体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢极重、没有食欲、皮肤泛起湿疹皮疹，甚至泛起肠胃炎。湿气重的话，会泛起疲倦、没食欲、四至极重等问题。
6大祛湿食物：
1.绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
2.山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，制止肥胖，且增加免疫功效。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功效。
3.小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养富厚，也有助于美白。
4.糙米：糙米就是全米，保存米糠，有富厚的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒要领。
5.燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维增进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁看成饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能增进排便!
6.薏仁：薏仁可增进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒要领，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
湿气重的6个体现：
1.头部：当湿邪最初侵袭人体时，人会头昏极重，像裹着一块布；四肢极重，满身不舒适，似乎身上附着重物。另外还会有发热、怕冷怕风，流清鼻涕等症状，除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。
2.舌苔：舌苔厚腻是湿病的经典体现，看舌苔以早晨刚起床的最为准确。
3.枢纽：湿气侵蚀到枢纽时，枢纽也会泛起病症，气血运作不畅，四肢枢纽酸痛极重，枢纽屈伸倒运。
4.小便及妇女带下：湿邪另有一个特征就是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位，中医养生讲究健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都是湿气重的体现。
5.大便不可形：大便后总有一些粘在马桶上，难以冲下去，这也是有湿的一种体现，原因是湿气有黏腻的特征。人体内部有湿的人，大便后一张纸是不敷用的，得多用几张才行。
6.影响吸收效果：湿邪困扰脾脏，会体现出胸闷腹胀、食欲欠佳、大便不可形等病症�；钩Ｓ锌诘⒖陴しξ丁⒖诳嗜床幌牒人⒕氲》αΦ绕椤⑹У奶逑�。
体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢极重、没有食欲、皮肤泛起湿疹皮疹，甚至泛起肠胃炎。湿气重的话，会泛起疲倦、没食欲、四至极重等问题。
6大祛湿食物：
1.绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
2.山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，制止肥胖，且增加免疫功效。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功效。
3.小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养富厚，也有助于美白。
4.糙米：糙米就是全米，保存米糠，有富厚的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒要领。
5.燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维增进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁看成饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能增进排便!
6.薏仁：薏仁可增进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒要领，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
湿气重的6个体现：
1.头部：当湿邪最初侵袭人体时，人会头昏极重，像裹着一块布；四肢极重，满身不舒适，似乎身上附着重物。另外还会有发热、怕冷怕风，流清鼻涕等症状，除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。
2.舌苔：舌苔厚腻是湿病的经典体现，看舌苔以早晨刚起床的最为准确。
3.枢纽：湿气侵蚀到枢纽时，枢纽也会泛起病症，气血运作不畅，四肢枢纽酸痛极重，枢纽屈伸倒运。
4.小便及妇女带下：湿邪另有一个特征就是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位，中医养生讲究健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都是湿气重的体现。
5.大便不可形：大便后总有一些粘在马桶上，难以冲下去，这也是有湿的一种体现，原因是湿气有黏腻的特征。人体内部有湿的人，大便后一张纸是不敷用的，得多用几张才行。
6.影响吸收效果：湿邪困扰脾脏，会体现出胸闷腹胀、食欲欠佳、大便不可形等病症�；钩Ｓ锌诘⒖陴しξ丁⒖诳嗜床幌牒人⒕氲》αΦ绕椤⑹У奶逑�。