在生活节奏越来越快、充满压力与焦虑的现代社会，经历了一周的事情后人们经常感受“身体被掏空”。周末时只想宅在家里，怎一个“丧”字了得。许多人甚至泛起了心理健康问题。这种情况下，放缓生活节奏很重要。我们可以实验通过阅读、锤炼、深思、沐浴以及与朋友和家人相处等方法改变我们的精神状态。美国《赫芬顿邮报》就列举了5件人们可以在周末从事的松开运动，以此提升幸福感，“元气满满”地开始新的一周。
亲近大自然
有研究标明，走进大自然有利于人们减少焦虑、压力和抑郁。伦敦国王学院(King’s College)的研究者们认为，在户外观赏树木、欣赏鸟鸣、眺望蓝天等这些与大自然亲密接触的运动都与人们的“高幸福感”有关。且大自然对人体爆发的积极效果可以连续好几个小时。这种运动关于有心理健康问题的人群来说尤为有效，无妨一试。
加入合唱团
如果你喜欢时时时哼唱几句，那加入合唱团会是一件很有趣的事。一项研究标明赞美，尤其是合唱对心理健康的恢复来说十分重要。
美国一个名为“Sing Your Heart Out” (SYHO)的合唱研讨小组就是一个例子。研究者在研究了小组的加入者后体现，“将赞美与社会加入结合起来，使人爆发了一种归属感与长期的幸福感”。加入者找到了一个组织，一种支持，建立起了某些联系，这些都会改善他们的情绪。
去健身房锤炼
心理健康与身体健康密不可分。因此，进行体育运动来锤炼身体绝对有益无害。研究标明，不管强度巨细，每周进行一个小时的锤炼都有预防抑郁的效果。
《美国精神病学杂志》(American Journal of Psychiatry)刊登了一项研究。研究剖析了凌驾3万挪威成年人在11年内的锤炼水平以及他们抑郁和焦虑的情况，最后得出结论，纵然只有少量运动也有利于防治抑郁，对心理健康有许多利益，这与年龄或性别无关。
学习绘画
绘画是一项创立性的运动。英国布莱顿大学进行了一项研究，发明绘画、手工或者陶艺等艺术运动对有心理健康问题的人群有益� ？梢约跎偎堑囊钟艉徒孤�，增强自尊心。
艺术疗法也常用于治疗心理疾病。该疗法包括舞蹈、戏剧和音乐等多种形式。其目的在于在宁静限度内，让患者与及格的艺术治疗师探查自身的问题，并由此挖掘出他们内在的创作潜力。一项研究标明，艺术疗法对患有重度抑郁症的人有效用�；加兄囟然蛑卸妊现匾钟糁⒌幕颊咴诰�10次艺术治疗后情况比未进行任何艺术治疗的患者有更为显著的改善。
加入志愿效劳
资助他人有利于提高我们的幸福感。当人们资助他人时，大脑会释放出内啡肽。这种物质会刺激大脑中与信任、愉悦和社交相关的部分，让人感受良好。同时，志愿效劳也有助于减少人们的孤苦感。
在生活节奏越来越快、充满压力与焦虑的现代社会，经历了一周的事情后人们经常感受“身体被掏空”。周末时只想宅在家里，怎一个“丧”字了得。许多人甚至泛起了心理健康问题。这种情况下，放缓生活节奏很重要。我们可以实验通过阅读、锤炼、深思、沐浴以及与朋友和家人相处等方法改变我们的精神状态。美国《赫芬顿邮报》就列举了5件人们可以在周末从事的松开运动，以此提升幸福感，“元气满满”地开始新的一周。
亲近大自然
有研究标明，走进大自然有利于人们减少焦虑、压力和抑郁。伦敦国王学院(King’s College)的研究者们认为，在户外观赏树木、欣赏鸟鸣、眺望蓝天等这些与大自然亲密接触的运动都与人们的“高幸福感”有关。且大自然对人体爆发的积极效果可以连续好几个小时。这种运动关于有心理健康问题的人群来说尤为有效，无妨一试。
加入合唱团
如果你喜欢时时时哼唱几句，那加入合唱团会是一件很有趣的事。一项研究标明赞美，尤其是合唱对心理健康的恢复来说十分重要。
美国一个名为“Sing Your Heart Out” (SYHO)的合唱研讨小组就是一个例子。研究者在研究了小组的加入者后体现，“将赞美与社会加入结合起来，使人爆发了一种归属感与长期的幸福感”。加入者找到了一个组织，一种支持，建立起了某些联系，这些都会改善他们的情绪。
去健身房锤炼
心理健康与身体健康密不可分。因此，进行体育运动来锤炼身体绝对有益无害。研究标明，不管强度巨细，每周进行一个小时的锤炼都有预防抑郁的效果。
《美国精神病学杂志》(American Journal of Psychiatry)刊登了一项研究。研究剖析了凌驾3万挪威成年人在11年内的锤炼水平以及他们抑郁和焦虑的情况，最后得出结论，纵然只有少量运动也有利于防治抑郁，对心理健康有许多利益，这与年龄或性别无关。
学习绘画
绘画是一项创立性的运动。英国布莱顿大学进行了一项研究，发明绘画、手工或者陶艺等艺术运动对有心理健康问题的人群有益� ？梢约跎偎堑囊钟艉徒孤�，增强自尊心。
艺术疗法也常用于治疗心理疾病。该疗法包括舞蹈、戏剧和音乐等多种形式。其目的在于在宁静限度内，让患者与及格的艺术治疗师探查自身的问题，并由此挖掘出他们内在的创作潜力。一项研究标明，艺术疗法对患有重度抑郁症的人有效用�；加兄囟然蛑卸妊现匾钟糁⒌幕颊咴诰�10次艺术治疗后情况比未进行任何艺术治疗的患者有更为显著的改善。
加入志愿效劳
资助他人有利于提高我们的幸福感。当人们资助他人时，大脑会释放出内啡肽。这种物质会刺激大脑中与信任、愉悦和社交相关的部分，让人感受良好。同时，志愿效劳也有助于减少人们的孤苦感。