春季是一个万物苏醒的季节 ，但其实也是一个较干燥的季节。虽然没有冬季那么的干 ，但在春天我们的身体也很是需要水分滋养 ，如果不吃一些清热解毒的食物 ，体内就会很容易上火。尤其干燥的春季也容易熏染伤风咳嗽等疾病。那么 ，春季干燥吃什么呢？接下来为各人介绍春季润肤食物 ，供各人参考。
春天干燥吃什么？
1、芽菜
芽菜防口干唇燥病症 ，春天气候枯燥 ，容易泛起口干唇燥等口角炎症状 ，而芽菜味道鲜美 ，是滋养润燥、清热解毒的好挑选。无论是黄芽菜照旧绿芽菜 ，跟原豆相比 ，它们的维生烁攥量增多 ，矿物质利用率进步 ，并且卵白质和多糖更易吸收。
从中医的角度来说 ，开春吃芽菜 ，能资助五脏从冬藏转向春生 ，有利于肝气疏浚、健脾和胃。芽菜的食用手段有许多 ，可焯水后凉拌 ，也可做汤 ，还可用来涮暖锅。
2、荠菜
荠菜能补钙 ，眼下 ，只管还没真正回暖 ，但最耐酷寒的荠菜却已经上市了。荠菜养分丰富 ，其维生素C、类胡萝卜素以及种种矿物质含量较高 ，尤其值得一提的是 ，其含钙量接近等同质量牛乃的3倍。
荠菜另有一定要用价值 ，古板医学认为它可用于辅助医治痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。荠菜可以用来做馅 ，也可焯水后凉拌、摊鸡蛋、煲汤煮粥等。
3、莴笋
莴笋抗过敏 ，莴笋又叫“春菜” ，是最适合春季吃的蔬菜之一。莴笋含富厚的维生素、钙、镁、膳食纤维等身分。
研究发明 ，莴笋中的某种物质可以抵御春季因过敏而引发的鼻炎 ，能够缓解过敏病人的苦楚。莴笋可以用来凉拌、烧、炒 ，还能加工腌制酱菜、泡菜等。
4、韭菜
韭菜提高免疫力 ，韭菜只管一年四季都可食用 ，但以早春季节品质最佳。韭菜富含膳食纤维 ，可增进肠道蠕动 ，有效预防习惯新便酶咄大肠癌的爆发 ，故有“洗肠草”之称。韭菜新温 ，因而在春季吃可以固阳气 ，牢固人的免疫力 ，特别是平日手脚冰冷的人无妨多食用韭菜。
韭菜的吃法许多 ，韭菜炒鸡蛋 ，或者韭菜炒瘦猪肉都是不错的选择 ，但并不是所有人都适合吃韭菜 ，口舌生疮、咽干喉痛及怒气旺盛的人最好少吃。
5、蜂蜜
蜂蜜是大自然赠给我们人类的珍贵礼物 ，它所含的营养身分特别富厚 ，主要成份是葡萄糖和果糖 ，两者的含量达70% ，别的 ，还含有卵白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D 等 ，其中松属素只有蜂蜜才有。
蜂蜜能资助体内脂肪燃烧 ，尤其是睡眠时 ，晚上喝一杯蜂蜜玫瑰花茶 ，不但能起到润肤、养肺的作用 ，并且养颜又减肥。不但如此 ，蜂蜜对某些慢性病另有一定的疗效。
常服蜂蜜关于心脏病、高血压、肺病、眼病、肝脏病、痢疾、便秘、贫血、神经系统疾病、胃和十二指肠溃疡病等都有良好的辅助医疗作用。外用还可以治疗烫伤、滋润皮肤和防治冻伤。
6、石榴汁
石榴果实如一颗颗红色的宝石 ，果粒酸甜可口多汁 ，营养价值高 ，富含富厚的水果糖类、优质卵白质、易吸收脂肪等 ，可增补人体能量和热量 ，但不增加身体担负。
果实中含有维生素C及B族维生素 ，有机酸、糖类、卵白质、脂肪及钙、磷、钾等矿物质 ，能够增补人体所缺失的微量元素和营养身分。最主要的是 ，石榴可以很好的滋润身体的皮肤。而在春季的时候 ，气候异常的干燥 ，人们除了容易口渴之外 ，皮肤也会变的很干燥 ，所以说 ，这个时候 ，可以适量的喝一些石榴汁。因为石榴汁不但可以滋润解渴 ，还可以很好的接触皮肤干燥带来的困扰。
春天干燥吃什么 春季润肤食物有哪些 春季吃什么食物对皮肤好
7、黑芝麻
黑芝麻中蕴含富厚的维生素E ，维生素E是良好的抗氧化剂 ，它对肌肤的“润”作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用 ，从而能改善、维护肌肤的弹性。除此之外 ，黑芝麻还能增进肌肤内的血液循环 ，使其获得充分的营养物质与水分 ，从而能抵达柔嫩与光泽双重效果。
有习惯性便秘的人 ，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏 ，也会造成皮肤的粗糙。黑芝麻能滑肠治疗便秘 ，并具有滋润皮肤的作用。黑芝麻也可以减肥塑身 ，黑芝麻中含有避免人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖 ，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时 ，若配合黑芝麻的食用 ，粗糙的皮肤可获得改善。
