气要运行开，要运动起来，这样气血才华通畅。如果每天卧床的时间过久，气就很难运行的通常，会导致气血运行不畅而泛起气滞血瘀的症状，进而造成身体懒散、精力不济的状况。因而，我们一定要养成早睡早起、纪律睡眠的习惯。
3、久坐伤肉：坐着比站着舒服，这谁都知道，可是坐久了对身体也欠好，许多久坐办公室的人，都容易腰酸背疼。中医认为，脾主四肢肌肉，如果久坐而不运动，亦会泛起食欲不振，消化功效下降，体质虚弱等症状。许多人在久坐后会感受身体困倦就是这个原理。
4、久立伤骨：既然经常坐着对身体欠好，那一直站着对身体就好了吗？也不是，适当的站着能让枢纽和骨骼获得锤炼。但长时间站立的话会让骨骼和枢纽过于疲劳，减慢下半身气血运行，引起腰酸背痛腿软足麻等症状，严重的话会让枢纽和骨骼爆发病变，让其功效障碍，甚至引起畸形。尤其是关于肾精亏虚和体力不支的老年人不可长时间站着。
5、久行伤筋：饭后百步走，活到九十九。许多人都喜欢慢走，觉得对身体好，其实许多事情都讲究一个度，太过了也欠好。适当的散步能让经筋越发柔韧强健，提高身体灵活性。可是恒久运动的话会让筋肉太过紧张和疲劳。突然加大运动量或运动过猛会引起枢纽扭伤或挫伤。
二、七伤
1、大饱伤脾：吃得太饱，容易给肠胃较大的担负，降低消化功效，泛起消化不良、便秘、口臭、胃溃疡等问题。恒久吃得太多，人就容易肥胖，增加心脑血管疾病、糖尿病危害。
2、震怒气逆伤肝：恒久生气，容易导致肝气郁结，而肝气郁结则会导致生理功效的紊乱，如月经不调、乳腺增生、内排泄失调。
3、强力举重、久坐湿地伤肾：所谓强力举重，意思就是干重体力活，勉强自己举太重的工具，这样虽然会容易导致肌肉、腰部扭伤。而中医认为腰为肾之府，腰受伤了，肾也易受伤。并且肾是人体一身阳气的基础，如果一直处在湿气重的地方就容易受到湿气、冷气的入侵，湿寒易伤阳气，也就容易伤肾。
4、形寒饮冷伤肺：意思是说，身体一旦受凉，肺脏则容易受伤，这就是所谓的肺为娇脏，原因也很简单，因为肺无时无刻都在跟外界联通，对外界情况的变革最敏感，一旦受凉就会泛起咳嗽、咳痰、流鼻涕、鼻塞等问题。
5、忧愁思虑伤心：心者，五脏六腑之大主。心脏是五脏中最重要的，而太过的忧愁思虑，会消耗大宗的心血。现代人欲望过多，攀比心较强，易造成精神紧张，忧愁思虑太多，从而使心血亏虚，血虚不可养神，所以心神担心、失眠多梦。
6、风雨寒暑伤形：风雨寒暑在中医里指的是导致疾病的“四邪”，其实也指外界情况对人体的伤害，如淋雨、受凉、中暑等，这些都会导致身体疾病。
7、恐惧不节伤志：太过的恐惧或不节会伤志。心理情绪与人的健康是密切相关的，有的人受到太过的恐惧惊吓后，会泛起尿失禁或导致女性月经不调、小儿发育缓慢等等。
三、五劳七伤往后瞧
最后，给各人介绍八段锦中的“五劳七伤往后瞧”这个针对五劳和七伤进行保健的行动。这个行动的焦点要领有两个：
1、转头：即“往后瞧”这个行动。眼睛使劲往后看，眼神向后转移，这就锤炼了颈部后面的大椎穴。大椎穴是一个很是重要的穴位，人体险些所有的阳经都经过大椎穴，好比督脉、小肠经、三焦经、膀胱经等。七伤是外界天地自然对我们身体的伤害，这种伤害必先伤人体“阳”的层面。这个行动通过扭动大椎穴，就是靠提升阳气的作用来使身体内爆发变革，对抗外界的伤害。
2、旋转手臂：在这个行动里，手掌心先是向后的，随着“往后瞧”，手掌心充格外旋，直到掌心向外（这时小指有麻麻的感受），然后再内旋回来。在旋转手臂的历程中，其实也是把腋宣开了。腋部走的是肝经，旋转手臂，使人体的阴经阳经都获得了锤炼。关于我们的手臂，阴经在前，阳经在后，手臂从里转到外，再从外转到里，其实是把阴经、阳经都翻开了。五劳是内伤，阴经主内；七伤是外伤，阳经主外。所以，这个行动在旋转手臂、锤炼阴阳经脉的历程中，可抵达防治五劳七伤的目的。