进入数九天后 ，全国多地温度连续降低 。专家建议 ，为了减少冬日寒湿之邪对身体的损害 ，我们无妨找点阳光 ，找点“艾”来抱团取暖过冬季 。
一、晒太阳
南方的冬日 ，晨起的太阳带着冷气 ，中午的太阳仍然猛烈 ，早上10点左右的阳光暖和温暖 ，此时在室外走一走 ，晒一晒人体的背部和头部 ，背部有人体抵御寒邪的第一道防地——足太阳膀胱经 ，头部为“诸阳之会” ，也就是阳气汇聚的地方 ，这两个地方可以调补阳气、流通百脉 ，增加人体皮肤和内脏器官的血液循环 ，增进新陈代谢 。
著名的养生专著《老老恒言》中就说道：“背日光而坐 ，列子谓负日之暄也 ，脊梁得有微暖 ，能使遍体和畅 。日为太阳之精 ，其光壮人阳气 。”可见“负日之暄”的健身养生作用及其利益 。
二、食补
都说冬季是进补的大好时机 ，民间素有“三九补一冬 ，来年无病痛”的说法 ，许多吃货就在不知不觉中长膘了 。
在严寒的节气多吃温性食物 ，如羊肉、牛肉、生姜、鸡肉等 ，简直可以增加人体御寒祛湿的能力 ，可是岭南的“寒”非“大寒” ，偶有夹湿夹热之变 ，温性食物中少量增加一些调补脾胃祛湿热的辅助食材 ，如薏米、赤小豆、土茯苓、白术、萝卜等 ，可以使冬日进补抵达事半功倍的效果 。
三、泡足
严寒的外界情况容易损伤人体的阳气 ，人会不由自主地蜷缩 ，打颤抖 。许多女孩子在冬天都会泛起手脚冰冷 ，晚上被窝总是睡不暖 ，有的还伴有痛经或者枢纽痛的毛病 ，这都是因为阳气缺乏 ，气血运行不畅导致的 。
中医学认为 ，人体五脏六腑在脚上都有相应的投射 ，脚部是足三阴经的起始点 ，又是足三阳经的终止点 ，踝枢纽以下就有六十多个穴位 ，如果经常用热水浴脚 ，能刺激足部穴位 ，增强血脉运行 ，温补阳气 。
在泡脚的水中 ，加点红花、或白酒、或艾叶、或姜片 ，可以使活血、祛寒、祛湿的效果加倍 ，泡的时候注意水温和时间 ，泡至全身发热 ，微微汗出即可 。
卢璐提醒 ，饭前、饭后半个小时不宜足浴 ，足浴完了正是毛孔大开之际 ，还得注意保暖、制止寒邪入侵哟 。
四、艾灸
冬三九 ，是一年中阴气最盛、阳气最微弱之时 ，也是最容易诱发虚寒之症的时间 。心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病经常好发于冬季 。
艾灸为纯阳之火 ，能够温润五脏 ，防病治病 ，在三九天进行艾灸 ，俗称“三九灸” ，是顺应四时气候特点进行内病外治的一种特色疗法 ，时间从冬至起 ，每九天行一次艾灸疗法 ，具体有天灸疗法、温和灸疗法、隔物灸疗法、温针灸、麦粒灸疗法等 ，不管是哪一种艾灸 ，都是通过药物对穴位的热刺激抵达引发经气的效果 。
大部分灸法都需要通过医生资助实施 ，家庭灸法一般建议“温和灸” ，手持点燃的艾条瞄准穴位或者痛点 ，使局部有温热感而无灼热为度 ，每穴15分钟 ，每次3-4个穴位 。穴位一般建议选择“阿是穴” ，即痛点 ，如需凭据病情选择用穴 ，还需咨询医师 。
进入数九天后 ，全国多地温度连续降低 。专家建议 ，为了减少冬日寒湿之邪对身体的损害 ，我们无妨找点阳光 ，找点“艾”来抱团取暖过冬季 。
一、晒太阳
南方的冬日 ，晨起的太阳带着冷气 ，中午的太阳仍然猛烈 ，早上10点左右的阳光暖和温暖 ，此时在室外走一走 ，晒一晒人体的背部和头部 ，背部有人体抵御寒邪的第一道防地——足太阳膀胱经 ，头部为“诸阳之会” ，也就是阳气汇聚的地方 ，这两个地方可以调补阳气、流通百脉 ，增加人体皮肤和内脏器官的血液循环 ，增进新陈代谢 。
著名的养生专著《老老恒言》中就说道：“背日光而坐 ，列子谓负日之暄也 ，脊梁得有微暖 ，能使遍体和畅 。日为太阳之精 ，其光壮人阳气 。”可见“负日之暄”的健身养生作用及其利益 。
二、食补
都说冬季是进补的大好时机 ，民间素有“三九补一冬 ，来年无病痛”的说法 ，许多吃货就在不知不觉中长膘了 。
在严寒的节气多吃温性食物 ，如羊肉、牛肉、生姜、鸡肉等 ，简直可以增加人体御寒祛湿的能力 ，可是岭南的“寒”非“大寒” ，偶有夹湿夹热之变 ，温性食物中少量增加一些调补脾胃祛湿热的辅助食材 ，如薏米、赤小豆、土茯苓、白术、萝卜等 ，可以使冬日进补抵达事半功倍的效果 。
三、泡足
严寒的外界情况容易损伤人体的阳气 ，人会不由自主地蜷缩 ，打颤抖 。许多女孩子在冬天都会泛起手脚冰冷 ，晚上被窝总是睡不暖 ，有的还伴有痛经或者枢纽痛的毛病 ，这都是因为阳气缺乏 ，气血运行不畅导致的 。
中医学认为 ，人体五脏六腑在脚上都有相应的投射 ，脚部是足三阴经的起始点 ，又是足三阳经的终止点 ，踝枢纽以下就有六十多个穴位 ，如果经常用热水浴脚 ，能刺激足部穴位 ，增强血脉运行 ，温补阳气 。
在泡脚的水中 ，加点红花、或白酒、或艾叶、或姜片 ，可以使活血、祛寒、祛湿的效果加倍 ，泡的时候注意水温和时间 ，泡至全身发热 ，微微汗出即可 。
卢璐提醒 ，饭前、饭后半个小时不宜足浴 ，足浴完了正是毛孔大开之际 ，还得注意保暖、制止寒邪入侵哟 。
四、艾灸
冬三九 ，是一年中阴气最盛、阳气最微弱之时 ，也是最容易诱发虚寒之症的时间 。心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病经常好发于冬季 。
艾灸为纯阳之火 ，能够温润五脏 ，防病治病 ，在三九天进行艾灸 ，俗称“三九灸” ，是顺应四时气候特点进行内病外治的一种特色疗法 ，时间从冬至起 ，每九天行一次艾灸疗法 ，具体有天灸疗法、温和灸疗法、隔物灸疗法、温针灸、麦粒灸疗法等 ，不管是哪一种艾灸 ，都是通过药物对穴位的热刺激抵达引发经气的效果 。
大部分灸法都需要通过医生资助实施 ，家庭灸法一般建议“温和灸” ，手持点燃的艾条瞄准穴位或者痛点 ，使局部有温热感而无灼热为度 ，每穴15分钟 ，每次3-4个穴位 。穴位一般建议选择“阿是穴” ，即痛点 ，如需凭据病情选择用穴 ，还需咨询医师 。