来自国际血栓与止血学会提供的资料显示：在美国，每年有10万至30万人死于静脉血栓，相关住院人数凌驾50万。在欧洲，每年有50万人死于静脉血栓。在中国，静脉血栓形势可能同样严峻。专家介绍，要远离血栓，“动”是最有效的防控步伐。动起来另有什么利益呢？一起来看。
一、宅在家中静坐不动，留神血栓盯上你！
血栓形成是指在动脉或静脉中形成血栓，是三大致死性心血管疾�。ㄐ脑嗖 ⒅蟹绾途猜鲅ㄋㄈⅲ┑娜�。血栓可爆发在体内任何部位的血管内，静脉血栓爆发率高于动脉血栓，两者比例可达4∶1。其中的静脉血栓栓塞症是指在腿部和肺部爆发血栓，不像心脏病和中风那样被人重视。
近年来，随着人们饮食习惯和生活方法的改变，全球静脉血栓栓塞症患者的爆发率也在逐年上升，我国每年因肺栓塞住院的人数增加4倍。说到血栓，许多人认为是老年人的专利，其实并非如此。孕妇、久坐不动的上班族、经常远程航行的出差族以及需要长时间卧床休息的病人，都是静脉血栓的高危人群。他说，在协和医院时，一年就治疗过20多位爆发静脉血栓的孕妇。
二、血栓的爆发主要有三大原因
长时间住院、手术（尤其是髋枢纽、膝枢纽和癌症手术）和长时间不运动。由于深静脉血栓常起源于小腿的深静脉，可部分或完全阻断静脉血流，在大大都情况下，患者并无明显的症状，往往容易在疾病初期被忽视。随着病程进展，有时患者会泛起一条腿疼痛或压痛肿胀，多从小腿开始，踝枢纽和足部泛起发红或明显的变色并伴有发热。
可怕的是，无论患者是否有症状，血栓都可能会脱落，栓块随着血流经过心脏抵达肺部，从而阻塞肺动脉，这会导致患者呼吸急促、胸痛和心率加速，甚至因肺栓塞而爆发猝死意外，这是深静脉血栓最严重的结果。
锤炼可减少危害。任何人都会有因为久坐不动而患血栓的危害，也就是说，深静脉血栓形成和肺栓塞，可以爆发在任何年龄的任何人身上。事实上，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的危害会增加10%，坐90多分钟使你膝枢纽血液循环降低50%。但这并不料味着静脉血栓不可预防。想远离静脉血栓栓塞症，要害在于接纳有效的预防步伐，多增加运动，可以有效预防静脉血栓的形成。
三、运动是最好的抗衰药
1、大脑更有活力。该书认为，唯有运动可连续让大脑向身体发出生长信号，对运动能力、思维运动、情绪控制等方面都有益处。一项研究发明，3个月内坚持锤炼的人，其大脑不绝生长，新生部分不可是控制运动的区域，还包括额皮质（人类庞大的思维运动都由额皮质控制）。
2、心肺功效增强。每个坚持运动的人一般都会经历从“气喘吁吁”到“小菜一碟”的历程，这是因为运动提高了心肺功效。北京体育大学运动科学学院副教授苏浩体现，心肺功效好的人不会轻易感应疲倦，不易得心血管疾病。恒久纪律锤炼能使心脏的重量、容积增大，平静时心率变缓，心肌的室壁增厚，使其每次收缩变得强韧有力。
3、骨骼变得强壮。人到中年后，骨钙量不绝流失，仅靠吃钙片，效果并欠好。恒久不运动，骨骼对钙的需求量也会减少，大宗钙会通过尿液排出体外。多进行户外运动能增加骨骼弹性和韧性，改善或减轻骨质疏松症状。
4、舒缓压力。有研究显示，在治疗焦虑症及抑郁症时，运动的功效足以媲美药物。它可爆发能量，引发乐观情绪，资助坚持积极的生活态度。这是因为运动促使身体合成血清素和多巴胺，这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质，从而资助改善抑郁，舒缓压力。运动还可降低皮质醇含量，有助于提高影象力和专注力，提高做事效率。
5、贵在坚持。只有坚持下去，运动才有意义。除了通例的跳广场舞、骑自行车以外，老人也可做一些力量训练。