8、芒果
芒果为著名热带水果之一 ，一直以来 ，芒果都是相当受接待的一种水果。这不但也是因为芒果的味道甜美 ，更主要的是因为 ，芒果的营养价值很高。芒果果实含有糖、卵白质、粗纤维 ，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素身分特别高 ，是所有水果中少见的。
其次维生素C含量也不低�？笪镏省⒙寻字省⒅尽⑻抢嗟� ，也是其主要营养身分。维生素不但可以提高身体的抗氧化能力 ，还可以提高身体的免疫力。最主要的是 ，芒果还可以增进血液循环 ，预防皮肤干燥。而在春季的时候喝点芒果牛奶 ，不但可以很好的解渴 ，很可以很好的预防干燥。
所以说 ，如果这几天各人觉得皮肤干燥难忍的话 ，无妨喝一杯自制的芒果牛奶 ，握嗅馍是很美的哦。
9、绿豆
绿豆营养富厚 ，每100克绿豆中含有卵白质23.8克 ，碳水化合物58.8克 ，脂肪0.5克 ，钙80毫克 ，磷360毫克 ，铁6.8毫克� ；购泻懿匪亍⑽谺1、维生素B2、维生素E和尼克酸及多种矿物质元素。
提到绿豆汤的消暑作用 ，相信许多人都知道。那么提到绿豆的清洁皮肤的作用 ，相信就没有几多人知道了吧。在绿豆当中 ，含有很特别的保湿身分和矿物质 ，不但可以实时的给皮肤提供富足的水分 ，还可以有效的给肌肤保湿去干燥。除此之外 ，常喝绿豆汤 ，还可以很好的改善面部色斑问题 ，让你的肌肤变的越来越好。
10、山楂
山楂片营养富厚 ，含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等 ，还含有黄酮类、内酯、糖类、卵白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质 ，所含的解脂酶能增进脂肪类食物的消化。增进胃液排泄和增加胃内酶素等功效。
山楂不但可以很好的顺气通气 ，还可以很好的化解积食 ，增进消化。最主要的是 ，在春季的时候吃山楂 ，除了可以降火之外 ，还可以很好的去燥 ，让人不会因为春季的干燥感受到不适。
11、胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养富厚的家常蔬菜。据测定 ，胡萝卜中所含的胡萝卜素比白萝卜及其他种种蔬菜横跨30~40余倍。胡萝卜素进入人体后 ，能在一系列酶的作用下 ，转化为富厚的维生素A ，然后被身体吸收利用 ，这样就弥补了维生素A的缺乏。
研究标明 ，维生素A特别有利于皮肤的润泽作用 ，多吃一些含有维生素a的食物能使人的皮肤柔润、光泽、有弹性。饮食中如果缺乏维生素a ，会引起皮肤干燥、角质代谢失常 ，易松弛老化。
12、柠檬
柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠 ，又可以解渴且冲淡想吃工具的欲望 ，不需要特别节食 ，一举两得 ，鲜柠檬泡水喝 ，由于维生素含量极为富厚 ，因此是美容的佳品 ，能避免和消除皮肤色素冷静 ，起到美白的作用。
喝柠檬水还可以防治心血管疾病 ，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用 ，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死 ；柠檬水中含有大宗柠檬酸盐 ，能够抑制钙盐结晶 ，从而阻止肾结石形成 ，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。
13、苹果
苹果的性味温和 ，含有富厚的碳水化合物、维生素和微量元素 ，有糖类、有机酸、果胶、卵白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维 ，另含有苹果酸 ，酒石酸 ，胡萝卜素 ，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。
苹果也是美容佳品 ，既能减肥 ，又可使皮肤润滑柔嫩。更重要的是 ，苹果中营养成份可溶性大 ，易被人体吸收 ，故有“活水”之称 ，有利于溶解硫元素 ，使皮肤润滑柔嫩。
苹果中另有铜、碘、锰、锌、钾等元素 ，人体如缺乏这些元素 ，皮肤就会爆发干燥、易裂、奇痒。故春季皮肤干燥 ，多吃点苹果补补水吧。
