枕头要睡多高才好呢 ？有人喜欢高枕头 ，有人喜欢低枕头。那么多高的枕头睡了才健康 ？
高枕容易引起颈椎�。�
昔人云：高枕无忧。然而专家体现 ，临床上有许多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果你睡的枕头太高 ，就会改变颈酌魅正常的生理弯曲 ，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损 ，爆发痉挛、炎症等 ，并泛起颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上 ，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
低枕使供血不均衡：
高枕欠好 ，用低枕或爽性不必枕头是不是就好呢 ？但事实并不是这样 ，枕头过低或不必枕头同样倒运于健康。有的人患了颈椎病后认为不必枕头就能利于康复 ，其拭魅这种想法是不科学的。不垫枕头 ，人仰卧时太事后仰 ，易张口呼吸 ，进而爆发口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头 ，一边的颈部肌肉也会由于太过伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛 ，泛起“落枕”。
枕头过低还会使得供血不太均衡 ，容易造成鼻黏膜充血肿胀 ，而鼻黏膜很敏感 ，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后泛起酸痛的现象 ，那也可能是枕头太低或不必枕头造成的。
枕头究竟该多高才合适呢 ？
我国古代医书里曾指出：“高下尺寸 ，令侧卧恰与肩平 ，即仰卧亦觉安舒。”也就是说 ，枕头的高度 ，以仰卧时头与躯干坚持水平为宜 ，即仰卧时枕高一拳 ，侧卧时枕高一拳半。一般来嗣魅枕高以10—15厘米较为合适 ，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
正常的枕头高度一般为10-15厘米 ，肩宽、体胖、脖子长的人枕头应略高一些。差别睡法的人对枕头的要求也纷歧样：
仰睡：习惯仰睡的人 ，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜；
侧睡：习惯侧睡的人 ，其睡枕高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜。
枕头形状：
理想的枕头形状是中间低、周边高或前高后低 ，可维持颈椎的正常生理曲线 ，起到松开、保养、�；ぞ弊档茸饔�。目前 ，市场上所销售的枕头种类繁多 ，形状往往是扁平的 ，这样的枕头虽然外形美观 ，却不切合颈椎的生理曲度。
枕头硬度：
枕芯不要太硬 ，也不要太软 ，以舒适为度。过硬的枕头 ，与头接触的面积小 ，压强增大 ，头皮不舒服；反之 ，枕头太软 ，难以坚持一定高度 ，颈肌易疲劳 ，也倒运于睡眠。因此 ，枕头应选稍柔软而不失一定硬度的。
别的 ，倘若枕头弹性过强 ，如用弹簧枕时 ，头部可能会受到外加的弹力作用 ，而爆发肌肉疲劳和损伤 ，故不宜长时间选用。荞麦皮枕芯较好 ，便于调理高度 ，弹性也适中 ，是不错的选择。
什么时候该更换枕头 ？
枕头应该是每1~3年更换一次。因为又脏又旧的枕头容易滋生螨虫、霉菌等 ，引发过敏或呼吸道疾病。是否应更换枕头的自查标准如下：
1.在未有相关身体疾病的情况下 ，起床后经常觉得颈部麻木、酸胀。
2.枕头已失去弹性 ，拍打、调解完枕头之后 ，它又迅速回复扁平。
3.枕头有结块、高低不平的现象 ，且填充物有发霉等异味。
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枕头要睡多高才好呢 ？有人喜欢高枕头 ，有人喜欢低枕头。那么多高的枕头睡了才健康 ？
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昔人云：高枕无忧。然而专家体现 ，临床上有许多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果你睡的枕头太高 ，就会改变颈酌魅正常的生理弯曲 ，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损 ，爆发痉挛、炎症等 ，并泛起颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上 ，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
低枕使供血不均衡：
高枕欠好 ，用低枕或爽性不必枕头是不是就好呢 ？但事实并不是这样 ，枕头过低或不必枕头同样倒运于健康。有的人患了颈椎病后认为不必枕头就能利于康复 ，其拭魅这种想法是不科学的。不垫枕头 ，人仰卧时太事后仰 ，易张口呼吸 ，进而爆发口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头 ，一边的颈部肌肉也会由于太过伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛 ，泛起“落枕”。
枕头过低还会使得供血不太均衡 ，容易造成鼻黏膜充血肿胀 ，而鼻黏膜很敏感 ，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后泛起酸痛的现象 ，那也可能是枕头太低或不必枕头造成的。
枕头究竟该多高才合适呢 ？
我国古代医书里曾指出：“高下尺寸 ，令侧卧恰与肩平 ，即仰卧亦觉安舒。”也就是说 ，枕头的高度 ，以仰卧时头与躯干坚持水平为宜 ，即仰卧时枕高一拳 ，侧卧时枕高一拳半。一般来嗣魅枕高以10—15厘米较为合适 ，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
正常的枕头高度一般为10-15厘米 ，肩宽、体胖、脖子长的人枕头应略高一些。差别睡法的人对枕头的要求也纷歧样：
仰睡：习惯仰睡的人 ，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜；
侧睡：习惯侧睡的人 ，其睡枕高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜。
枕头形状：
理想的枕头形状是中间低、周边高或前高后低 ，可维持颈椎的正常生理曲线 ，起到松开、保养、�；ぞ弊档茸饔�。目前 ，市场上所销售的枕头种类繁多 ，形状往往是扁平的 ，这样的枕头虽然外形美观 ，却不切合颈椎的生理曲度。
枕头硬度：
枕芯不要太硬 ，也不要太软 ，以舒适为度。过硬的枕头 ，与头接触的面积小 ，压强增大 ，头皮不舒服；反之 ，枕头太软 ，难以坚持一定高度 ，颈肌易疲劳 ，也倒运于睡眠。因此 ，枕头应选稍柔软而不失一定硬度的。
别的 ，倘若枕头弹性过强 ，如用弹簧枕时 ，头部可能会受到外加的弹力作用 ，而爆发肌肉疲劳和损伤 ，故不宜长时间选用。荞麦皮枕芯较好 ，便于调理高度 ，弹性也适中 ，是不错的选择。
什么时候该更换枕头 ？
枕头应该是每1~3年更换一次。因为又脏又旧的枕头容易滋生螨虫、霉菌等 ，引发过敏或呼吸道疾病。是否应更换枕头的自查标准如下：
1.在未有相关身体疾病的情况下 ，起床后经常觉得颈部麻木、酸胀。
2.枕头已失去弹性 ，拍打、调解完枕头之后 ，它又迅速回复扁平。
3.枕头有结块、高低不平的现象 ，且填充物有发霉等异味。
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