来自国际血栓与止血学会提供的资料显示：在美国，每年有10万至30万人死于静脉血栓，相关住院人数凌驾50万。在欧洲，每年有50万人死于静脉血栓。在中国，静脉血栓形势可能同样严峻。专家介绍，要远离血栓，“动”是最有效的防控步伐。动起来另有什么利益呢？一起来看。
一、宅在家中静坐不动，留神血栓盯上你！
血栓形成是指在动脉或静脉中形成血栓，是三大致死性心血管疾�。ㄐ脑嗖 ⒅蟹绾途猜鲅ㄋㄈⅲ┑娜�。血栓可爆发在体内任何部位的血管内，静脉血栓爆发率高于动脉血栓，两者比例可达4∶1。其中的静脉血栓栓塞症是指在腿部和肺部爆发血栓，不像心脏病和中风那样被人重视。
近年来，随着人们饮食习惯和生活方法的改变，全球静脉血栓栓塞症患者的爆发率也在逐年上升，我国每年因肺栓塞住院的人数增加4倍。说到血栓，许多人认为是老年人的专利，其实并非如此。孕妇、久坐不动的上班族、经常远程航行的出差族以及需要长时间卧床休息的病人，都是静脉血栓的高危人群。他说，在协和医院时，一年就治疗过20多位爆发静脉血栓的孕妇。
二、血栓的爆发主要有三大原因
长时间住院、手术（尤其是髋枢纽、膝枢纽和癌症手术）和长时间不运动。由于深静脉血栓常起源于小腿的深静脉，可部分或完全阻断静脉血流，在大大都情况下，患者并无明显的症状，往往容易在疾病初期被忽视。随着病程进展，有时患者会泛起一条腿疼痛或压痛肿胀，多从小腿开始，踝枢纽和足部泛起发红或明显的变色并伴有发热。
可怕的是，无论患者是否有症状，血栓都可能会脱落，栓块随着血流经过心脏抵达肺部，从而阻塞肺动脉，这会导致患者呼吸急促、胸痛和心率加速，甚至因肺栓塞而爆发猝死意外，这是深静脉血栓最严重的结果。
锤炼可减少危害。任何人都会有因为久坐不动而患血栓的危害，也就是说，深静脉血栓形成和肺栓塞，可以爆发在任何年龄的任何人身上。事实上，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的危害会增加10%，坐90多分钟使你膝枢纽血液循环降低50%。但这并不料味着静脉血栓不可预防。想远离静脉血栓栓塞症，要害在于接纳有效的预防步伐，多增加运动，可以有效预防静脉血栓的形成。
三、运动是最好的抗衰药
1、大脑更有活力。该书认为，唯有运动可连续让大脑向身体发出生长信号，对运动能力、思维运动、情绪控制等方面都有益处。一项研究发明，3个月内坚持锤炼的人，其大脑不绝生长，新生部分不可是控制运动的区域，还包括额皮质（人类庞大的思维运动都由额皮质控制）。
2、心肺功效增强。每个坚持运动的人一般都会经历从“气喘吁吁”到“小菜一碟”的历程，这是因为运动提高了心肺功效。北京体育大学运动科学学院副教授苏浩体现，心肺功效好的人不会轻易感应疲倦，不易得心血管疾病。恒久纪律锤炼能使心脏的重量、容积增大，平静时心率变缓，心肌的室壁增厚，使其每次收缩变得强韧有力。
3、骨骼变得强壮。人到中年后，骨钙量不绝流失，仅靠吃钙片，效果并欠好。恒久不运动，骨骼对钙的需求量也会减少，大宗钙会通过尿液排出体外。多进行户外运动能增加骨骼弹性和韧性，改善或减轻骨质疏松症状。
4、舒缓压力。有研究显示，在治疗焦虑症及抑郁症时，运动的功效足以媲美药物。它可爆发能量，引发乐观情绪，资助坚持积极的生活态度。这是因为运动促使身体合成血清素和多巴胺，这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质，从而资助改善抑郁，舒缓压力。运动还可降低皮质醇含量，有助于提高影象力和专注力，提高做事效率。
5、贵在坚持。只有坚持下去，运动才有意义。除了通例的跳广场舞、骑自行车以外，老人也可做一些力量训练。