虽然已经立秋但还在“伏”中，天气依然酷热难耐，朋友圈里许多人都在传一些所谓的伏天养生秘籍，其中特别强调要祛湿，并且还提供了不少祛湿“秘诀”，这些内容都靠谱吗？
专家提醒，朋友圈中一些“祛湿秘诀”不太靠谱 。
想祛湿光吃辣没用
朋友圈中有不少所谓夏天养生“秘诀”，其中不少提及“祛湿”这一看法，并且特别强调吃辣可以祛湿 。专家体现，吃辣椒等确实可以发汗除湿 。但中医认为，湿气大多与脾的运化功效有关，与出汗关系不大，所以中医更多的是强调健脾利湿 。
人们日�？沙攒蜍摺⒊缕ぁ⒑煸娴任虏故巢�；平时多汗、重复伤风的气虚患者，可吃山药和大枣；胃口不佳的人可吃山楂等开胃食物 。如果有条件，还可以适当吃一些苦味食物，这类食物也兼有祛除暑湿和泻火存阴的作用 。
罐印深不代表湿气重
专家介绍，一些所谓的养生“秘诀”强调“拔罐可以祛湿排毒” 。其实拔罐的主要功效在于通经活络、行气活血、消肿止痛、泻火等 。因此，拔罐常用于颈肩腰腿痛等症 。
而所谓的“罐印深代表湿气重”之说，是没有科学依据的 。拔罐后皮肤颜色有深有浅、有红有紫，其拭魅这些与拔罐的负压有关 �；鸸薷貉垢�，拔罐后皮肤上留下的印记颜色偏深，而竹罐、家用抽气罐等负压相对较小，拔罐后皮肤上留下的印记颜色自然偏浅 。这些与湿气轻重没关系 。
运动祛湿效果最佳
专家建议，湿气重的人日常应多运动，越不爱运动，体内积累的湿气越多 。坚持运动可有效加速血液循环和新陈代谢，增进湿气排出，跑步、骑自行车、游泳、打太极拳都是不错的运动方法 。另外，不要长时间待在湿润、阴冷的情况中，多出门晒晒太阳 。同时，注意饮食清淡，少吃油腻难消化的食物 。
虽然已经立秋但还在“伏”中，天气依然酷热难耐，朋友圈里许多人都在传一些所谓的伏天养生秘籍，其中特别强调要祛湿，并且还提供了不少祛湿“秘诀”，这些内容都靠谱吗？
专家提醒，朋友圈中一些“祛湿秘诀”不太靠谱 。
想祛湿光吃辣没用
朋友圈中有不少所谓夏天养生“秘诀”，其中不少提及“祛湿”这一看法，并且特别强调吃辣可以祛湿 。专家体现，吃辣椒等确实可以发汗除湿 。但中医认为，湿气大多与脾的运化功效有关，与出汗关系不大，所以中医更多的是强调健脾利湿 。
人们日�？沙攒蜍摺⒊缕ぁ⒑煸娴任虏故巢�；平时多汗、重复伤风的气虚患者，可吃山药和大枣；胃口不佳的人可吃山楂等开胃食物 。如果有条件，还可以适当吃一些苦味食物，这类食物也兼有祛除暑湿和泻火存阴的作用 。
罐印深不代表湿气重
专家介绍，一些所谓的养生“秘诀”强调“拔罐可以祛湿排毒” 。其实拔罐的主要功效在于通经活络、行气活血、消肿止痛、泻火等 。因此，拔罐常用于颈肩腰腿痛等症 。
而所谓的“罐印深代表湿气重”之说，是没有科学依据的 。拔罐后皮肤颜色有深有浅、有红有紫，其拭魅这些与拔罐的负压有关 �；鸸薷貉垢�，拔罐后皮肤上留下的印记颜色偏深，而竹罐、家用抽气罐等负压相对较小，拔罐后皮肤上留下的印记颜色自然偏浅 。这些与湿气轻重没关系 。
运动祛湿效果最佳
专家建议，湿气重的人日常应多运动，越不爱运动，体内积累的湿气越多 。坚持运动可有效加速血液循环和新陈代谢，增进湿气排出，跑步、骑自行车、游泳、打太极拳都是不错的运动方法 。另外，不要长时间待在湿润、阴冷的情况中，多出门晒晒太阳 。同时，注意饮食清淡，少吃油腻难消化的食物 。