酷热的夏季 ，高血压患者的血压容易大起大落 ，泛起胸闷、气短、头痛和失眠等症状 ，脑梗、心梗等意外也频频爆发。面对高温天气 ，高血压患者该如何平安度夏？
1.注意坚持合理饮食。
夏季 ，人的消化道功效减退 ，食欲下降 ，水分丧失较多 ，高血压病人尤其需要注意。一方面饮食宜清淡 ，同时要均衡营养；另一方面 ，要经常增补水分 ，纵然感受不太渴也要常喝水。
2.注意包管睡眠时间和质量。
人们在睡眠中才会泛起血压下降 ，所以应坚持血压的昼夜纪律。高血压病人夏天夜间睡眠质量下降时 ，会泛起血压升高 ，加重对心脑血管的损害 ，因此一定要包管睡眠时间和质量。
3.注意制止忽冷忽热。
有不少高血压患者血压一直控制得很好 ，可一到夏天就不稳定 ，这与使用空调不当有关。尤其是刚从炎热的外部情况回家时 ，空调温度过低 ，一热一冷 ，血管会从原来的舒张状态一下子酿成收缩状态 ，这就为血压升高埋下了隐患。建议高血压病人要特别注意坚持良好的生活情况 ，室温最好坚持在22℃~26℃之间 ，早晚开窗通风 ，包管室内空气清新。
4.注意适当降低运动强度。
夏季人体的消耗比其他季节大 ，高血压病人的运动方法也应适当调解 ，以静养为主。但这并不料味着总是躺着休息不锤炼 ，而是适当降低运动强度 ，以免因太过运动导致血压骤然升高。适合高血压病人进行的运动项目有打太极拳、健走、慢跑、游泳等 ，有利于松开精神 ，调理神经 ，扩张血管。
5.注意凭据血压波动纪律来服药。
人的血压是波动变革的 ，一天中早上6点与下午6点血压最高 ，中午稍低 ，凌晨2点最低；一年血压变革的纪律是夏天偏低。因此 ，高血压病人可遵医嘱调解用药 ，制止血压过低 ，诱发心脑血管疾病。
防治高血压是一场长期战 ，日常必须做到“三个坚持”：1.坚持服用降压药物 ，恒久控制血压；2.坚持丈量血压 ，了解晨起和服药前血压控制状况；3.坚持随诊 ，在医生指导下随时调解治疗计划 ，实现血压恒久平稳控制。
酷热的夏季 ，高血压患者的血压容易大起大落 ，泛起胸闷、气短、头痛和失眠等症状 ，脑梗、心梗等意外也频频爆发。面对高温天气 ，高血压患者该如何平安度夏？
1.注意坚持合理饮食。
夏季 ，人的消化道功效减退 ，食欲下降 ，水分丧失较多 ，高血压病人尤其需要注意。一方面饮食宜清淡 ，同时要均衡营养；另一方面 ，要经常增补水分 ，纵然感受不太渴也要常喝水。
2.注意包管睡眠时间和质量。
人们在睡眠中才会泛起血压下降 ，所以应坚持血压的昼夜纪律。高血压病人夏天夜间睡眠质量下降时 ，会泛起血压升高 ，加重对心脑血管的损害 ，因此一定要包管睡眠时间和质量。
3.注意制止忽冷忽热。
有不少高血压患者血压一直控制得很好 ，可一到夏天就不稳定 ，这与使用空调不当有关。尤其是刚从炎热的外部情况回家时 ，空调温度过低 ，一热一冷 ，血管会从原来的舒张状态一下子酿成收缩状态 ，这就为血压升高埋下了隐患。建议高血压病人要特别注意坚持良好的生活情况 ，室温最好坚持在22℃~26℃之间 ，早晚开窗通风 ，包管室内空气清新。
4.注意适当降低运动强度。
夏季人体的消耗比其他季节大 ，高血压病人的运动方法也应适当调解 ，以静养为主。但这并不料味着总是躺着休息不锤炼 ，而是适当降低运动强度 ，以免因太过运动导致血压骤然升高。适合高血压病人进行的运动项目有打太极拳、健走、慢跑、游泳等 ，有利于松开精神 ，调理神经 ，扩张血管。
5.注意凭据血压波动纪律来服药。
人的血压是波动变革的 ，一天中早上6点与下午6点血压最高 ，中午稍低 ，凌晨2点最低；一年血压变革的纪律是夏天偏低。因此 ，高血压病人可遵医嘱调解用药 ，制止血压过低 ，诱发心脑血管疾病。
防治高血压是一场长期战 ，日常必须做到“三个坚持”：1.坚持服用降压药物 ，恒久控制血压；2.坚持丈量血压 ，了解晨起和服药前血压控制状况；3.坚持随诊 ，在医生指导下随时调解治疗计划 ，实现血压恒久平稳控制。