大寒是冬季的最后一个节气 ，也是一年中最冷的节气 ，民间有“大寒小寒 ，体内多寒 ，冻死老汉”的俗语来形容大寒的天寒地冻的严酷 。那么 ，大寒时节如何养生？
一、大寒养生做到“两不”
大寒时节历来是保健养生的重要时期 ，此时阴气极盛 ，将由“冬藏”转为“春生” ，中医认为 ，大寒养生要做到“两不”：不伤阳气、不损阴津 。
1、不伤阳气：外出“全副武装” ，尤其注意足部保暖
中医认为 ，冷气容易损伤人体的阳气 。人体内的血液得温则易于流动 ，得寒就容易停滞 。天气严寒会使人体血管中的血液流动不畅 ，甚至引起淤血阻滞 ，从而加剧心脑血管疾病的爆发几率 ，也会使体内的筋紧绷 ，引起疼痛和不适以及种种病症 。
关于高血压、动脉硬化、冠心病等疾病患者来说 ，要越发注意防寒保暖 ，实时添衣 ，衣裤既要保暖性能好 ，又要柔软宽松 ，不宜穿得过紧 ，以利于血液的流畅 。早晚要少出门 ，一定要外出的话 ，记得戴上口罩、帽子、围巾 ，穿上棉鞋 ，抵御严寒对身体的危害 。
早上应尽可能晚起 ，比及中午或下午阳光晴好的时候可到户外运动一小时左右 。晒太阳对身体利益良多 ，既温暖又补钙 ，还可增进血液循环 ，增强新陈代谢和免疫功效 。在晴好的冬日 ，可以在室外伸脱手脚 ，让阳光直接洒在手脚上 ，也可以背对着太阳直接晒背 。
足部的保暖至关重要 ，因为脚是人体的“第他心脏” ，脚有无数的神经末梢与大脑紧密相连 ，与人体健康息息相关 。严寒时节要加倍呵护双脚 ，增强脚部运动 ，平时外出尽可能步行 �；箍稍谑夷谧鲈嘏懿酱噶� ，直到全身发热 ，手脚温暖 。每天睡前坚持用热水泡脚 。泡2、不损阴津：补水不失水 ，制止劳心操心
大寒期间养生的另一个重点在于滋阴 。一般在长江流域从冬至开始降水减少 ，经过一个月之后的大寒节气正是最干燥的时期 ，白天平均空气湿度一般低于50% ，有时室内湿度甚至只有30%左右 。
随着天地间水气的减少 ，人体内的阴液也会容易缺乏 ，许多呼吸系统有宿疾的人常�；嵊锌人蕴刀嗷蛱狄吼こ怼⒖忍挡痪坏母惺� 。心血管疾病患者更易造成血黏度的增高 。如果由于高血压、年老等造成血管弹性功效下降 ，则更易诱发心梗、脑梗、脑出血等危险情况 。
在起居方面 ，如果室内�？蛘呖盏� ，除了注意经常通风之外 ，最好可以使用些空气加湿器之类以提高空气中的湿度 ，晚上睡觉如果用电热毯 ，也尽量不要开留宿或开太热 。尽可能增加饮水量 ，不要等口干后再喝水 。每天入睡前和起床后 ，都要喝一杯温水 。洗澡前后最好也各喝一点水 ，以增补流失的水分 。
大寒时节 ，切忌运动过量 ，出汗太多 ，制止阳气随汗液而出 ，受到损伤 。锤炼应选在广场向阳的地方进行 ，运动项目可凭据自己的喜好 ，选择快走、慢跑、广场舞等 。运动强度凭据自己的身体状况而定 ，以微微出汗最好 。
时近春节 ，是事情最忙时 ，加上家里扫撒庭院、购买年货等准备过年 ，人也极易疲劳 ，耗精伤神 。适当休息、坚持心情平静对养阴也很重要 。
二、迎大寒�？八纳让拧�
大寒时节 ，人的阳气偏弱情绪也会随着低沉 ，特别是原来就有些抑郁情绪或是平时事情压力较大的人 ，这段时间就更容易进入不良情绪的敏感期 。此时调理肝胆经 ，不但能升发阳气防风寒 ，并且能疏散心中郁闷、压抑的情绪 。
期门穴为肝经的募穴 ，是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位 。相当于肝的幕僚 ，肝遇到麻烦了 ，它就会站出来帮“将军之官”出谋划策、排忧解难 。中医古籍《伤寒论》里认为此穴为疏泄肝胆的首选穴位 ，对调治肝脏有很好的效果 ，临床上常用它来治疗肝炎 。章门是“障碍之门”的意思 ，它不可是肝胆经的会穴 ，又是脾的募穴 ，专门治疗脾虚与情志抑郁 。期门与章门两个穴位 ，左右各两个 ，所以叫它们“四门” 。
期门穴位于乳头正下方 ，第6肋间隙 ，前正中线旁开4寸 。而章门穴在腋中线 ，第一浮肋前端 ，屈肘合腋时正当肘尖尽处 。找不到具体的穴位也没有关系 ，只要将双手掌面贴于乳房下方 ，以八字形式往下用力推 ，便可以刺激到这四个穴位 。每天早晚划分重复推5分钟左右 ，就可以感受到焦虑情绪正在渐渐消散 。
