生活中总有一些人因为贫血的症状懊恼不已 ，如何补？如何防让人不堪其扰 ，那我们平时吃点什么能补血呢？一起来看看专家的说法。
贫血是指人体外周血红细胞容量减少 ，低于正惯例模下限的一种常见的临床症状。
贫血的分类和原因有多种 ，一般人群中常见的贫血是由于铁缺乏导致的缺铁性贫血 ，铁缺乏是我国主要的营养缺乏病。《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》指出 ，我国6岁及以上居民贫血率为9.7% ，6～11岁儿童贫血率为5.0% ，孕妇贫血率为17.2%。世界卫生组织预计世界规模内贫血人数将抵达20亿人 ，其中有50%的人可以归因于铁缺乏。
对由铁缺乏引起的贫血 ，吃什么补得最快呢？
1、增加富含铁的食物摄入
动物性食物如猪肝、瘦肉、动物全血等 ，不但含铁富厚 ，并且吸收利用也好。因此 ，增加动物性食物的摄入是防治铁缺乏或缺铁性贫血最直接的要领。注意：增加动物性食物的同时会带来能量、卵白质、脂类过量的问题 ，因此 ，一定要适量。
2、食用铁强化食品
铁营养强化食品也是改善铁营养状况的一种有效步伐 ，如铁强化酱油、铁强化面粉等。容易爆发铁缺乏的人群 ，如孕妇、乳母、婴幼儿、老人、消化道疾病患者等 ，可以选用铁强化食品或服用铁剂。
3、口服铁增补剂
主要用于治疗缺铁严重并且日常膳食无法增补足够铁时。应接纳亚铁制剂口服补铁 ，每日增补铁4～6mg/kg ，分2～3次于两餐间服用 ，总疗程2～3个月。血红卵白恢复正常后 ，再继续服用1～2个月以增加铁的贮存。注意：服用铁剂需要在医生的指导下进行 ，制止过量 ，过量会导致细胞身分的明显损伤。
4、增进铁的吸收利用
常吃新鲜的蔬菜水果 ，其中富含的维生素C可以增进膳食中铁的消化吸收。
5、减少影响铁吸收的食物
食物中的草酸盐和植酸盐会影响铁的吸收 ，茶叶中的鞣酸与咖啡、可可中的多酚类物质也会影响铁的吸收 ，应制止上述食物与含铁富厚的食物同时食用。
生活中总有一些人因为贫血的症状懊恼不已 ，如何补？如何防让人不堪其扰 ，那我们平时吃点什么能补血呢？一起来看看专家的说法。
贫血是指人体外周血红细胞容量减少 ，低于正惯例模下限的一种常见的临床症状。
贫血的分类和原因有多种 ，一般人群中常见的贫血是由于铁缺乏导致的缺铁性贫血 ，铁缺乏是我国主要的营养缺乏病。《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》指出 ，我国6岁及以上居民贫血率为9.7% ，6～11岁儿童贫血率为5.0% ，孕妇贫血率为17.2%。世界卫生组织预计世界规模内贫血人数将抵达20亿人 ，其中有50%的人可以归因于铁缺乏。
对由铁缺乏引起的贫血 ，吃什么补得最快呢？
1、增加富含铁的食物摄入
动物性食物如猪肝、瘦肉、动物全血等 ，不但含铁富厚 ，并且吸收利用也好。因此 ，增加动物性食物的摄入是防治铁缺乏或缺铁性贫血最直接的要领。注意：增加动物性食物的同时会带来能量、卵白质、脂类过量的问题 ，因此 ，一定要适量。
2、食用铁强化食品
铁营养强化食品也是改善铁营养状况的一种有效步伐 ，如铁强化酱油、铁强化面粉等。容易爆发铁缺乏的人群 ，如孕妇、乳母、婴幼儿、老人、消化道疾病患者等 ，可以选用铁强化食品或服用铁剂。
3、口服铁增补剂
主要用于治疗缺铁严重并且日常膳食无法增补足够铁时。应接纳亚铁制剂口服补铁 ，每日增补铁4～6mg/kg ，分2～3次于两餐间服用 ，总疗程2～3个月。血红卵白恢复正常后 ，再继续服用1～2个月以增加铁的贮存。注意：服用铁剂需要在医生的指导下进行 ，制止过量 ，过量会导致细胞身分的明显损伤。
4、增进铁的吸收利用
常吃新鲜的蔬菜水果 ，其中富含的维生素C可以增进膳食中铁的消化吸收。
5、减少影响铁吸收的食物
食物中的草酸盐和植酸盐会影响铁的吸收 ，茶叶中的鞣酸与咖啡、可可中的多酚类物质也会影响铁的吸收 ，应制止上述食物与含铁富厚的食物同时食用。