春季是一个万物苏醒的季节 ，但其实也是一个较干燥的季节。虽然没有冬季那么的干 ，但在春天我们的身体也很是需要水分滋养 ，如果不吃一些清热解毒的食物 ，体内就会很容易上火。尤其干燥的春季也容易熏染伤风咳嗽等疾病。那么 ，春季干燥吃什么呢？接下来为各人介绍春季润肤食物 ，供各人参考。
春天干燥吃什么？
1、芽菜
芽菜防口干唇燥病症 ，春天气候枯燥 ，容易泛起口干唇燥等口角炎症状 ，而芽菜味道鲜美 ，是滋养润燥、清热解毒的好挑选。无论是黄芽菜照旧绿芽菜 ，跟原豆相比 ，它们的维生烁攥量增多 ，矿物质利用率进步 ，并且卵白质和多糖更易吸收。
从中医的角度来说 ，开春吃芽菜 ，能资助五脏从冬藏转向春生 ，有利于肝气疏浚、健脾和胃。芽菜的食用手段有许多 ，可焯水后凉拌 ，也可做汤 ，还可用来涮暖锅。
2、荠菜
荠菜能补钙 ，眼下 ，只管还没真正回暖 ，但最耐酷寒的荠菜却已经上市了。荠菜养分丰富 ，其维生素C、类胡萝卜素以及种种矿物质含量较高 ，尤其值得一提的是 ，其含钙量接近等同质量牛乃的3倍。
荠菜另有一定要用价值 ，古板医学认为它可用于辅助医治痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。荠菜可以用来做馅 ，也可焯水后凉拌、摊鸡蛋、煲汤煮粥等。
3、莴笋
莴笋抗过敏 ，莴笋又叫“春菜” ，是最适合春季吃的蔬菜之一。莴笋含富厚的维生素、钙、镁、膳食纤维等身分。
研究发明 ，莴笋中的某种物质可以抵御春季因过敏而引发的鼻炎 ，能够缓解过敏病人的苦楚。莴笋可以用来凉拌、烧、炒 ，还能加工腌制酱菜、泡菜等。
4、韭菜
韭菜提高免疫力 ，韭菜只管一年四季都可食用 ，但以早春季节品质最佳。韭菜富含膳食纤维 ，可增进肠道蠕动 ，有效预防习惯新便酶咄大肠癌的爆发 ，故有“洗肠草”之称。韭菜新温 ，因而在春季吃可以固阳气 ，牢固人的免疫力 ，特别是平日手脚冰冷的人无妨多食用韭菜。
韭菜的吃法许多 ，韭菜炒鸡蛋 ，或者韭菜炒瘦猪肉都是不错的选择 ，但并不是所有人都适合吃韭菜 ，口舌生疮、咽干喉痛及怒气旺盛的人最好少吃。
5、蜂蜜
蜂蜜是大自然赠给我们人类的珍贵礼物 ，它所含的营养身分特别富厚 ，主要成份是葡萄糖和果糖 ，两者的含量达70% ，别的 ，还含有卵白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D 等 ，其中松属素只有蜂蜜才有。
蜂蜜能资助体内脂肪燃烧 ，尤其是睡眠时 ，晚上喝一杯蜂蜜玫瑰花茶 ，不但能起到润肤、养肺的作用 ，并且养颜又减肥。不但如此 ，蜂蜜对某些慢性病另有一定的疗效。
常服蜂蜜关于心脏病、高血压、肺病、眼病、肝脏病、痢疾、便秘、贫血、神经系统疾病、胃和十二指肠溃疡病等都有良好的辅助医疗作用。外用还可以治疗烫伤、滋润皮肤和防治冻伤。
6、石榴汁
石榴果实如一颗颗红色的宝石 ，果粒酸甜可口多汁 ，营养价值高 ，富含富厚的水果糖类、优质卵白质、易吸收脂肪等 ，可增补人体能量和热量 ，但不增加身体担负。
果实中含有维生素C及B族维生素 ，有机酸、糖类、卵白质、脂肪及钙、磷、钾等矿物质 ，能够增补人体所缺失的微量元素和营养身分。最主要的是 ，石榴可以很好的滋润身体的皮肤。而在春季的时候 ，气候异常的干燥 ，人们除了容易口渴之外 ，皮肤也会变的很干燥 ，所以说 ，这个时候 ，可以适量的喝一些石榴汁。因为石榴汁不但可以滋润解渴 ，还可以很好的接触皮肤干燥带来的困扰。
春天干燥吃什么 春季润肤食物有哪些 春季吃什么食物对皮肤好
7、黑芝麻
黑芝麻中蕴含富厚的维生素E ，维生素E是良好的抗氧化剂 ，它对肌肤的“润”作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用 ，从而能改善、维护肌肤的弹性。除此之外 ，黑芝麻还能增进肌肤内的血液循环 ，使其获得充分的营养物质与水分 ，从而能抵达柔嫩与光泽双重效果。
有习惯性便秘的人 ，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏 ，也会造成皮肤的粗糙。黑芝麻能滑肠治疗便秘 ，并具有滋润皮肤的作用。黑芝麻也可以减肥塑身 ，黑芝麻中含有避免人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖 ，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时 ，若配合黑芝麻的食用 ，粗糙的皮肤可获得改善。
