新冠病毒肺炎疫情形势严峻，各人越来越重视肺部健康 。前国家女子长跑马拉松队教练陶绍明分享了肺部健康测试要领，分享给你：
深吸一口气，然后憋住，
如果憋气时间长达50秒以上，说明肺部功效很是强大；
如果可以憋气40秒，说明肺部还算是健康；
如果不到30秒，那么应该引起重视，这很可能是肺部泛起了异常 。（经常运动、跑步的人群加10％左右）
一、4招练铁肺
肺是我们人体的第一道防地，同时运用肺气将水液散布全身，既能给五脏六腑遮风挡雨，又能让五脏六腑获得滋养 。那么如何敬服它呢？分享4种简单易操作的健肺操 。
1、躬身撑体：危坐松开，调匀呼吸，两脚自然交叉，躬身弯腰，双臂用力支撑，使身体向上3至5次为1遍 �？善揪萏辶�，做3至5遍 。功效为通达肺气，疏通肺脉 。
2、捶背：腰背挺直，双目微闭，松开，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3至5遍 。功效为畅胸中之气，通脊背经脉，预防伤风，健肺养肺 。
3、摩喉：坐立仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下推拿，直至胸部 。双手交替推拿20次为1遍，可连续做2至3遍 。功效为利咽喉，止咳化痰 。
4、吸收功：站定，双脚与肩同宽，手掌相搭，掌心向上，放于脐下3厘米处，吸气收腹，再徐徐呼气，连续半小时即可 。功效为增强呼吸道流通 。
二、8式强免疫
除了健康的肺部，免疫力也是�；ど硖宓钠琳� 。试验标明，坚持每周5天，每天30~60分钟的运动量 。连续12周后，人体的免疫细胞数目会增加，对抗力也相对增强 。
并且中医讲新冠病毒肺炎患者以寒湿为主，排湿毒要微微汗出、调理好胃肠及坚持良好精神状态 。疫情期间，宅在家里如何提升免疫、排走湿毒成为要害？朗迪八段锦这样神清气爽的健身操值得推荐 。
朗迪八段锦将气功八段锦的8个行动延展成操，连贯易学，既锤炼人体四肢，强健身体、气血流畅，又使人神清气爽、心情舒畅，提升人体阳气以及代谢功效，增强自身免疫能力 。
新冠病毒肺炎疫情形势严峻，各人越来越重视肺部健康 。前国家女子长跑马拉松队教练陶绍明分享了肺部健康测试要领，分享给你：
深吸一口气，然后憋住，
如果憋气时间长达50秒以上，说明肺部功效很是强大；
如果可以憋气40秒，说明肺部还算是健康；
如果不到30秒，那么应该引起重视，这很可能是肺部泛起了异常 。（经常运动、跑步的人群加10％左右）
一、4招练铁肺
肺是我们人体的第一道防地，同时运用肺气将水液散布全身，既能给五脏六腑遮风挡雨，又能让五脏六腑获得滋养 。那么如何敬服它呢？分享4种简单易操作的健肺操 。
1、躬身撑体：危坐松开，调匀呼吸，两脚自然交叉，躬身弯腰，双臂用力支撑，使身体向上3至5次为1遍 �？善揪萏辶�，做3至5遍 。功效为通达肺气，疏通肺脉 。
2、捶背：腰背挺直，双目微闭，松开，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3至5遍 。功效为畅胸中之气，通脊背经脉，预防伤风，健肺养肺 。
3、摩喉：坐立仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下推拿，直至胸部 。双手交替推拿20次为1遍，可连续做2至3遍 。功效为利咽喉，止咳化痰 。
4、吸收功：站定，双脚与肩同宽，手掌相搭，掌心向上，放于脐下3厘米处，吸气收腹，再徐徐呼气，连续半小时即可 。功效为增强呼吸道流通 。
二、8式强免疫
除了健康的肺部，免疫力也是�；ど硖宓钠琳� 。试验标明，坚持每周5天，每天30~60分钟的运动量 。连续12周后，人体的免疫细胞数目会增加，对抗力也相对增强 。
并且中医讲新冠病毒肺炎患者以寒湿为主，排湿毒要微微汗出、调理好胃肠及坚持良好精神状态 。疫情期间，宅在家里如何提升免疫、排走湿毒成为要害？朗迪八段锦这样神清气爽的健身操值得推荐 。
朗迪八段锦将气功八段锦的8个行动延展成操，连贯易学，既锤炼人体四肢，强健身体、气血流畅，又使人神清气爽、心情舒畅，提升人体阳气以及代谢功效，增强自身免疫能力 。