纪律的一日三餐会给健康加分，但快节奏的生活却打乱了人们的日常饮食，逐渐转酿成“早不吃，中不吃，晚吃饱”的饮食习惯 。恒久如此对肠胃的伤害是很大的，此时吃一些清理肠胃的食物对健康是有资助的 。
1.木耳
木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、卵白质、铁、钙、磷等多种营养身分，被誉 为“素中之荤” 。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用 。
2.黄瓜
黄瓜富含卵白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养身分，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等身分，是难得的排毒养颜食品 � ；乒纤幕乒纤�，能增进人体的新陈代谢，排出毒素 。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，坚持肌肤弹性，抑制玄色素的形成 � ；乒匣鼓芤种铺抢辔镏首�，对肺、胃、心、肝及排泄系统都很是有益 。
3.蜂蜜
蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质卵白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种身分，对润肺止咳、润肠 通便、排毒养颜有显著功效 。蜂蜜中的主要身分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用 。常吃蜂蜜能抵达排出毒素、美容养颜的效果 。
4.茶叶
茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清利头目的功效尤为显著 。茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具有解毒作用 。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老 。
5.胡萝卜
胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养身分 。胡萝卜是有效的解毒食物，它不但含有富厚的胡萝卜素，并且含有大宗的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出 。
6.绿豆
绿豆富含维生素B族、葡萄糖、卵白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种身分，常饮绿豆汤能资助排泄体内毒素，增进机体的正常代谢 。绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素 。
7.苦瓜
苦瓜富含卵白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等身分 �？喙现斜４嬉恢志哂忻飨钥拱┳饔玫幕钚月寻字�，这种卵白质能够引发体内免疫系统的防御功效，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质 。
8.海带
海带富含藻胶酸、甘露醇、卵白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种身分 。尤其是含富厚的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症 。
9.冬菇
冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必须的8种氨基酸中，冬菇就含有7种，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素 B2、尼克酸、铁、磷、钙等身分 。冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力 。
10.荔枝
荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、卵白质以及铁、磷、钙等多种元素 。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功效、加速毒素排除、增进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果 。
在日常生活中，觉得便秘、觉得排毒不畅，此时无妨多吃以上10种蔬果，给你的肠子洗洗澡 。
纪律的一日三餐会给健康加分，但快节奏的生活却打乱了人们的日常饮食，逐渐转酿成“早不吃，中不吃，晚吃饱”的饮食习惯 。恒久如此对肠胃的伤害是很大的，此时吃一些清理肠胃的食物对健康是有资助的 。
1.木耳
木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、卵白质、铁、钙、磷等多种营养身分，被誉 为“素中之荤” 。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用 。
2.黄瓜
黄瓜富含卵白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养身分，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等身分，是难得的排毒养颜食品 � ；乒纤幕乒纤�，能增进人体的新陈代谢，排出毒素 。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，坚持肌肤弹性，抑制玄色素的形成 � ；乒匣鼓芤种铺抢辔镏首�，对肺、胃、心、肝及排泄系统都很是有益 。
3.蜂蜜
蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质卵白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种身分，对润肺止咳、润肠 通便、排毒养颜有显著功效 。蜂蜜中的主要身分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用 。常吃蜂蜜能抵达排出毒素、美容养颜的效果 。
4.茶叶
茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清利头目的功效尤为显著 。茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具有解毒作用 。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老 。
5.胡萝卜
胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养身分 。胡萝卜是有效的解毒食物，它不但含有富厚的胡萝卜素，并且含有大宗的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出 。
6.绿豆
绿豆富含维生素B族、葡萄糖、卵白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种身分，常饮绿豆汤能资助排泄体内毒素，增进机体的正常代谢 。绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素 。
7.苦瓜
苦瓜富含卵白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等身分 �？喙现斜４嬉恢志哂忻飨钥拱┳饔玫幕钚月寻字�，这种卵白质能够引发体内免疫系统的防御功效，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质 。
8.海带
海带富含藻胶酸、甘露醇、卵白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种身分 。尤其是含富厚的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症 。
9.冬菇
冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必须的8种氨基酸中，冬菇就含有7种，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素 B2、尼克酸、铁、磷、钙等身分 。冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力 。
10.荔枝
荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、卵白质以及铁、磷、钙等多种元素 。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功效、加速毒素排除、增进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果 。
在日常生活中，觉得便秘、觉得排毒不畅，此时无妨多吃以上10种蔬果，给你的肠子洗洗澡 。