8、芒果
芒果为著名热带水果之一 ，一直以来 ，芒果都是相当受接待的一种水果。这不但也是因为芒果的味道甜美 ，更主要的是因为 ，芒果的营养价值很高。芒果果实含有糖、卵白质、粗纤维 ，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素身分特别高 ，是所有水果中少见的。
其次维生素C含量也不低�？笪镏省⒙寻字省⒅尽⑻抢嗟� ，也是其主要营养身分。维生素不但可以提高身体的抗氧化能力 ，还可以提高身体的免疫力。最主要的是 ，芒果还可以增进血液循环 ，预防皮肤干燥。而在春季的时候喝点芒果牛奶 ，不但可以很好的解渴 ，很可以很好的预防干燥。
所以说 ，如果这几天各人觉得皮肤干燥难忍的话 ，无妨喝一杯自制的芒果牛奶 ，握嗅馍是很美的哦。
9、绿豆
绿豆营养富厚 ，每100克绿豆中含有卵白质23.8克 ，碳水化合物58.8克 ，脂肪0.5克 ，钙80毫克 ，磷360毫克 ，铁6.8毫克� ；购泻懿匪亍⑽谺1、维生素B2、维生素E和尼克酸及多种矿物质元素。
提到绿豆汤的消暑作用 ，相信许多人都知道。那么提到绿豆的清洁皮肤的作用 ，相信就没有几多人知道了吧。在绿豆当中 ，含有很特别的保湿身分和矿物质 ，不但可以实时的给皮肤提供富足的水分 ，还可以有效的给肌肤保湿去干燥。除此之外 ，常喝绿豆汤 ，还可以很好的改善面部色斑问题 ，让你的肌肤变的越来越好。
10、山楂
山楂片营养富厚 ，含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等 ，还含有黄酮类、内酯、糖类、卵白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质 ，所含的解脂酶能增进脂肪类食物的消化。增进胃液排泄和增加胃内酶素等功效。
山楂不但可以很好的顺气通气 ，还可以很好的化解积食 ，增进消化。最主要的是 ，在春季的时候吃山楂 ，除了可以降火之外 ，还可以很好的去燥 ，让人不会因为春季的干燥感受到不适。
11、胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养富厚的家常蔬菜。据测定 ，胡萝卜中所含的胡萝卜素比白萝卜及其他种种蔬菜横跨30~40余倍。胡萝卜素进入人体后 ，能在一系列酶的作用下 ，转化为富厚的维生素A ，然后被身体吸收利用 ，这样就弥补了维生素A的缺乏。
研究标明 ，维生素A特别有利于皮肤的润泽作用 ，多吃一些含有维生素a的食物能使人的皮肤柔润、光泽、有弹性。饮食中如果缺乏维生素a ，会引起皮肤干燥、角质代谢失常 ，易松弛老化。
12、柠檬
柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠 ，又可以解渴且冲淡想吃工具的欲望 ，不需要特别节食 ，一举两得 ，鲜柠檬泡水喝 ，由于维生素含量极为富厚 ，因此是美容的佳品 ，能避免和消除皮肤色素冷静 ，起到美白的作用。
喝柠檬水还可以防治心血管疾病 ，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用 ，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死 ；柠檬水中含有大宗柠檬酸盐 ，能够抑制钙盐结晶 ，从而阻止肾结石形成 ，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。
13、苹果
苹果的性味温和 ，含有富厚的碳水化合物、维生素和微量元素 ，有糖类、有机酸、果胶、卵白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维 ，另含有苹果酸 ，酒石酸 ，胡萝卜素 ，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。
苹果也是美容佳品 ，既能减肥 ，又可使皮肤润滑柔嫩。更重要的是 ，苹果中营养成份可溶性大 ，易被人体吸收 ，故有“活水”之称 ，有利于溶解硫元素 ，使皮肤润滑柔嫩。
苹果中另有铜、碘、锰、锌、钾等元素 ，人体如缺乏这些元素 ，皮肤就会爆发干燥、易裂、奇痒。故春季皮肤干燥 ，多吃点苹果补补水吧。