炎炎夏日 ，天气闷热 ，气候湿润 ，稍不注意 ，就会给体内带来过多的湿气。而体内湿气如不实时祛除 ，人体则会泛起一系列不舒服的症状 ，如容易疲劳、困倦懒动 ，食欲减退 ，口中粘腻 ，甚至是大便粘腻不可形等。那么如何知道自己体内是否有湿气？祛除湿气的要领有哪些？
五大信号提示体内有湿气
1、舌苔厚腻如果发明自己舌苔很厚腻 ，或者舌体胖大 ，舌边有齿痕 ，那就基本可以确定体内有湿 ，这就是中医的舌诊。
2、身体极重懒出发体特别疲乏 ，懒得运动 ，睡醒后仍然不解乏 ，满身不清爽 ，有头昏脑胀之感 ，易困倦 ，影象力减退。这也说明你的体内有湿气 ，因为中医认为“湿性重浊粘腻” ，体内湿气大的人 ，就会感受到疲乏困倦懒动。
3、食欲不振湿邪困扰脾脏 ，影响脾主运化的功效 ，会体现出胸闷腹胀、食欲欠佳等 ，口中粘腻等体现。“湿聚成痰” ，日久会体现咽部有痰、咽部不清爽等体现。
4、面部容易出油湿气大的人常见面垢 ，有不清洁的感受 ，面色发黄、发暗、油腻 ，有的伴有头发出油 ，或者耳朵里面总是湿湿的 ，用小指触碰 ，感受有油。
5、大便粘腻不可形正常的大即是软硬适中的条形 ，如果大便像熟得太过的香蕉一样外形软烂、粘腻 ，不可形 ，总有排不净的感受 ，粘在马桶上不易被冲走 ，这也说明你的体内有湿 ，消化吸收功效异常。
五招有助祛除体内湿气
1、食疗助除湿
宜多食小米、薏苡仁、玉米、红小豆、白萝卜、紫菜、扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食物。少食甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉之品。
薏苡仁赤小豆粥,取等量薏苡仁、赤小豆 ，清洗洁净 ，加热煮沸后转小火煮 ，至薏苡仁赤小豆煮熟即可。
荷叶粥。建议买些新鲜荷叶 ，在粥快煮开时放入 ，焖一会儿即可食用 ，取荷叶的清新之气带走体内的湿气。
冬瓜粥。冬瓜100克 ，粳米100克。文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜具有利尿祛湿的作用 ，同时也是消暑佳品。此粥可以减肥利湿 ，适用于肥胖同时湿气大的人群 ，同时冬瓜仁驻颜悦色 ，祛斑增白 ，轻身减肥。
2、药茶健脾利湿 ，神清气爽
藿香荷叶茶。藿香10克 ，荷叶6克 ，开水冲泡半个小时后即可饮用。这道茶饮在夏天喝起来会感应很是清爽 ，并且能资助祛除体内的湿气。
陈皮白术茶。陈皮10克 ，白术10克 ，水煎子女茶饮用。此茶可以健脾化湿 ，适用于体内有湿气 ，感受倦怠乏力、头身困重者。
3、居住情况要制止湿润
《黄帝内经》提出：“伤于湿者 ，下先受之。”其意思是湿邪伤人 ，最容易伤人下部。这是因为湿的形成往往与地的湿气上蒸有关 ，故其伤人也多从下部开始。因此 ，在夏季 ，居室一定要制止湿润 ，尽可能做到空气流通、清爽、干燥。
4、适当运动
运动能振奋、引发体内的阳气 ，运动后人体内的阳气就如同夏季的太阳消除地面的湿气一样 ，能很快消除体内的湿气。
5、经络保养
用大拇指或中指指腹按压水分、丰隆穴位 ，做轻柔缓和的环旋运动 ，以穴位感应酸胀为度 ，按揉2～3分钟。
水分穴位于上腹部 ，前正中线上 ，脐上1寸 ，具有化痰祛湿、通调水道的作用。
丰隆穴在是足阳明胃经的络穴 ，垂足取穴 ，在外踝尖前缘与外膝眼作一连线 ，在此连线中点处即为丰隆穴。推拿此穴可以增强脾胃对痰湿的运化能力。
