夏天的时候，由于天气过于炎热，我们的身体很容易泛起一系列不适的症状。轻则泛起食欲减退，精神不振，重者可能会泛起中暑昏厥现象。因此，夏天的时候一定要注意养生。下面我们就来了解一下中医是如何养生的，各人学着做一做，可以有效的资助我们度过炎热夏日，甚至还可以资助我们预防冬天的疾病。
夏天应该如何养生？
1.早上要养胃
早上喝一杯温开水，可以资助我们滋养胃部，这并不是西方医学的专利。从几千年前开始，中医就已经有了早上养胃这种说法。在早上7点到9点是胃经适时的时间，在这个时间滋养胃部，可以起到最好的效果。因此，中医建议我们每天早上可以在七点的时候，喝一杯温开水，或许在一百毫升左右，然后在7点半的时候吃一顿健康的早餐。这样可以有效的资助我们稀释血液，还可以预防十二指肠溃疡，预防一系列的胃肠道疾病。
2.中午要养心
中国人有睡午觉的习惯，这是由于在11点到13点，这个时间段正好是心经适时的时候，是在一天中最利于养心的时刻。我们可以在这个时候选择美美的睡上一觉，也可以选择一些推拿的方法，资助我们掩护心脏。在我们的身体中，有两条可以资助我们掩护心脏的经络，分为心经和心包经。我们可以在午饭后半个小时左右刺激这两条经脉，可以资助我们增加心脏的供血功效。这种方法关于老年人来说尤其适用，对老年心脏病也有着很好的调理作用。
3.晚上要养脉
从中医学的角度上来讲，如果我们的经脉越发通畅，那么我们的气血流动也就越发顺利，这样我们的身体也就禁止易患有疾病了。在晚上9点到11点的时候，是我们疏通经脉的最好时机。如果在这个时候疏通经脉，不但可以资助我们调理五脏六腑的协调功效，还可以资助我们增强元气。我们可以在这个时候用手指来梳头，在中医推拿里这一招被称之为拿五经，可以资助我们疏通头皮经络，改善血液循环，还可以增进新陈代谢。睡觉之前还可以用温水泡脚，可以资助我们补肾脏。
夏季养生误区：
误区1：夏夜宜晚睡
有人认为夏季后子夜气温下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人体“生物钟”的纪律，睡眠的最佳时间是22-23时，早晨5-6时是生物钟的“热潮”，此时起床精神最好。因此，夏季仍应准时起居。
误区2：开门窗通凉爽快
在夏季酷热的日子，室外气温很高，有时连外面的风都是热的，这时翻开门窗会使室内外的温度一样高。所以，夏日如室外气温很高，应在气温最高的14时前关上门窗，使室内气温坚持较低的水平，到黄昏时再翻开门窗，房间里会显得凉快些。
误区3：运动后大宗喝水
暑天运动一定会大宗出汗。如果运动时间稍长，人体失水较多，一定会感应口干舌燥。有的人运动后便大宗饮水，一是觉得痛快，二是觉得大宗饮水才华尽快增补身体需要，使体液平衡。实际上这种做法是差池的。人在运动时，体内大宗血液存留在四肢肌肉中。
如果运动后马上大宗饮水，势必会使胃肠道部分血管急剧收缩，吸收能力减弱，且使人感应胃部极重闷胀，故障膈肌的运动，影响正常的呼吸。因此，夏日运动后应适量增补点水，特别是盐水，不要快速大宗饮水。
误区4：赤膊凉快
闷热的三伏天，有些人总喜欢光着脊梁，以为这样凉快，其实未必如此。从生理角度剖析，人的体温调理不但靠皮肤蒸发，并且还靠皮肤辐射等。
据测定，在气温18-28摄氏度的情况里，人体体温的70%靠皮肤辐射、对流和传导散热；气温抵达35摄氏度时，体温主要靠皮肤蒸发散热；当气温继续升高时，皮肤不但不可通过辐射方法散热，还会从外界情况中吸收热量。所以，如果这时赤膊，就容易吸收热量，非但不凉快，反而会感应越发闷热。
误区5：大宗出汗有益健康
夏天出汗一方面可蒸发散热，维持体温的恒定；另一方面可排出多种有害的代谢废物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及细菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大会抱病。若无汗少尿，常为暑病先兆。老年人汗腺萎缩，所以容易得暑病。
那么，为什么出汗多了又欠好呢?原因是蒸发散热的效果以少量出汗为最佳；若是汗珠大滴流淌，其散热效果反而不佳，徒然损伤津液和元气。因为大宗出汗可以丧失许多有用物质，导致机体缺钾、钠。据测定，汗液中还含有锌、铜、铬、钼、钴、碘等多种微量元素，以及维生素和其他活性物质，所以出汗过多会导致脱水体虚。
另外，大宗出汗可使血液浓缩，血黏度增高，对动脉硬化者有诱发血栓和心肌梗死的危险。因此，在酷暑盛夏出汗较多时，要随时增补水分和盐分。平日三餐应多喝些菜汤，多吃些含水分多又富含维生素和钾盐的水果、蔬菜，如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等。
