科学研发明炎热的夏季尤其需要午睡，对人体的身心状态和影象能力等方面也有很好的修养作用，午睡时间最幸亏60至90分钟左右，时间不敷充裕的包管10至30分钟的休息时间亦可 。
恒久坚持午睡有哪些利益呢?
1、降血压
最新研究发明，如果事情压力大使人血压升高，无妨午睡片刻，这样会有助降低血压 。
2、�；ば脑�
一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的危害降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多 。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度 。
3、增强影象力
美国研究人员发明，午睡可以令人的精力和警觉性获得大幅度提高;午睡不但可以消除疲劳，还能增强影象力 。
4、提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发明，中午1点是人在白天一个明显的睡眠岑岭 。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性 。
下面我们来看看午睡有哪些注意事项呢?
1、饭后不要马上睡
午饭后应至少隔30分钟再睡，不然会影响胃肠道消化，长此以往还可能引起胃病 。
2、睡前不宜吃太多
睡前不要吃太油腻的工具，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化担负 。
3、不可睡太久
午睡24分钟能最有效地改善驾驶员的注意力与体现 。如果睡的时间过长，刚起来的半小时会有轻微的头痛，并且全身无力，这是由“睡眠惯性”造成的，倒运于下午的事情 。
4、不要趴着睡
趴在桌上睡会减少头部供血，让人睡醒后泛起头昏眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状 。德国一项研究标明，午睡最好躺在床上，才华使身心都获得松开，坐着瞌睡倒运于消除疲劳 。
5、醒后慢起
午睡后不宜马上起身，应运动运动，过几分钟再事情 。醒后喝杯水，以增补血容量，稀释血液黏稠度 。
科学研发明炎热的夏季尤其需要午睡，对人体的身心状态和影象能力等方面也有很好的修养作用，午睡时间最幸亏60至90分钟左右，时间不敷充裕的包管10至30分钟的休息时间亦可 。
恒久坚持午睡有哪些利益呢?
1、降血压
最新研究发明，如果事情压力大使人血压升高，无妨午睡片刻，这样会有助降低血压 。
2、�；ば脑�
一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的危害降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多 。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度 。
3、增强影象力
美国研究人员发明，午睡可以令人的精力和警觉性获得大幅度提高;午睡不但可以消除疲劳，还能增强影象力 。
4、提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发明，中午1点是人在白天一个明显的睡眠岑岭 。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性 。
下面我们来看看午睡有哪些注意事项呢?
1、饭后不要马上睡
午饭后应至少隔30分钟再睡，不然会影响胃肠道消化，长此以往还可能引起胃病 。
2、睡前不宜吃太多
睡前不要吃太油腻的工具，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化担负 。
3、不可睡太久
午睡24分钟能最有效地改善驾驶员的注意力与体现 。如果睡的时间过长，刚起来的半小时会有轻微的头痛，并且全身无力，这是由“睡眠惯性”造成的，倒运于下午的事情 。
4、不要趴着睡
趴在桌上睡会减少头部供血，让人睡醒后泛起头昏眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状 。德国一项研究标明，午睡最好躺在床上，才华使身心都获得松开，坐着瞌睡倒运于消除疲劳 。
5、醒后慢起
午睡后不宜马上起身，应运动运动，过几分钟再事情 。醒后喝杯水，以增补血容量，稀释血液黏稠度 。