水是人类生命的源泉 ，每个人体内有百分之七十以上是水 ，但你会喝水吗？
“如人饮水冷暖自知”。提起来这喝水 ，最是平常不过的一件小事了 ，但你知道吗？这饮用水的水温 ，也真有讲究。
最近很热的一个梗就是“多喝热水”。无论是女生胃痛、发热 ，照旧大姨妈 ，直男们包治百病的一句话就是“多喝热水” ，也是让人哭笑不得、吐槽不止。而一经出国旅游的朋友们不难发明 ，外国人平时都是喝冷水的 ，不但仅餐厅不提供热水 ，许多酒店也没有烧水壶这类的设备 ，似乎全世界就我们中国人习惯喝热水一样。
那么 ，究竟是热水健康照旧冰水健康呢？我们就划分来说一说差别温度的饮用水 ，都对身体有什么样的影响。
1.冷水：2~10℃
冷水的温度 ，一般都是在10℃以下的 ，冰水则凭据其中冰含量的几多有所差别 ，一般为0℃。这样的水温因为和人体体温差别很大 ，所以喝下后会引起比较强烈的生理反应。
冷水入口后 ，会导致接触的口腔、食管、胃部的表层血管快速收缩 ，接触的局部血液循环减慢。因为消化道的血管担负着吸收、转运营养物质的重要任务 ，当血液循环减慢 ，就会影响消化和吸收的功效。
所以 ，在就餐的时候 ，我们不推荐饮用10℃以下的冰水和冰镇饮料 ，因为倒运于食物的消化吸收 ，特别是胃肠功效比较弱的朋友 ，有可能会引起积食、胃肠痉挛等不适 ，这也就是老人常说的“冷热一搀和 ，容易肚子疼”。
2.凉白开：20~30℃
平时我们常喝的凉白开 ，也就是室温水、常温水 ，凭据其时天气情况差别 ，一般的温度在20-30℃左右。这样的水温其实是最适宜饮用的。
首先 ，较为贴近人类体温的水在饮用后不会刺激胃肠道 ，也不影响消化功效 ，另外 ，这种比体温稍低的水 ，在吸收之前 ，仍是需要经过人体“加温”的 ，这样将水“加温”至体温水平的历程 ，需要燃烧热量。
凭据华盛顿大学研究得出的结论 ，相比喝温水的人 ，喝凉白开的人每天可以特别消耗80以上卡路里热量 ，相当于一只白煮蛋、两个橘子或者半碗大米粥的热量 ，这关于减肥中严格控制饮食的人来说 ，也是不大不小的一份助力呢。
另外 ，生病发热和运动之后 ，人体的焦点体温都会升高 ，而为了坚持人体的体温稳态和正常的生理功效 ，人必须通过出汗等等方法来降低体温 ，使焦点温度回落至正常 ，这个时候喝凉白开有助于尽快降低体温 ，同时增补体液 ，美国运动医学研究证明 ，运动中喝凉白开组相比喝温水组 ，能更好地维持焦点温度的稳定 ，发挥得也更好。
3.温水：40~50℃
温水 ，当我们喝的时候有温热且不烫口的感受时一般是在40-50℃。因为我们口腔、食道外貌都笼罩着黏膜 ，正常的生理温度是36.5-37.5℃ ，而进食温度应坚持在10-40℃最能维护正常的生理功效 ，最高能耐受的温度在50-60℃。
温水可以增进血液循环 ，有助于消化 ，另外 ，还可以缓解偏头痛、月经痛等神经性疼痛 ，让人感受舒适。中医认为 ，水能滋阴 ，热能温阳 ，温水关于养生也是很有利益的。
4.热水：70~80℃
世界卫生组织、国际癌症机构都一经提示 ，饮用65℃以上的热饮 ，会增加患食道癌的危害。这个温度是什么样的看法呢？用开水泡茶 ，稍晾一会 ，照旧热气袅袅的时候水温在70℃左右 ，暖锅或者煲汤刚盛出来的热汤在80℃左右 ，咖啡机刚刚做出来的美式咖啡温度在95℃左右。
所以说 ，“多喝热水”还真不是一剂万能药 ，反而有可能损害健康。许多人吃到烫的工具 ，感受口腔、舌头都不舒服 ，第一反应不是吐出来 ，而是随便咀嚼两口就囫囵吞枣地咽下去 ，其拭魅这是一个很欠好的习惯。
要知道 ，食道外貌的上皮细胞比口腔的还要娇嫩得多 ，口腔都受不了的工具吞下去 ，只会损伤食道。饮水前 ，先用嘴唇部分碰一下试一试 ，如果嘴唇都觉得烫的水 ，就绝对不要继续饮用了。
