【养生】全天身体排毒时间表
2017-02-04

人体内有许多我们看不见的垃圾 ,呼吸、进食都会爆发一系列的代谢废物。一旦体内废物聚集过多 ,就会让身体“中毒” ,便秘、肥胖、冠心病等 一系列疾病就都不请自来了。专家体现 ,从中医角度讲 ,毒素总体上可分为“外来之毒”和“内生之毒”两大类。外毒指来源于人体之外的 ,如大气污染、水污染、农药残留、汽车尾气等有害身体健康的 致病物质。内毒指的是机体在新陈代谢后爆发的种种放弃物。人体毒素聚集主要有两大原因:一是毒素自己摄入过多;二是人年纪大了或某些器官患病 ,不可实时将 毒素排出体外。其实 ,排毒也讲究“天时” ,在合适的时间排毒 ,可以事半功倍。天津中医药大学第一隶属医院心内科副主任、主任医师王强指出 ,凭据中医一天十二时辰的养生纪律 ,具体排毒时刻表是:

早上5点—7点:大肠排毒时间。如果大肠不可获得很好的排毒和修复 ,积累到一定水平的毒素不但会让皮肤长斑 ,甚至还会增加患直肠癌的几率。因此尽量在这段时间进行排便 ,因为时间越晚 ,积累的毒素就越多。如果便秘 ,则要多吃一些富含粗纤维的食物 ,如麦片、全麦面包等�;蛘吲浜贤颇么蟪� ,对排便和大肠的养护有很好的功效。


早上7点—9点:胃排毒时间。胃 是人体最大的消化器官 ,有贮存、转运、消化食物的功效。因此 ,清晨可以接纳跪坐姿势 ,练习腹式呼吸。每天坚持 ,可以增进胃部血液循环 ,改善新陈代谢 ,增强 胃部的消化能力。别的 ,早餐一定要吃得富厚 ,最好能够吃一些养胃的食物 ,好比花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外 ,平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝 ,对胃也有 利益。要坚持心情愉快 ,因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。


中午11点—1点:心脏排毒时间。心脏是所有器官里的焦点部分。午餐吃一些补心的食物 ,好比桂圆 ,可以补脾益心。这段时间照旧心脏跳动速度的岑岭期 ,因此不要剧烈运动。如果能够午睡一会 ,更有利心脏排毒。


下午1点—5点:小肠、膀胱排毒时间。小肠分清浊 ,它会将水分送到膀胱 ,垃圾分给大肠 ,精华就供应脾脏。当 人体饮水量缺乏时 ,小肠的蠕动能力就会降低 ,这种“分类”事情就不会做到最佳 ,不但营养无法实时输送 ,垃圾也无法实时输送给大肠。这段时间可以做些简单的 运动 ,好比踢腿 ,可以刺激小肠经 ,让小肠更好地蠕动。也可以适当多喝水 ,加速膀胱排毒。


下午5点—7点:肾脏排毒时间。肾脏有毒素 ,主要体现在面部或者身体水肿、疲倦感增加。这段时间为一天中锤炼的最佳时机 ,有助加速肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方法。另外 ,扭腰的锤炼效果也不错 ,可以刺激肾脏 ,起到推拿作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带 ,不但可以补肾 ,还可排毒。


晚上7点—9点:心包排毒时间。人的心火随着时间慢慢攀“升” ,当这种毒素无法排出时 ,会影响睡眠 ,并泛起 胸闷、刺痛的现象。晚上7—9点也是血液循环的旺盛时期 ,可通过拍打心包经 ,或者手臂的肘窝处进行排毒 ,这样能有效增强心脏的供血能力以及大脑的血液循 环。除此之外还可以推拿中指 ,因为中指对应着心包经。


晚上9点—11点:淋巴系统和内排泄系统排毒时间。这段时间切记要松开身心 ,坚持愉悦的心情。另外 ,还可以配合一些颈部推拿 ,或者推拿人体腋窝处的极泉穴 ,有助于淋巴排毒。


晚上11点—早晨5点:胆、肝、肺排毒时间。胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行 ,所以睡眠质量很重要� ?赏ü韵峦揪独刺岣咚咧柿� ,让胆、肝、肺获得充分休息 ,从而排出毒素。


