乒乓球是一项“国民运动”，也是各年龄层人群的锤炼“神器”。研究标明，学生在加入乒乓球训练后，视力有明显改善。乒乓球还能提高反应能力和灵活性，对心脏、肺部、腰、肩、颈椎都有益处。
第一，宁静
相关于其他球类运动，乒乓球轻且快，弹起后对对方造成的身体伤害险些为零。而有直接身体对抗的足球、篮球较易使人受伤。因此，乒乓球对全年龄段都合适。
第二，护眼
乒乓球来往速度快，落点或近或远、或左或右，要判断准确，眼睛必须紧盯小球，同时大脑高速判断，这对视力的调理效果很好�？我抵氐闹行⊙４蚱古仪�，可有效改善睫状肌功效，预防近视。
第三，健脑
有助于预防老年痴呆，延缓老年人脑动脉硬化，坚持思维和影象力。
第四，强体
打乒乓球是有氧运动，能锤炼心肺功效和内脏系统，提高基础代谢。
第五，减僵
打乒乓球能锤炼支撑身体平衡的肌肉，运动平时不动的部位，减轻腰疼或肩膀僵硬的症状。
打乒乓球利益虽多，进行时也有禁忌，尤其老年人要注意以下几点：
运动充分，转体热身。腕、肘、肩、膝、踝等枢纽都要充分运动后再打球。打乒乓球和打网球一样，转体行动多，因此转体热身很须要。
放平心态，控制强度。中老年人也可以打乒乓球，但最好以健身为主，少打角逐，更不要因赌一时输赢而心烦气躁，掉臂强度，心脏功效差的人尤其要注意。
留心周围，少扣多防。打球园地要平整、无障碍物，退却击球时注意别撞到后面的墙壁或挡板。老年人打球要多防守，少扣杀，更不要太过积极地去救球，以免造成损伤。
乒乓球是一项“国民运动”，也是各年龄层人群的锤炼“神器”。研究标明，学生在加入乒乓球训练后，视力有明显改善。乒乓球还能提高反应能力和灵活性，对心脏、肺部、腰、肩、颈椎都有益处。
第一，宁静
相关于其他球类运动，乒乓球轻且快，弹起后对对方造成的身体伤害险些为零。而有直接身体对抗的足球、篮球较易使人受伤。因此，乒乓球对全年龄段都合适。
第二，护眼
乒乓球来往速度快，落点或近或远、或左或右，要判断准确，眼睛必须紧盯小球，同时大脑高速判断，这对视力的调理效果很好�？我抵氐闹行⊙４蚱古仪�，可有效改善睫状肌功效，预防近视。
第三，健脑
有助于预防老年痴呆，延缓老年人脑动脉硬化，坚持思维和影象力。
第四，强体
打乒乓球是有氧运动，能锤炼心肺功效和内脏系统，提高基础代谢。
第五，减僵
打乒乓球能锤炼支撑身体平衡的肌肉，运动平时不动的部位，减轻腰疼或肩膀僵硬的症状。
打乒乓球利益虽多，进行时也有禁忌，尤其老年人要注意以下几点：
运动充分，转体热身。腕、肘、肩、膝、踝等枢纽都要充分运动后再打球。打乒乓球和打网球一样，转体行动多，因此转体热身很须要。
放平心态，控制强度。中老年人也可以打乒乓球，但最好以健身为主，少打角逐，更不要因赌一时输赢而心烦气躁，掉臂强度，心脏功效差的人尤其要注意。
留心周围，少扣多防。打球园地要平整、无障碍物，退却击球时注意别撞到后面的墙壁或挡板。老年人打球要多防守，少扣杀，更不要太过积极地去救球，以免造成损伤。