大寒是冬季的最后一个节气 ，也是一年中最冷的节气 ，民间有“大寒小寒 ，体内多寒 ，冻死老汉”的俗语来形容大寒的天寒地冻的严酷 。那么 ，大寒时节如何养生？
一、大寒养生做到“两不”
大寒时节历来是保健养生的重要时期 ，此时阴气极盛 ，将由“冬藏”转为“春生” ，中医认为 ，大寒养生要做到“两不”：不伤阳气、不损阴津 。
1、不伤阳气：外出“全副武装” ，尤其注意足部保暖
中医认为 ，冷气容易损伤人体的阳气 。人体内的血液得温则易于流动 ，得寒就容易停滞 。天气严寒会使人体血管中的血液流动不畅 ，甚至引起淤血阻滞 ，从而加剧心脑血管疾病的爆发几率 ，也会使体内的筋紧绷 ，引起疼痛和不适以及种种病症 。
关于高血压、动脉硬化、冠心病等疾病患者来说 ，要越发注意防寒保暖 ，实时添衣 ，衣裤既要保暖性能好 ，又要柔软宽松 ，不宜穿得过紧 ，以利于血液的流畅 。早晚要少出门 ，一定要外出的话 ，记得戴上口罩、帽子、围巾 ，穿上棉鞋 ，抵御严寒对身体的危害 。
早上应尽可能晚起 ，比及中午或下午阳光晴好的时候可到户外运动一小时左右 。晒太阳对身体利益良多 ，既温暖又补钙 ，还可增进血液循环 ，增强新陈代谢和免疫功效 。在晴好的冬日 ，可以在室外伸脱手脚 ，让阳光直接洒在手脚上 ，也可以背对着太阳直接晒背 。
足部的保暖至关重要 ，因为脚是人体的“第他心脏” ，脚有无数的神经末梢与大脑紧密相连 ，与人体健康息息相关 。严寒时节要加倍呵护双脚 ，增强脚部运动 ，平时外出尽可能步行 �；箍稍谑夷谧鲈嘏懿酱噶� ，直到全身发热 ，手脚温暖 。每天睡前坚持用热水泡脚 。泡2、不损阴津：补水不失水 ，制止劳心操心
大寒期间养生的另一个重点在于滋阴 。一般在长江流域从冬至开始降水减少 ，经过一个月之后的大寒节气正是最干燥的时期 ，白天平均空气湿度一般低于50% ，有时室内湿度甚至只有30%左右 。
随着天地间水气的减少 ，人体内的阴液也会容易缺乏 ，许多呼吸系统有宿疾的人常�；嵊锌人蕴刀嗷蛱狄吼こ怼⒖忍挡痪坏母惺� 。心血管疾病患者更易造成血黏度的增高 。如果由于高血压、年老等造成血管弹性功效下降 ，则更易诱发心梗、脑梗、脑出血等危险情况 。
在起居方面 ，如果室内�？蛘呖盏� ，除了注意经常通风之外 ，最好可以使用些空气加湿器之类以提高空气中的湿度 ，晚上睡觉如果用电热毯 ，也尽量不要开留宿或开太热 。尽可能增加饮水量 ，不要等口干后再喝水 。每天入睡前和起床后 ，都要喝一杯温水 。洗澡前后最好也各喝一点水 ，以增补流失的水分 。
大寒时节 ，切忌运动过量 ，出汗太多 ，制止阳气随汗液而出 ，受到损伤 。锤炼应选在广场向阳的地方进行 ，运动项目可凭据自己的喜好 ，选择快走、慢跑、广场舞等 。运动强度凭据自己的身体状况而定 ，以微微出汗最好 。
时近春节 ，是事情最忙时 ，加上家里扫撒庭院、购买年货等准备过年 ，人也极易疲劳 ，耗精伤神 。适当休息、坚持心情平静对养阴也很重要 。
二、迎大寒�？八纳让拧�
大寒时节 ，人的阳气偏弱情绪也会随着低沉 ，特别是原来就有些抑郁情绪或是平时事情压力较大的人 ，这段时间就更容易进入不良情绪的敏感期 。此时调理肝胆经 ，不但能升发阳气防风寒 ，并且能疏散心中郁闷、压抑的情绪 。
期门穴为肝经的募穴 ，是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位 。相当于肝的幕僚 ，肝遇到麻烦了 ，它就会站出来帮“将军之官”出谋划策、排忧解难 。中医古籍《伤寒论》里认为此穴为疏泄肝胆的首选穴位 ，对调治肝脏有很好的效果 ，临床上常用它来治疗肝炎 。章门是“障碍之门”的意思 ，它不可是肝胆经的会穴 ，又是脾的募穴 ，专门治疗脾虚与情志抑郁 。期门与章门两个穴位 ，左右各两个 ，所以叫它们“四门” 。
期门穴位于乳头正下方 ，第6肋间隙 ，前正中线旁开4寸 。而章门穴在腋中线 ，第一浮肋前端 ，屈肘合腋时正当肘尖尽处 。找不到具体的穴位也没有关系 ，只要将双手掌面贴于乳房下方 ，以八字形式往下用力推 ，便可以刺激到这四个穴位 。每天早晚划分重复推5分钟左右 ，就可以感受到焦虑情绪正在渐渐消散 。