冬季气候干燥，人体内的水分流失也随之加速，尤其是在空调供暖后，口干舌燥、声哑干咳、皮肤干燥瘙痒、尿少便秘的状况越发严重，这些都是身体发出的缺水信号。
冬季皮肤干燥该吃什么好？
少吃盐。干燥的气候对呼吸系统伤害较大，容易诱发上呼吸道熏染。如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液排泄减少，使种种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低黏膜对抗疾病的能力，使细菌、病毒乘机而入，诱发炎症。因此，冬季更应注意限盐。
多吃酸味的水果。因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和E，可以滋润皮肤。维生素C能增进胶原卵白合成，使皮肤水润细腻，维生素E是种高效抗氧化剂，能增进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强细胞活力，如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。另外，酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能起到刺激消化液排泄，加速胃肠蠕动的作用，冬季，一天吃个水果，是补水的理想选择。
增加种种维生素的摄入。维生素关于避免皮肤衰老，� ；てし粝改遄倘笃鹱胖匾饔�。如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙 ；若缺乏维生素B2时，会泛起口唇皮肤干燥、开裂等。 富含维生素A的食物：如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2富厚的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。
常吃含胶原卵白和弹性卵白多的食物。胶原卵白能使细胞变得饱满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，平�？墒实背孕┨憬罴爸砥ぁ⒓ζさ仁澄�。
增加微量元素的摄入。需要供应富足的血液，铁是组成血液中血红素的主要身分之一，多食含铁质富厚的食物，如动物血、蛋黄、肉类等。食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不可直接被吸收，它只有在酸性情况中，才华被胃肠道吸收。因此，增补铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺，含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和卵白质，可改善皮肤的营养状况、减缓皮肤衰老和起皱。
注意碱性食物摄入。在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化剖析后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻，为了中和体内多余的酸性物质，应多吃些生理碱性食物，如新鲜的瓜果蔬菜，以改善皮肤的供养，使肌肤平滑润泽。
经常注意饮水。皮肤细嫩滋润水平与其水份含量密切相关。当人体水份减少时，会泛起皮肤干、皮脂腺排泄减少，从而使皮肝失去弹性，甚至泛起皱纹。因此，为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。
冬季皮肤干燥多吃三种食物：
1.雪梨
梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功效，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。
2.鲜枣
含有大宗的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不但能坚持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤玄色素的形成。皮肤中玄色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使冷静的色素斑减退或消失。
3.坚果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含抗氧化剂维生素E，可避免体内不饱和脂肪酸的太过氧化，避免皮肤过早泛起老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，还具有增进细胞破裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用 ；果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对避免皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。
冬季气候干燥，人体内的水分流失也随之加速，尤其是在空调供暖后，口干舌燥、声哑干咳、皮肤干燥瘙痒、尿少便秘的状况越发严重，这些都是身体发出的缺水信号。
冬季皮肤干燥该吃什么好？
少吃盐。干燥的气候对呼吸系统伤害较大，容易诱发上呼吸道熏染。如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液排泄减少，使种种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低黏膜对抗疾病的能力，使细菌、病毒乘机而入，诱发炎症。因此，冬季更应注意限盐。
多吃酸味的水果。因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和E，可以滋润皮肤。维生素C能增进胶原卵白合成，使皮肤水润细腻，维生素E是种高效抗氧化剂，能增进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强细胞活力，如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。另外，酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能起到刺激消化液排泄，加速胃肠蠕动的作用，冬季，一天吃个水果，是补水的理想选择。
增加种种维生素的摄入。维生素关于避免皮肤衰老，� ；てし粝改遄倘笃鹱胖匾饔�。如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙 ；若缺乏维生素B2时，会泛起口唇皮肤干燥、开裂等。 富含维生素A的食物：如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2富厚的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。
常吃含胶原卵白和弹性卵白多的食物。胶原卵白能使细胞变得饱满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，平�？墒实背孕┨憬罴爸砥ぁ⒓ζさ仁澄�。
增加微量元素的摄入。需要供应富足的血液，铁是组成血液中血红素的主要身分之一，多食含铁质富厚的食物，如动物血、蛋黄、肉类等。食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不可直接被吸收，它只有在酸性情况中，才华被胃肠道吸收。因此，增补铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺，含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和卵白质，可改善皮肤的营养状况、减缓皮肤衰老和起皱。
注意碱性食物摄入。在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化剖析后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻，为了中和体内多余的酸性物质，应多吃些生理碱性食物，如新鲜的瓜果蔬菜，以改善皮肤的供养，使肌肤平滑润泽。
经常注意饮水。皮肤细嫩滋润水平与其水份含量密切相关。当人体水份减少时，会泛起皮肤干、皮脂腺排泄减少，从而使皮肝失去弹性，甚至泛起皱纹。因此，为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。
冬季皮肤干燥多吃三种食物：
1.雪梨
梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功效，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。
2.鲜枣
含有大宗的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不但能坚持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤玄色素的形成。皮肤中玄色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使冷静的色素斑减退或消失。
3.坚果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含抗氧化剂维生素E，可避免体内不饱和脂肪酸的太过氧化，避免皮肤过早泛起老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，还具有增进细胞破裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用 ；果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对避免皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。