进入深秋，天气进一步转凉，即便阳光辉煌，秋风袭来时寒意也明显加重 。南方还谈不上冷，但温差也在明显加大，不少人未能适应这种变革容易着凉 。但有人坚持按“春捂秋冻”的说法，认为不必太早添加保暖衣物 。不过，你也许听家里老人说过“白露身不露，寒露脚不露”，深秋时节，合适的衣着对养生防病也很重要，特别是体弱、阳气缺乏的人群更莫盲目“秋冻” 。
莫盲目恪守“秋冻”
俗话说“春捂秋冻”，“秋冻”事实上是针对初秋时节，约莫是立秋到白露之间的这一段时间 。进入寒露之后的深秋，天气从凉爽向严寒太过，我国南北方因地舆位置差别，气候差别大，北方有明显降温 。广州秋凉相对来得迟，可以凭据气温和个人的体质延长“秋冻”的时间，不必过早、过快地添加衣物 。“秋冻”这件事要因人而异 。进入深秋，要时刻关注气候变革，明显降温时应实时增减衣物，不要盲目恪守“秋冻” 。老人和小孩，以及一些大病、久病身体虚弱的人群，整体的身体状况处于衰退或发育尚未完善的阶段，生理功效相对差，对抗力弱，照旧要多加小心 。特别是阳气缺乏的人群，好比老寒腿的患者，恒久痛经、月经不调的女性，更要注意保暖，莫盲目“秋冻” 。
秋凉添衣宜薄衣多层
秋凉添衣宜薄衣多层 。一般明白天上身可以穿薄些或穿宽松点，以将夏季余暑清出体外为宜，但不要露肚脐，也要制止颈肩部的裸露 。下身可以改穿长裤，最好不露脚踝 。有些年轻人喜欢穿破洞的裤子，最好制止膝盖部位的袒露 。她从中医的角度解释说，下半身正常的衣着或是略保暖的衣着，可以�；と颂宓难羝� 。
泡脚可暖身 但也要有度
“寒从脚下生”“足底暖全身益”，泡脚是秋冬下肢保暖的一个好要领 。除了艾叶，姜、盐或花椒，这些厨房用料都可以作为普通人日常泡脚的质料，一般在泡脚水中加一味就可以了，好比秋冬手脚易冷的人群可用艾叶煮水（或用热水浸泡艾叶20分钟）用来泡脚；不过容易上火的人或用艾叶泡完脚易咽痛口干的人不宜天天用艾叶水泡脚，一周两次就足够了 。而外感风寒的人，则可适当用生姜加盐煮水泡脚，泡得微微出汗有助驱寒即可；但用生姜泡脚应在不发高烧时才行 。另外，花椒泡脚也可以资助驱湿散寒、温中止痛，如果受凉后感受肚子胀气或是腹痛腹泻时，可用花椒煮水泡脚资助去除体内冷气、止痛 。
泡脚也要有“度”，好比水温不宜高，一般40℃左右；并且泡的时间也不宜过长，10~20分钟为宜；浸泡的高度最好能没过脚踝 。泡脚后一定要擦干，最好顺便推拿足底和小腿，可助缓解一天的疲劳 。
沙参杏仁煲汤入粥温润养人
这个节气，坚持平和、温润在养生中十分重要 。食养方面宜温润 。
其实，沙参和杏仁在不少汤料搭配中都可以找获得，许多“老广”都不陌生，但未必知道它们也有南、北之分 。南沙参，是桔� ？浦参锫忠渡巢蔚母�；北沙参是伞科植物珊瑚菜的根，产于北方沿海沙地，故名北沙参 。南沙参最早载于《神农本草经》中，称它有“除寒热，补中，益肺气，久服利人”，北沙参则在《本草重新》中有纪录，认为它是专补肺阴，清肺火 。北沙参养阴清热止咳为主，而南沙参则气阴两补 。
杏仁也有南北之分，苦杏仁又称为北杏，甜杏仁又称为南杏 。一般入药以苦杏仁较为常见 � ？嘈尤饰犊�，性微温，有小毒，用量一般每次不凌驾10克，有止咳平喘、润肠通便的功效，经常用于资助治疗咳嗽、气喘、肠燥等 。而甜杏仁则味甘性平，功效与苦杏仁类似，可是药力较为平缓，有助润肺止咳，经常用于虚劳咳嗽、便秘 。