炎炎夏日 ，天气闷热 ，气候湿润 ，稍不注意 ，就会给体内带来过多的湿气。而体内湿气如不实时祛除 ，人体则会泛起一系列不舒服的症状 ，如容易疲劳、困倦懒动 ，食欲减退 ，口中粘腻 ，甚至是大便粘腻不可形等。那么如何知道自己体内是否有湿气？祛除湿气的要领有哪些？
五大信号提示体内有湿气
1、舌苔厚腻如果发明自己舌苔很厚腻 ，或者舌体胖大 ，舌边有齿痕 ，那就基本可以确定体内有湿 ，这就是中医的舌诊。
2、身体极重懒出发体特别疲乏 ，懒得运动 ，睡醒后仍然不解乏 ，满身不清爽 ，有头昏脑胀之感 ，易困倦 ，影象力减退。这也说明你的体内有湿气 ，因为中医认为“湿性重浊粘腻” ，体内湿气大的人 ，就会感受到疲乏困倦懒动。
3、食欲不振湿邪困扰脾脏 ，影响脾主运化的功效 ，会体现出胸闷腹胀、食欲欠佳等 ，口中粘腻等体现。“湿聚成痰” ，日久会体现咽部有痰、咽部不清爽等体现。
4、面部容易出油湿气大的人常见面垢 ，有不清洁的感受 ，面色发黄、发暗、油腻 ，有的伴有头发出油 ，或者耳朵里面总是湿湿的 ，用小指触碰 ，感受有油。
5、大便粘腻不可形正常的大即是软硬适中的条形 ，如果大便像熟得太过的香蕉一样外形软烂、粘腻 ，不可形 ，总有排不净的感受 ，粘在马桶上不易被冲走 ，这也说明你的体内有湿 ，消化吸收功效异常。
五招有助祛除体内湿气
1、食疗助除湿
宜多食小米、薏苡仁、玉米、红小豆、白萝卜、紫菜、扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食物。少食甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉之品。
薏苡仁赤小豆粥,取等量薏苡仁、赤小豆 ，清洗洁净 ，加热煮沸后转小火煮 ，至薏苡仁赤小豆煮熟即可。
荷叶粥。建议买些新鲜荷叶 ，在粥快煮开时放入 ，焖一会儿即可食用 ，取荷叶的清新之气带走体内的湿气。
冬瓜粥。冬瓜100克 ，粳米100克。文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜具有利尿祛湿的作用 ，同时也是消暑佳品。此粥可以减肥利湿 ，适用于肥胖同时湿气大的人群 ，同时冬瓜仁驻颜悦色 ，祛斑增白 ，轻身减肥。
2、药茶健脾利湿 ，神清气爽
藿香荷叶茶。藿香10克 ，荷叶6克 ，开水冲泡半个小时后即可饮用。这道茶饮在夏天喝起来会感应很是清爽 ，并且能资助祛除体内的湿气。
陈皮白术茶。陈皮10克 ，白术10克 ，水煎子女茶饮用。此茶可以健脾化湿 ，适用于体内有湿气 ，感受倦怠乏力、头身困重者。
3、居住情况要制止湿润
《黄帝内经》提出：“伤于湿者 ，下先受之。”其意思是湿邪伤人 ，最容易伤人下部。这是因为湿的形成往往与地的湿气上蒸有关 ，故其伤人也多从下部开始。因此 ，在夏季 ，居室一定要制止湿润 ，尽可能做到空气流通、清爽、干燥。
4、适当运动
运动能振奋、引发体内的阳气 ，运动后人体内的阳气就如同夏季的太阳消除地面的湿气一样 ，能很快消除体内的湿气。
5、经络保养
用大拇指或中指指腹按压水分、丰隆穴位 ，做轻柔缓和的环旋运动 ，以穴位感应酸胀为度 ，按揉2～3分钟。
水分穴位于上腹部 ，前正中线上 ，脐上1寸 ，具有化痰祛湿、通调水道的作用。
丰隆穴在是足阳明胃经的络穴 ，垂足取穴 ，在外踝尖前缘与外膝眼作一连线 ，在此连线中点处即为丰隆穴。推拿此穴可以增强脾胃对痰湿的运化能力。