春季养生
春季是一个天气多变的季节 ，许多人都会泛起身体的不适 ，泛起上火的症状 ，那么春季上火吃些什么好？
一、注意补水
无论哪个季节 ，人体都不可缺水 ，不然体内就会有火气。建议在春天人们也要实时增补水分 ，多喝点水也对身体有利益。
二、吃降火食物
火气大的时候可以吃一点苦味的食物 ，因为这类饮食一般都比较寒、凉 ，适当吃一些也能起到降火的功效 ，常见的苦味食物有苦瓜、芥菜等 ，可是需要注意的是 ，苦寒食物不可一次性吃太多。
三、� ；ず煤粑�
上火时 ，人们会觉得喉咙、鼻腔很干燥 ，此时就要做好� ；ず煤粑赖氖虑榱�。在风大的时候不要出门 ，制止冷风对呼吸道造成二次伤害 ，建议每天早晨起来之后站在窗口深呼吸频频 ，新鲜的空气可以养护呼吸道。
四、睡个好觉
在春天想要让火气消失 ，那么一定要包管每天有足够的睡眠时间。春天人们要早点上床睡觉 ，早晨的时候也不要来赖床。
养生食谱
日常饮食也是改善上火的要领之一。那么上火了吃什么好呢？一起来了解一下吧。
【苦瓜排骨汤】
原料：苦瓜500克 ，排骨400克 ，葱段、姜片、绍酒、盐、味精各适量。
做法：将苦瓜去瓜蒂、去瓤 ，切成块。排骨洗净切小块。锅中加清水适量 ，烧开 ，放入排骨煮去血沫 ，捞出洗净。锅上火 ，放入排骨、清水 ，用大火烧开 ，撇去浮沫后放入葱段、姜片、绍酒 ，改用小火烧至排骨熟烂。再加入苦瓜同煮约10分钟 ，加盐、味精调味即可。
功效：苦瓜有清热解毒 ，明目 ，补气益精 ，止渴消暑的功效�？喙吓殴翘榔犊喔省⑶迦� ，具清暑除热、明目解毒的功效 ，是夏季清热降火佳品。
【枸杞胡萝卜红枣粥】
原料：大米100克 ，新鲜胡萝卜50克 ，决明子20克 ，枸杞5克 ，红枣50克 ，盐、鸡精、葱段、姜片各适量。
做法：质料准备好后 ，凭据食量水要一次加足 ，胡萝卜切成小块备用。将炒锅烧热后倒入决明子以文火炒黄 ，用旺火炬水烧开后将大米、胡萝卜和红枣下锅。再用小火烧开加入炒好的决明子、姜等配料闷煮 ，40分钟后即可食用。
功效：养生降火 ，适合体质较差、易伤风的人群。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
春季养生
春季是一个天气多变的季节 ，许多人都会泛起身体的不适 ，泛起上火的症状 ，那么春季上火吃些什么好？
一、注意补水
无论哪个季节 ，人体都不可缺水 ，不然体内就会有火气。建议在春天人们也要实时增补水分 ，多喝点水也对身体有利益。
二、吃降火食物
火气大的时候可以吃一点苦味的食物 ，因为这类饮食一般都比较寒、凉 ，适当吃一些也能起到降火的功效 ，常见的苦味食物有苦瓜、芥菜等 ，可是需要注意的是 ，苦寒食物不可一次性吃太多。
三、� ；ず煤粑�
上火时 ，人们会觉得喉咙、鼻腔很干燥 ，此时就要做好� ；ず煤粑赖氖虑榱�。在风大的时候不要出门 ，制止冷风对呼吸道造成二次伤害 ，建议每天早晨起来之后站在窗口深呼吸频频 ，新鲜的空气可以养护呼吸道。
四、睡个好觉
在春天想要让火气消失 ，那么一定要包管每天有足够的睡眠时间。春天人们要早点上床睡觉 ，早晨的时候也不要来赖床。
养生食谱
日常饮食也是改善上火的要领之一。那么上火了吃什么好呢？一起来了解一下吧。
【苦瓜排骨汤】
原料：苦瓜500克 ，排骨400克 ，葱段、姜片、绍酒、盐、味精各适量。
做法：将苦瓜去瓜蒂、去瓤 ，切成块。排骨洗净切小块。锅中加清水适量 ，烧开 ，放入排骨煮去血沫 ，捞出洗净。锅上火 ，放入排骨、清水 ，用大火烧开 ，撇去浮沫后放入葱段、姜片、绍酒 ，改用小火烧至排骨熟烂。再加入苦瓜同煮约10分钟 ，加盐、味精调味即可。
功效：苦瓜有清热解毒 ，明目 ，补气益精 ，止渴消暑的功效�？喙吓殴翘榔犊喔省⑶迦� ，具清暑除热、明目解毒的功效 ，是夏季清热降火佳品。
【枸杞胡萝卜红枣粥】
原料：大米100克 ，新鲜胡萝卜50克 ，决明子20克 ，枸杞5克 ，红枣50克 ，盐、鸡精、葱段、姜片各适量。
做法：质料准备好后 ，凭据食量水要一次加足 ，胡萝卜切成小块备用。将炒锅烧热后倒入决明子以文火炒黄 ，用旺火炬水烧开后将大米、胡萝卜和红枣下锅。再用小火烧开加入炒好的决明子、姜等配料闷煮 ，40分钟后即可食用。
功效：养生降火 ，适合体质较差、易伤风的人群。
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