水是人类生命的源泉 ，每个人体内有百分之七十以上是水 ，但你会喝水吗？
“如人饮水冷暖自知”。提起来这喝水 ，最是平常不过的一件小事了 ，但你知道吗？这饮用水的水温 ，也真有讲究。
最近很热的一个梗就是“多喝热水”。无论是女生胃痛、发热 ，照旧大姨妈 ，直男们包治百病的一句话就是“多喝热水” ，也是让人哭笑不得、吐槽不止。而一经出国旅游的朋友们不难发明 ，外国人平时都是喝冷水的 ，不但仅餐厅不提供热水 ，许多酒店也没有烧水壶这类的设备 ，似乎全世界就我们中国人习惯喝热水一样。
那么 ，究竟是热水健康照旧冰水健康呢？我们就划分来说一说差别温度的饮用水 ，都对身体有什么样的影响。
1.冷水：2~10℃
冷水的温度 ，一般都是在10℃以下的 ，冰水则凭据其中冰含量的几多有所差别 ，一般为0℃。这样的水温因为和人体体温差别很大 ，所以喝下后会引起比较强烈的生理反应。
冷水入口后 ，会导致接触的口腔、食管、胃部的表层血管快速收缩 ，接触的局部血液循环减慢。因为消化道的血管担负着吸收、转运营养物质的重要任务 ，当血液循环减慢 ，就会影响消化和吸收的功效。
所以 ，在就餐的时候 ，我们不推荐饮用10℃以下的冰水和冰镇饮料 ，因为倒运于食物的消化吸收 ，特别是胃肠功效比较弱的朋友 ，有可能会引起积食、胃肠痉挛等不适 ，这也就是老人常说的“冷热一搀和 ，容易肚子疼”。
2.凉白开：20~30℃
平时我们常喝的凉白开 ，也就是室温水、常温水 ，凭据其时天气情况差别 ，一般的温度在20-30℃左右。这样的水温其实是最适宜饮用的。
首先 ，较为贴近人类体温的水在饮用后不会刺激胃肠道 ，也不影响消化功效 ，另外 ，这种比体温稍低的水 ，在吸收之前 ，仍是需要经过人体“加温”的 ，这样将水“加温”至体温水平的历程 ，需要燃烧热量。
凭据华盛顿大学研究得出的结论 ，相比喝温水的人 ，喝凉白开的人每天可以特别消耗80以上卡路里热量 ，相当于一只白煮蛋、两个橘子或者半碗大米粥的热量 ，这关于减肥中严格控制饮食的人来说 ，也是不大不小的一份助力呢。
另外 ，生病发热和运动之后 ，人体的焦点体温都会升高 ，而为了坚持人体的体温稳态和正常的生理功效 ，人必须通过出汗等等方法来降低体温 ，使焦点温度回落至正常 ，这个时候喝凉白开有助于尽快降低体温 ，同时增补体液 ，美国运动医学研究证明 ，运动中喝凉白开组相比喝温水组 ，能更好地维持焦点温度的稳定 ，发挥得也更好。
3.温水：40~50℃
温水 ，当我们喝的时候有温热且不烫口的感受时一般是在40-50℃。因为我们口腔、食道外貌都笼罩着黏膜 ，正常的生理温度是36.5-37.5℃ ，而进食温度应坚持在10-40℃最能维护正常的生理功效 ，最高能耐受的温度在50-60℃。
温水可以增进血液循环 ，有助于消化 ，另外 ，还可以缓解偏头痛、月经痛等神经性疼痛 ，让人感受舒适。中医认为 ，水能滋阴 ，热能温阳 ，温水关于养生也是很有利益的。
4.热水：70~80℃
世界卫生组织、国际癌症机构都一经提示 ，饮用65℃以上的热饮 ，会增加患食道癌的危害。这个温度是什么样的看法呢？用开水泡茶 ，稍晾一会 ，照旧热气袅袅的时候水温在70℃左右 ，暖锅或者煲汤刚盛出来的热汤在80℃左右 ，咖啡机刚刚做出来的美式咖啡温度在95℃左右。
所以说 ，“多喝热水”还真不是一剂万能药 ，反而有可能损害健康。许多人吃到烫的工具 ，感受口腔、舌头都不舒服 ，第一反应不是吐出来 ，而是随便咀嚼两口就囫囵吞枣地咽下去 ，其拭魅这是一个很欠好的习惯。
要知道 ，食道外貌的上皮细胞比口腔的还要娇嫩得多 ，口腔都受不了的工具吞下去 ，只会损伤食道。饮水前 ，先用嘴唇部分碰一下试一试 ，如果嘴唇都觉得烫的水 ，就绝对不要继续饮用了。