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秋季燥火

中医按自然界的气候变革纪律
，分为四时（春、夏、秋、冬）和六气（风、寒、暑、湿、燥、火）。一方面
，秋季主要对应六气中的燥
，人体容易上火
，许多人容易泛起口干舌燥、口腔溃疡、鼻腔出血、牙龈出血、脸上爆痘等症状！这些
，其实都是 “上火”惹的祸！

“火”的分类

凭据中医理论
，火可分“虚”、“实”两大类。上火是因为阴阳失调
，当阴是正常的而阳过亢时
，上火症状重来势猛
，中医称其为 “实火”；于此相反
，当阳是正常的而阴偏少
，显得阳过亢
，上火的症状会显得比较轻
，绵延时间会较长
，此为 “虚火”。“实火”多是因为气候原因所致
，如空气干燥、沙尘等。时值秋季
，许多上火都是因为燥而引起的“实火”。

日常调理

1.饮食调解

减少温补食物和辛辣食物的摄入
，适当增加一些 “甘寒”的食品
，多吃水果和蔬菜
，增补维生素
，都可以资助 “灭火”。水果中偏凉性的梨、柿子、猕猴桃、柚子、甘蔗等
，都有清热去火的功效。饮食应注重平衡和清淡
，尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入
，不要暴饮暴食
，因为食物积累在胃肠道也会很容易引发 “胃火”。

2.作息时间规则
，提升睡眠质量

从事脑力密集事情的人
，血液循环会集中在头部
，导致压力大
，疲累却睡不稳
，而许多通宵狂欢或通宵赶工的人
，第二天会觉得特别劳累
，口气也特别污浊
，甚至满身乏力
，这都是 “上火”的体现。睡欠好
，对肝损伤最大
，容易引发 “怒气”。

3.坚持户外运动
，增加体表散热

天冷也别猫起来
，常到户外运动、踏青
，多流汗
，能够提升体内放弃物代谢速率
，人也会比较清爽舒服。同时
，内火和情绪也关系很大
，运动会使脑内排泄多巴胺
，这是一种提升兴奋度的物质
，可以让人变得心情愉悦
，关于稳定情绪、平和心态都有资助。

中药养护

药方：麦冬10 g
，百合10g
，西洋参3g
，枸杞5g。

用法：将麦冬、百合、西洋参、枸杞洗净加入茶壶中浸泡15分钟
，上火烧开15分钟取清液即可代茶饮用
，一次饮完可再次蓄水泡饮。

功效：本品具有清热去火、滋阴润肺、生津止渴、润燥止咳的效用。　　

药方：夏枯草25g、桑叶20g、菊花20g。

用法：煎水泡脚
，每天浸泡30分钟
，一般需要连续泡脚3-5天。

功效：清热退火
，明目退翳
，坚持使用可有效去除怒气。

药方：桑白皮10g、枙子10g、黄莲10g、生地15g、生大黄10g、黄芩10g 、生甘草6g。

用法：将上药煎水去渣
，待凉至40℃左右时
，用药汁敷脸2-3次
，每次10min左右。

功效：该药方清热解毒、活血散结
，对上火引起的痤疮效果良好。

愿好朋友秀色青山争入户
，祥光瑞日正临门！