1、睡前吃一些有益睡眠的食物 ,如麦片、核桃 ,或者喝一杯热牛奶。


2、穴位推拿。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次 ,都可以有效地资助睡眠。


3、黑暗情况下睡眠。晚上睡觉一定要关灯 ,因为灼烁会影响脑松果体排泄褪黑素 ,褪黑素是资助睡眠的重要元勋 ,有催眠的作用。


4、11点前睡觉。晚上11点—凌晨2点是身体排毒的黄金时段。


【养生】全天身体排毒时间表

人体内有许多我们看不见的垃圾 ,呼吸、进食都会爆发一系列的代谢废物。一旦体内废物聚集过多 ,就会让身体“中毒” ,便秘、肥胖、冠心病等 一系列疾病就都不请自来了。专家体现 ,从中医角度讲 ,毒素总体上可分为“外来之毒”和“内生之毒”两大类。外毒指来源于人体之外的 ,如大气污染、水污染、农药残留、汽车尾气等有害身体健康的 致病物质。内毒指的是机体在新陈代谢后爆发的种种放弃物。人体毒素聚集主要有两大原因:一是毒素自己摄入过多;二是人年纪大了或某些器官患病 ,不可实时将 毒素排出体外。其实 ,排毒也讲究“天时” ,在合适的时间排毒 ,可以事半功倍。天津中医药大学第一隶属医院心内科副主任、主任医师王强指出 ,凭据中医一天十二时辰的养生纪律 ,具体排毒时刻表是:

早上5点—7点:大肠排毒时间。如果大肠不可获得很好的排毒和修复 ,积累到一定水平的毒素不但会让皮肤长斑 ,甚至还会增加患直肠癌的几率。因此尽量在这段时间进行排便 ,因为时间越晚 ,积累的毒素就越多。如果便秘 ,则要多吃一些富含粗纤维的食物 ,如麦片、全麦面包等�;蛘吲浜贤颇么蟪� ,对排便和大肠的养护有很好的功效。


早上7点—9点:胃排毒时间。胃 是人体最大的消化器官 ,有贮存、转运、消化食物的功效。因此 ,清晨可以接纳跪坐姿势 ,练习腹式呼吸。每天坚持 ,可以增进胃部血液循环 ,改善新陈代谢 ,增强 胃部的消化能力。别的 ,早餐一定要吃得富厚 ,最好能够吃一些养胃的食物 ,好比花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外 ,平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝 ,对胃也有 利益。要坚持心情愉快 ,因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。


中午11点—1点:心脏排毒时间。心脏是所有器官里的焦点部分。午餐吃一些补心的食物 ,好比桂圆 ,可以补脾益心。这段时间照旧心脏跳动速度的岑岭期 ,因此不要剧烈运动。如果能够午睡一会 ,更有利心脏排毒。


下午1点—5点:小肠、膀胱排毒时间。小肠分清浊 ,它会将水分送到膀胱 ,垃圾分给大肠 ,精华就供应脾脏。当 人体饮水量缺乏时 ,小肠的蠕动能力就会降低 ,这种“分类”事情就不会做到最佳 ,不但营养无法实时输送 ,垃圾也无法实时输送给大肠。这段时间可以做些简单的 运动 ,好比踢腿 ,可以刺激小肠经 ,让小肠更好地蠕动。也可以适当多喝水 ,加速膀胱排毒。


下午5点—7点:肾脏排毒时间。肾脏有毒素 ,主要体现在面部或者身体水肿、疲倦感增加。这段时间为一天中锤炼的最佳时机 ,有助加速肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方法。另外 ,扭腰的锤炼效果也不错 ,可以刺激肾脏 ,起到推拿作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带 ,不但可以补肾 ,还可排毒。


晚上7点—9点:心包排毒时间。人的心火随着时间慢慢攀“升” ,当这种毒素无法排出时 ,会影响睡眠 ,并泛起 胸闷、刺痛的现象。晚上7—9点也是血液循环的旺盛时期 ,可通过拍打心包经 ,或者手臂的肘窝处进行排毒 ,这样能有效增强心脏的供血能力以及大脑的血液循 环。除此之外还可以推拿中指 ,因为中指对应着心包经。


晚上9点—11点:淋巴系统和内排泄系统排毒时间。这段时间切记要松开身心 ,坚持愉悦的心情。另外 ,还可以配合一些颈部推拿 ,或者推拿人体腋窝处的极泉穴 ,有助于淋巴排毒。


晚上11点—早晨5点:胆、肝、肺排毒时间。胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行 ,所以睡眠质量很重要� ?赏ü韵峦揪独刺岣咚咧柿� ,让胆、肝、肺获得充分休息 ,从而排出毒素。


1、睡前吃一些有益睡眠的食物 ,如麦片、核桃 ,或者喝一杯热牛奶。


2、穴位推拿。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次 ,都可以有效地资助睡眠。


3、黑暗情况下睡眠。晚上睡觉一定要关灯 ,因为灼烁会影响脑松果体排泄褪黑素 ,褪黑素是资助睡眠的重要元勋 ,有催眠的作用。


4、11点前睡觉。晚上11点—凌晨2点是身体排毒的黄金时段。