夏天的时候，由于天气过于炎热，我们的身体很容易泛起一系列不适的症状。轻则泛起食欲减退，精神不振，重者可能会泛起中暑昏厥现象。因此，夏天的时候一定要注意养生。下面我们就来了解一下中医是如何养生的，各人学着做一做，可以有效的资助我们度过炎热夏日，甚至还可以资助我们预防冬天的疾病。
夏天应该如何养生？
1.早上要养胃
早上喝一杯温开水，可以资助我们滋养胃部，这并不是西方医学的专利。从几千年前开始，中医就已经有了早上养胃这种说法。在早上7点到9点是胃经适时的时间，在这个时间滋养胃部，可以起到最好的效果。因此，中医建议我们每天早上可以在七点的时候，喝一杯温开水，或许在一百毫升左右，然后在7点半的时候吃一顿健康的早餐。这样可以有效的资助我们稀释血液，还可以预防十二指肠溃疡，预防一系列的胃肠道疾病。
2.中午要养心
中国人有睡午觉的习惯，这是由于在11点到13点，这个时间段正好是心经适时的时候，是在一天中最利于养心的时刻。我们可以在这个时候选择美美的睡上一觉，也可以选择一些推拿的方法，资助我们掩护心脏。在我们的身体中，有两条可以资助我们掩护心脏的经络，分为心经和心包经。我们可以在午饭后半个小时左右刺激这两条经脉，可以资助我们增加心脏的供血功效。这种方法关于老年人来说尤其适用，对老年心脏病也有着很好的调理作用。
3.晚上要养脉
从中医学的角度上来讲，如果我们的经脉越发通畅，那么我们的气血流动也就越发顺利，这样我们的身体也就禁止易患有疾病了。在晚上9点到11点的时候，是我们疏通经脉的最好时机。如果在这个时候疏通经脉，不但可以资助我们调理五脏六腑的协调功效，还可以资助我们增强元气。我们可以在这个时候用手指来梳头，在中医推拿里这一招被称之为拿五经，可以资助我们疏通头皮经络，改善血液循环，还可以增进新陈代谢。睡觉之前还可以用温水泡脚，可以资助我们补肾脏。
夏季养生误区：
误区1：夏夜宜晚睡
有人认为夏季后子夜气温下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人体“生物钟”的纪律，睡眠的最佳时间是22-23时，早晨5-6时是生物钟的“热潮”，此时起床精神最好。因此，夏季仍应准时起居。
误区2：开门窗通凉爽快
在夏季酷热的日子，室外气温很高，有时连外面的风都是热的，这时翻开门窗会使室内外的温度一样高。所以，夏日如室外气温很高，应在气温最高的14时前关上门窗，使室内气温坚持较低的水平，到黄昏时再翻开门窗，房间里会显得凉快些。
误区3：运动后大宗喝水
暑天运动一定会大宗出汗。如果运动时间稍长，人体失水较多，一定会感应口干舌燥。有的人运动后便大宗饮水，一是觉得痛快，二是觉得大宗饮水才华尽快增补身体需要，使体液平衡。实际上这种做法是差池的。人在运动时，体内大宗血液存留在四肢肌肉中。
如果运动后马上大宗饮水，势必会使胃肠道部分血管急剧收缩，吸收能力减弱，且使人感应胃部极重闷胀，故障膈肌的运动，影响正常的呼吸。因此，夏日运动后应适量增补点水，特别是盐水，不要快速大宗饮水。
误区4：赤膊凉快
闷热的三伏天，有些人总喜欢光着脊梁，以为这样凉快，其实未必如此。从生理角度剖析，人的体温调理不但靠皮肤蒸发，并且还靠皮肤辐射等。
据测定，在气温18-28摄氏度的情况里，人体体温的70%靠皮肤辐射、对流和传导散热；气温抵达35摄氏度时，体温主要靠皮肤蒸发散热；当气温继续升高时，皮肤不但不可通过辐射方法散热，还会从外界情况中吸收热量。所以，如果这时赤膊，就容易吸收热量，非但不凉快，反而会感应越发闷热。
误区5：大宗出汗有益健康
夏天出汗一方面可蒸发散热，维持体温的恒定；另一方面可排出多种有害的代谢废物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及细菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大会抱病。若无汗少尿，常为暑病先兆。老年人汗腺萎缩，所以容易得暑病。
那么，为什么出汗多了又欠好呢?原因是蒸发散热的效果以少量出汗为最佳；若是汗珠大滴流淌，其散热效果反而不佳，徒然损伤津液和元气。因为大宗出汗可以丧失许多有用物质，导致机体缺钾、钠。据测定，汗液中还含有锌、铜、铬、钼、钴、碘等多种微量元素，以及维生素和其他活性物质，所以出汗过多会导致脱水体虚。
另外，大宗出汗可使血液浓缩，血黏度增高，对动脉硬化者有诱发血栓和心肌梗死的危险。因此，在酷暑盛夏出汗较多时，要随时增补水分和盐分。平日三餐应多喝些菜汤，多吃些含水分多又富含维生素和钾盐的水果、蔬菜，如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等。