中医学认为 ，“寒从足下生” 。人体的双足最接地气 ，自然界的风寒湿痹之气最易经从双足侵监犯体 ，故有“人老脚先衰”的说法 。我们身体的12条经络中有6条在足部行走 ，划分以足三阳和足三阴命名 。脚板“方寸之地” ，犹如人体的反射区 ，“藏”着不少知名的强壮保健穴位 ，经常刺激这些穴位可行气活血、驱寒逐湿、改善脚部健康状况 ，进而通过“内联脏腑 ，外接四肢百骸”的经络作用起到延年益寿的功效 。日常生活中 ，无妨每天在脚上推拿5大保健穴来强身健体 。
1.涌泉穴：人体第二长寿穴 。涌泉穴位于脚掌前部1/3处 ，脚缘两侧连线处 。养生界素有“三里（第一长寿穴）涌泉穴 ，长寿妙中诀 。睡前按百次 ，健脾益精血”的说法 。作为人体最低的穴位 ，肾经之气如泉水自涌泉穴涌出 ，而肾气是人体先天之本 ，藏精主骨 ，肾精富足则耳聪目明、精神饱满、腰膝壮实、行走有力 ，寒湿之气欲入无门 。睡前可以手心搓对侧涌泉穴 ，使其微微发热为度 。
2.隐白穴：穴位中的“干姜” 。隐白穴位于足大趾内侧 ，趾甲角旁0.1寸 。隐白穴足太阴脾经的井穴 ，脾主运化水湿 ，若脾阳不振 ，运化失职 ，则水湿内停 。而隐白穴具有振奋脾阳 ，行气化湿的功效 ，其功效堪称穴位中的中药干姜 。别的 ，脾主统血 ，月经过多也可按隐白穴 � ？捎媚粗钢父谷喟椿虺职跣� 。
3.至阴穴：温经散寒的效验穴 。至阴穴位于足小趾外侧趾甲旁0.1寸 。它是人体寒湿水汽抵达并输注至体表的极寒之地 ，故名至阴 。平时艾灸此穴可温经散寒、鼓舞气血运行 ，把寒邪湿气排出体外 ，从而起到和谐冲任、益肾养胎的功效 。
4.太冲穴：自带的“消气”按钮 。太冲穴位于足背侧 ，第1跖骨间隙的后方凹陷处 。该穴为肝经上的原穴和输穴 ，肝经上的水湿之气由此上冲 。春季多郁 ，肝木郁结太过可克脾土 ，使脾运化水湿失职 。当春之季 ，肝主疏泄、喜条达 ，常按压太冲穴可疏肝解郁 ，平肝潜阳 。手法以逆经为泻 ，要消气宜向大脚趾偏向推 。
5.昆仑穴：肩颈腰痛的“克星” 。昆仑穴位于足外踝尖与跟腱连线点的凹陷处 。昆仑穴为足太阳膀胱经上的要穴 ，意为该经经水上的“高原” ，只要经水通达 ，气血通畅 ，便无疼痛 。春季多湿 ，痹阻经络 ，人们容易泛起肩颈腰背等枢纽疼痛 ，推拿或艾灸该穴可健背强脊 ，化血为气 ，通经止痛 。
中医学认为 ，“寒从足下生” 。人体的双足最接地气 ，自然界的风寒湿痹之气最易经从双足侵监犯体 ，故有“人老脚先衰”的说法 。我们身体的12条经络中有6条在足部行走 ，划分以足三阳和足三阴命名 。脚板“方寸之地” ，犹如人体的反射区 ，“藏”着不少知名的强壮保健穴位 ，经常刺激这些穴位可行气活血、驱寒逐湿、改善脚部健康状况 ，进而通过“内联脏腑 ，外接四肢百骸”的经络作用起到延年益寿的功效 。日常生活中 ，无妨每天在脚上推拿5大保健穴来强身健体 。
1.涌泉穴：人体第二长寿穴 。涌泉穴位于脚掌前部1/3处 ，脚缘两侧连线处 。养生界素有“三里（第一长寿穴）涌泉穴 ，长寿妙中诀 。睡前按百次 ，健脾益精血”的说法 。作为人体最低的穴位 ，肾经之气如泉水自涌泉穴涌出 ，而肾气是人体先天之本 ，藏精主骨 ，肾精富足则耳聪目明、精神饱满、腰膝壮实、行走有力 ，寒湿之气欲入无门 。睡前可以手心搓对侧涌泉穴 ，使其微微发热为度 。
2.隐白穴：穴位中的“干姜” 。隐白穴位于足大趾内侧 ，趾甲角旁0.1寸 。隐白穴足太阴脾经的井穴 ，脾主运化水湿 ，若脾阳不振 ，运化失职 ，则水湿内停 。而隐白穴具有振奋脾阳 ，行气化湿的功效 ，其功效堪称穴位中的中药干姜 。别的 ，脾主统血 ，月经过多也可按隐白穴 � ？捎媚粗钢父谷喟椿虺职跣� 。
3.至阴穴：温经散寒的效验穴 。至阴穴位于足小趾外侧趾甲旁0.1寸 。它是人体寒湿水汽抵达并输注至体表的极寒之地 ，故名至阴 。平时艾灸此穴可温经散寒、鼓舞气血运行 ，把寒邪湿气排出体外 ，从而起到和谐冲任、益肾养胎的功效 。
4.太冲穴：自带的“消气”按钮 。太冲穴位于足背侧 ，第1跖骨间隙的后方凹陷处 。该穴为肝经上的原穴和输穴 ，肝经上的水湿之气由此上冲 。春季多郁 ，肝木郁结太过可克脾土 ，使脾运化水湿失职 。当春之季 ，肝主疏泄、喜条达 ，常按压太冲穴可疏肝解郁 ，平肝潜阳 。手法以逆经为泻 ，要消气宜向大脚趾偏向推 。
5.昆仑穴：肩颈腰痛的“克星” 。昆仑穴位于足外踝尖与跟腱连线点的凹陷处 。昆仑穴为足太阳膀胱经上的要穴 ，意为该经经水上的“高原” ，只要经水通达 ，气血通畅 ，便无疼痛 。春季多湿 ，痹阻经络 ，人们容易泛起肩颈腰背等枢纽疼痛 ，推拿或艾灸该穴可健背强脊 ，化血为气 ，通经止痛 。