进入深秋，天气进一步转凉，即便阳光辉煌，秋风袭来时寒意也明显加重 。南方还谈不上冷，但温差也在明显加大，不少人未能适应这种变革容易着凉 。但有人坚持按“春捂秋冻”的说法，认为不必太早添加保暖衣物 。不过，你也许听家里老人说过“白露身不露，寒露脚不露”，深秋时节，合适的衣着对养生防病也很重要，特别是体弱、阳气缺乏的人群更莫盲目“秋冻” 。
莫盲目恪守“秋冻”
俗话说“春捂秋冻”，“秋冻”事实上是针对初秋时节，约莫是立秋到白露之间的这一段时间 。进入寒露之后的深秋，天气从凉爽向严寒太过，我国南北方因地舆位置差别，气候差别大，北方有明显降温 。广州秋凉相对来得迟，可以凭据气温和个人的体质延长“秋冻”的时间，不必过早、过快地添加衣物 。“秋冻”这件事要因人而异 。进入深秋，要时刻关注气候变革，明显降温时应实时增减衣物，不要盲目恪守“秋冻” 。老人和小孩，以及一些大病、久病身体虚弱的人群，整体的身体状况处于衰退或发育尚未完善的阶段，生理功效相对差，对抗力弱，照旧要多加小心 。特别是阳气缺乏的人群，好比老寒腿的患者，恒久痛经、月经不调的女性，更要注意保暖，莫盲目“秋冻” 。
秋凉添衣宜薄衣多层
秋凉添衣宜薄衣多层 。一般明白天上身可以穿薄些或穿宽松点，以将夏季余暑清出体外为宜，但不要露肚脐，也要制止颈肩部的裸露 。下身可以改穿长裤，最好不露脚踝 。有些年轻人喜欢穿破洞的裤子，最好制止膝盖部位的袒露 。她从中医的角度解释说，下半身正常的衣着或是略保暖的衣着，可以�；と颂宓难羝� 。
泡脚可暖身 但也要有度
“寒从脚下生”“足底暖全身益”，泡脚是秋冬下肢保暖的一个好要领 。除了艾叶，姜、盐或花椒，这些厨房用料都可以作为普通人日常泡脚的质料，一般在泡脚水中加一味就可以了，好比秋冬手脚易冷的人群可用艾叶煮水（或用热水浸泡艾叶20分钟）用来泡脚；不过容易上火的人或用艾叶泡完脚易咽痛口干的人不宜天天用艾叶水泡脚，一周两次就足够了 。而外感风寒的人，则可适当用生姜加盐煮水泡脚，泡得微微出汗有助驱寒即可；但用生姜泡脚应在不发高烧时才行 。另外，花椒泡脚也可以资助驱湿散寒、温中止痛，如果受凉后感受肚子胀气或是腹痛腹泻时，可用花椒煮水泡脚资助去除体内冷气、止痛 。
泡脚也要有“度”，好比水温不宜高，一般40℃左右；并且泡的时间也不宜过长，10~20分钟为宜；浸泡的高度最好能没过脚踝 。泡脚后一定要擦干，最好顺便推拿足底和小腿，可助缓解一天的疲劳 。
沙参杏仁煲汤入粥温润养人
这个节气，坚持平和、温润在养生中十分重要 。食养方面宜温润 。
其实，沙参和杏仁在不少汤料搭配中都可以找获得，许多“老广”都不陌生，但未必知道它们也有南、北之分 。南沙参，是桔� ？浦参锫忠渡巢蔚母�；北沙参是伞科植物珊瑚菜的根，产于北方沿海沙地，故名北沙参 。南沙参最早载于《神农本草经》中，称它有“除寒热，补中，益肺气，久服利人”，北沙参则在《本草重新》中有纪录，认为它是专补肺阴，清肺火 。北沙参养阴清热止咳为主，而南沙参则气阴两补 。
杏仁也有南北之分，苦杏仁又称为北杏，甜杏仁又称为南杏 。一般入药以苦杏仁较为常见 � ？嘈尤饰犊�，性微温，有小毒，用量一般每次不凌驾10克，有止咳平喘、润肠通便的功效，经常用于资助治疗咳嗽、气喘、肠燥等 。而甜杏仁则味甘性平，功效与苦杏仁类似，可是药力较为平缓，有助润肺止咳，经常用于虚劳咳嗽、便秘 。