眼下正值三伏天，酷暑炎热，一些人为了清爽度夏，想尽种种步伐太过止汗。殊不知，这是给身体“埋祸”。在中华中医药学会学术照料温长路看来，汗是人体的天然养生师，夏季是通过适量排汗将病邪排出体外的最好时机，不但可以增进代谢，抵达排毒瘦身的效果，还可以扩张毛细血管，加速血液循环，增强血管壁弹性，缓解血管压力，抵达降压的目的。温长路呼吁，不要畏惧出汗，更不要太过止汗。出汗是一门学问，掌握好以下技巧可给健康加分。
1.制止太过吹空调。天气一热就躲进空调房是现代人的度夏模式，有些家庭甚至整日整夜开着空调，这让身体关于季节的感应及适应能力大大降低，导致自我排汗功效减退。因此，如果室内可以坚持身体微微发汗，建议不要开空调或准时关掉空调，坚持室内通风，让汗自然排出体外。
2.适当晒太阳。许多人尤其是女性，在夏季对阳光』ㄕ欣死守”。实际上，阳光是让人体主动出汗的最佳“能动剂”，不但能加速人体新陈代谢，还能增进钙吸收，一举两得。虽然，也不可把身体袒露在狠毒的正午阳光下，最佳的晒太阳时间是上午6~10点和下午4~6点，每天15分钟左右，走到室外，引发汗液排出。
3.多洗温水澡。有些人夏季喜欢冲冷水澡，但在冷水刺激下，皮肤毛孔会迅速收缩，大大影响排汗。适温的热水澡可以加速皮肤和肌肉血管的血液循环，促使毛细血管扩张，有利于身体排热。寒凉体质的人群还可以将相关的中药材，如生姜、艾叶等放入浴缸泡热水澡，让身体发汗。恒久这样做还可有效改变寒性体质。
4.从膝盖开始自我发热。老年人和老寒腿人群，在夏季可以佩戴一个让身体自我发热的护膝，让人体自爆发热，深入到皮肤深处，并通过排汗将毒素排出体外，起到扩张血管、增进血液循环、活化细胞、调理神经的作用。
5.“反序运动”增进排汗。虽然夏天天气炎热，但适量运动照旧有须要的，除散步、打羽毛球等通例运动外，还可以实验如倒走这样的反序运动。倒走前，运动全身枢纽，做足热身运动 ；随着脚步后移，摆动双臂，以抵达活跃身体、爆发热量并排出汗液的目的。需注意的是，倒走时要时刻关注身后的情况，以免失慎摔伤，建议每天清晨走15分钟即可。
温馨提示：健康出汗只需要抵达连续、均匀、微汗的标准即可，不建议为了出汗而做大宗剧烈运动或故意不纳凉，导致大汗淋漓，这样可能会导致脱水、中暑等问题，不但对身体健康无益，反而适得其反。
眼下正值三伏天，酷暑炎热，一些人为了清爽度夏，想尽种种步伐太过止汗。殊不知，这是给身体“埋祸”。在中华中医药学会学术照料温长路看来，汗是人体的天然养生师，夏季是通过适量排汗将病邪排出体外的最好时机，不但可以增进代谢，抵达排毒瘦身的效果，还可以扩张毛细血管，加速血液循环，增强血管壁弹性，缓解血管压力，抵达降压的目的。温长路呼吁，不要畏惧出汗，更不要太过止汗。出汗是一门学问，掌握好以下技巧可给健康加分。
1.制止太过吹空调。天气一热就躲进空调房是现代人的度夏模式，有些家庭甚至整日整夜开着空调，这让身体关于季节的感应及适应能力大大降低，导致自我排汗功效减退。因此，如果室内可以坚持身体微微发汗，建议不要开空调或准时关掉空调，坚持室内通风，让汗自然排出体外。
2.适当晒太阳。许多人尤其是女性，在夏季对阳光』ㄕ欣死守”。实际上，阳光是让人体主动出汗的最佳“能动剂”，不但能加速人体新陈代谢，还能增进钙吸收，一举两得。虽然，也不可把身体袒露在狠毒的正午阳光下，最佳的晒太阳时间是上午6~10点和下午4~6点，每天15分钟左右，走到室外，引发汗液排出。
3.多洗温水澡。有些人夏季喜欢冲冷水澡，但在冷水刺激下，皮肤毛孔会迅速收缩，大大影响排汗。适温的热水澡可以加速皮肤和肌肉血管的血液循环，促使毛细血管扩张，有利于身体排热。寒凉体质的人群还可以将相关的中药材，如生姜、艾叶等放入浴缸泡热水澡，让身体发汗。恒久这样做还可有效改变寒性体质。
4.从膝盖开始自我发热。老年人和老寒腿人群，在夏季可以佩戴一个让身体自我发热的护膝，让人体自爆发热，深入到皮肤深处，并通过排汗将毒素排出体外，起到扩张血管、增进血液循环、活化细胞、调理神经的作用。
5.“反序运动”增进排汗。虽然夏天天气炎热，但适量运动照旧有须要的，除散步、打羽毛球等通例运动外，还可以实验如倒走这样的反序运动。倒走前，运动全身枢纽，做足热身运动 ；随着脚步后移，摆动双臂，以抵达活跃身体、爆发热量并排出汗液的目的。需注意的是，倒走时要时刻关注身后的情况，以免失慎摔伤，建议每天清晨走15分钟即可。
温馨提示：健康出汗只需要抵达连续、均匀、微汗的标准即可，不建议为了出汗而做大宗剧烈运动或故意不纳凉，导致大汗淋漓，这样可能会导致脱水、中暑等问题，不但对身体健康无益，反而适得其反。