怎么样过夏至
夏至日 ，此时太阳直射北回归线 ，是北半球一年中白天最长的一天 ，万物到此壮大茂盛到极点、阳气也抵达极致 ，从中医理论讲 ，夏至是阳气最旺的时节 ，养生要顺应夏季阳盛于外的特点 ，注意� ；ぱ羝� ，着眼于一个“长”字。
养生小知识
1.清淡饮食多吃蔬果杂粮。饮食宜清淡不宜肥甘厚味 ，要多食杂粮以寒其体 ，不可过食热性食物 ，以免助热 ；冷食瓜果当适可而止 ，不可过食 ，以免损伤脾胃 ；厚味肥腻之品宜少勿多 ，以免化热生风 ，引发疔疮之疾。
2.坚持清凉。夏季不要穿得太厚 ，衣服颜色尽量以浅色为主 ，这样才华少吸热。居室宜清凉 ，早晚室内气温低 ，应将门窗翻开 ，通风换气。中午室外气温高于室内 ，宜将门窗紧闭 ，拉好窗帘。阴凉的情况 ，会使人心静神安。
3.忌夜食生冷。夏季夜短 ，年事稍长之人 ，或体质稍弱者 ，腹中常冷 ，不易消化饮食 ，生菜、瓜类等 ，本为夏季忌食之品 ，夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物 ，不然可见腹胀、吐泻交作等病症。
4.每天2000ml水防头痛头晕。由于这一时节气温高 ，人体只能通过排汗来散热 ，使人体内的水分大宗流失 ，此时若不实时增补水分 ，就会使人体血容量减少 ，大脑会因此而供血缺乏 ，进而造成头痛头晕
5.温水洗澡。温水冲澡时的水压及机械推拿作用 ，可使神经系统兴奋性降低 ，体表血管扩张 ，加速血液循环 ，改善肌肤和组织的营养 ，降低肌肉张力 ，消除疲劳 ，改善睡眠 ，增强对抗力。
养生食谱
1.荷叶茯苓粥
质料：荷叶1张(鲜、干均可) ，茯苓50克 ，粳米或小米100克 ，白糖适量。
做法：先将荷叶煎汤去渣 ，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中 ，同煮为粥 ，出锅前将白糖入锅。
功效：清热解暑 ，宁心安神 ，止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效)。
2.凉拌莴笋
质料：鲜莴笋350克 ，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。
做法：莴笋洗净去皮 ，切生长条小块 ，盛入盘内加精盐搅拌 ，腌1小时 ，滗去水分 ，加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上 ，锅烧热放入香油 ，待油热时浇在葱花上 ，搅拌均匀即可。
功效： 利五脏 ，通经脉。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
怎么样过夏至
夏至日 ，此时太阳直射北回归线 ，是北半球一年中白天最长的一天 ，万物到此壮大茂盛到极点、阳气也抵达极致 ，从中医理论讲 ，夏至是阳气最旺的时节 ，养生要顺应夏季阳盛于外的特点 ，注意� ；ぱ羝� ，着眼于一个“长”字。
养生小知识
1.清淡饮食多吃蔬果杂粮。饮食宜清淡不宜肥甘厚味 ，要多食杂粮以寒其体 ，不可过食热性食物 ，以免助热 ；冷食瓜果当适可而止 ，不可过食 ，以免损伤脾胃 ；厚味肥腻之品宜少勿多 ，以免化热生风 ，引发疔疮之疾。
2.坚持清凉。夏季不要穿得太厚 ，衣服颜色尽量以浅色为主 ，这样才华少吸热。居室宜清凉 ，早晚室内气温低 ，应将门窗翻开 ，通风换气。中午室外气温高于室内 ，宜将门窗紧闭 ，拉好窗帘。阴凉的情况 ，会使人心静神安。
3.忌夜食生冷。夏季夜短 ，年事稍长之人 ，或体质稍弱者 ，腹中常冷 ，不易消化饮食 ，生菜、瓜类等 ，本为夏季忌食之品 ，夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物 ，不然可见腹胀、吐泻交作等病症。
4.每天2000ml水防头痛头晕。由于这一时节气温高 ，人体只能通过排汗来散热 ，使人体内的水分大宗流失 ，此时若不实时增补水分 ，就会使人体血容量减少 ，大脑会因此而供血缺乏 ，进而造成头痛头晕
5.温水洗澡。温水冲澡时的水压及机械推拿作用 ，可使神经系统兴奋性降低 ，体表血管扩张 ，加速血液循环 ，改善肌肤和组织的营养 ，降低肌肉张力 ，消除疲劳 ，改善睡眠 ，增强对抗力。
养生食谱
1.荷叶茯苓粥
质料：荷叶1张(鲜、干均可) ，茯苓50克 ，粳米或小米100克 ，白糖适量。
做法：先将荷叶煎汤去渣 ，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中 ，同煮为粥 ，出锅前将白糖入锅。
功效：清热解暑 ，宁心安神 ，止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效)。
2.凉拌莴笋
质料：鲜莴笋350克 ，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。
做法：莴笋洗净去皮 ，切生长条小块 ，盛入盘内加精盐搅拌 ，腌1小时 ，滗去水分 ，加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上 ，锅烧热放入香油 ，待油热时浇在葱花上 ，搅拌均匀即可。
功效： 利五脏 ，通经脉。
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