水，对人而言，有“内服”和“外用”之分 。“晨起一杯水，坚持洗肠胃”一说，是“内服” 。而“外用”，则指“冷水洗脸，温水刷牙，热水泡脚” 。
俗话说“冷水洗脸，美容保健” 。晨起，用冷水洗脸马上有头清眼明的感受，冷水洗脸对大脑神经有较强的兴奋作用，可使人头脑更清醒、精神振奋，对老年人更有利益 。冷水使得毛孔收缩，等冷水的刺激消失后，这些血管又会迅速爆发反射性的充血扩张，这一张一弛，被人誉为一种良好的“血管体操”，增进了面部的血液循环，改善了局部皮肤组织的营养，可使皮肤充满弹性，增加皮肤的光泽润滑，减缓或消除面部皱纹 。冷水洗脸还能锤炼人的耐寒能力，通过冷水劈面部及双手的刺激，提高机体对严寒的适应性 ；对预防伤风伤风、鼻炎、气管炎等呼吸道疾病，避免面部及双手冻疮有一定作用 。虽然，有人怕冷，所以冷水洗脸可循序渐进，从夏天开始，坚持至冬季，习惯成自然 。
值得注意的是油性肤质的人，并不宜用冷水洗脸，因为油性肤质的人，面部往往会聚集大宗皮脂、灰尘和化妆品残留物等，冷水收缩毛孔后就不可有效地把脸洗洁净了，不但不可抵达美容效果，反而引发或加重痤疮等皮肤问题 。所以，油性皮肤的人在第一步做清洁的时候，可以用热水洗脸，清洁洁净之后，使用冷水再清洁一次，那样最佳 。
健康谚语说：“刷牙用温水，牙齿笑咧嘴 。”人的牙齿适宜在35-36.5℃的口腔温度下进行正常新陈代谢 。牙膏在温水中会比在冷水中泡沫更富厚，有利于口腔清洁 。如果经常给牙齿骤冷骤热的刺激，可能导致牙龈出血、牙龈痉挛或其他牙病 。恒久用凉水刷牙，会泛起“人未老，牙已老”的结局 。日本一项视察标明，牙齿的寿命比人的寿命平均短10年以上，泉源出在“凉水刷牙” 。所以，用温水漱口，既有利牙齿，还利于清除口腔里细菌和食物残渣 。
中医认为：“春天泡脚，升阳固脱 ；夏天泡脚，暑湿可祛 ；秋天泡脚，肺润肠濡 ；冬天泡脚，丹田温灼” 。足底有几十个穴位反射区，对应人体的五脏六腑各个器官 。用热水泡脚，可增进脚部血液循环，降低局部肌张力，对消除疲劳、改善睡眠大有裨益，特别适宜睡眠欠好、易手脚冰冷的人 。泡脚与针灸、推拿、外用贴剂一样，都是利用“内病外治、活血化瘀”的原理，说究竟照旧通气血 。气血通，病灶就会被新鲜的气血“放弃” 。有些人一泡脚身上就会微微出汗，这说明体内的经络是通畅的 。泡脚有讲究，泡脚时最好选择较深的桶 。水温一般以40至50℃为好 。泡的历程中要不绝加入热水，泡脚时间控制在15至20分钟为宜 。
水，对人而言，有“内服”和“外用”之分 。“晨起一杯水，坚持洗肠胃”一说，是“内服” 。而“外用”，则指“冷水洗脸，温水刷牙，热水泡脚” 。
俗话说“冷水洗脸，美容保健” 。晨起，用冷水洗脸马上有头清眼明的感受，冷水洗脸对大脑神经有较强的兴奋作用，可使人头脑更清醒、精神振奋，对老年人更有利益 。冷水使得毛孔收缩，等冷水的刺激消失后，这些血管又会迅速爆发反射性的充血扩张，这一张一弛，被人誉为一种良好的“血管体操”，增进了面部的血液循环，改善了局部皮肤组织的营养，可使皮肤充满弹性，增加皮肤的光泽润滑，减缓或消除面部皱纹 。冷水洗脸还能锤炼人的耐寒能力，通过冷水劈面部及双手的刺激，提高机体对严寒的适应性 ；对预防伤风伤风、鼻炎、气管炎等呼吸道疾病，避免面部及双手冻疮有一定作用 。虽然，有人怕冷，所以冷水洗脸可循序渐进，从夏天开始，坚持至冬季，习惯成自然 。
值得注意的是油性肤质的人，并不宜用冷水洗脸，因为油性肤质的人，面部往往会聚集大宗皮脂、灰尘和化妆品残留物等，冷水收缩毛孔后就不可有效地把脸洗洁净了，不但不可抵达美容效果，反而引发或加重痤疮等皮肤问题 。所以，油性皮肤的人在第一步做清洁的时候，可以用热水洗脸，清洁洁净之后，使用冷水再清洁一次，那样最佳 。
健康谚语说：“刷牙用温水，牙齿笑咧嘴 。”人的牙齿适宜在35-36.5℃的口腔温度下进行正常新陈代谢 。牙膏在温水中会比在冷水中泡沫更富厚，有利于口腔清洁 。如果经常给牙齿骤冷骤热的刺激，可能导致牙龈出血、牙龈痉挛或其他牙病 。恒久用凉水刷牙，会泛起“人未老，牙已老”的结局 。日本一项视察标明，牙齿的寿命比人的寿命平均短10年以上，泉源出在“凉水刷牙” 。所以，用温水漱口，既有利牙齿，还利于清除口腔里细菌和食物残渣 。
中医认为：“春天泡脚，升阳固脱 ；夏天泡脚，暑湿可祛 ；秋天泡脚，肺润肠濡 ；冬天泡脚，丹田温灼” 。足底有几十个穴位反射区，对应人体的五脏六腑各个器官 。用热水泡脚，可增进脚部血液循环，降低局部肌张力，对消除疲劳、改善睡眠大有裨益，特别适宜睡眠欠好、易手脚冰冷的人 。泡脚与针灸、推拿、外用贴剂一样，都是利用“内病外治、活血化瘀”的原理，说究竟照旧通气血 。气血通，病灶就会被新鲜的气血“放弃” 。有些人一泡脚身上就会微微出汗，这说明体内的经络是通畅的 。泡脚有讲究，泡脚时最好选择较深的桶 。水温一般以40至50℃为好 。泡的历程中要不绝加入热水，泡脚时间控制在15至20分钟为宜 。