小寒节气养生
小寒即将到来 ，预示着冬季最严寒的时刻也即将到来 。天气严寒 ，许多体质阴寒的人就碰面无血色 ，那么在这么严寒的时刻我们该如何保健养生呢 ？今天五和养生堂就为各人推荐小寒节气养生妙招 ，一起来看看吧！
一、运动宜在日出后
俗话说“冬练三九” ，但小寒时节的运动原则是 ，一要在日出后才开始锤炼 ，二是准备运动不可马虎 ，应待身体暖和后再脱衣锤炼 。运动要适度 ，以养胃气 ，莫要练到大汗淋漓 。锤炼后要实时穿衣 ，制止寒邪侵袭 。运动项目则可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等 。
二、起居要保暖
“中医认为‘寒性凝滞 ，寒性收引’ ，天气严寒 ，则枢纽痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病 。”保暖是第一要务 ，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护 。关于老人家 ，则在保暖的同时还要注意通风 ，密切防备心脑血管疾病的爆发 。
三、饮食应减甘增苦
小寒因处隆冬 ，土气旺 ，肾气弱 ，因此 ，饮食方面宜减甘增苦 ，补心助肺 ，调理肾脏 。所谓“三九补一冬” ，但小寒时切记不可大补 。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等 ，也可结合药膳进行调补 。
健康饮食
二十四节气中的小寒节气的到来 ，标记着开始进入一年中最严寒的日子 。小寒养生要注意从防寒防冻、� ；ぱ羝� ，同时小寒也是进补的好时机 ，那么小寒节气养生吃什么好呢 ？今天就给各人推荐几款小寒养生用的药膳！
【山药羊肉汤】
原料：羊肉500克 ，山药150克 ，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量 。
做法：羊肉洗净切块 ，入滚水锅内 ，焯去血水 ；姜葱洗净用刀拍破备用 ；淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中 ，放入适量清水 ，将其它配料一同投入锅中 ，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食用 。
功效：补脾胃 ，益肺肾 。
【强肾狗肉汤】
原料：狗肉500克 ，菟丝子7克 ，附片3克 ，葱、姜、盐、味精适量 。
做法：狗肉洗净切块 ，置入锅内焯透 ，捞出待用 ，姜切片 ，葱切段备用 。锅置火上狗肉、姜入内煸炒 ，烹入绍酒炝锅 ，然后一起倒入沙锅内 ，同时菟丝子、附片用纱布包好放入沙锅内 ，加清汤、盐、味精、葱大火煮沸 ，改用文火炖2小时左右 ，待狗肉熟烂 ，挑出纱布包 ，即可食用 。
功效：暖脾胃 ，温肾阳 。
饮食禁忌：狗肉忌与绿豆 ，杏仁 ，菱角同食 � ；加型绻绦云し麴髦⒄呒墒诚愎� 。
【素炒三丝】
原料：干冬菇1.5两 ，青椒2个 ，胡萝卜1根 ，植物油、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量 。
做法：冬菇水发洗净 ，挤干水分 ，切成细条 ，胡萝卜、青椒洗净切丝 。锅内放油烧热 ，将三丝入锅煸炒后 ，放黄酒、糖、再煸炒 ，然后加鲜汤、盐 ，待汤烧开后加味精 ，用淀粉勾芡 ，淋上麻油 ，盛入盘内即可 。
功效：健脾化滞 ，润燥 。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
小寒节气养生
小寒即将到来 ，预示着冬季最严寒的时刻也即将到来 。天气严寒 ，许多体质阴寒的人就碰面无血色 ，那么在这么严寒的时刻我们该如何保健养生呢 ？今天五和养生堂就为各人推荐小寒节气养生妙招 ，一起来看看吧！
一、运动宜在日出后
俗话说“冬练三九” ，但小寒时节的运动原则是 ，一要在日出后才开始锤炼 ，二是准备运动不可马虎 ，应待身体暖和后再脱衣锤炼 。运动要适度 ，以养胃气 ，莫要练到大汗淋漓 。锤炼后要实时穿衣 ，制止寒邪侵袭 。运动项目则可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等 。
二、起居要保暖
“中医认为‘寒性凝滞 ，寒性收引’ ，天气严寒 ，则枢纽痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病 。”保暖是第一要务 ，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护 。关于老人家 ，则在保暖的同时还要注意通风 ，密切防备心脑血管疾病的爆发 。
三、饮食应减甘增苦
小寒因处隆冬 ，土气旺 ，肾气弱 ，因此 ，饮食方面宜减甘增苦 ，补心助肺 ，调理肾脏 。所谓“三九补一冬” ，但小寒时切记不可大补 。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等 ，也可结合药膳进行调补 。
健康饮食
二十四节气中的小寒节气的到来 ，标记着开始进入一年中最严寒的日子 。小寒养生要注意从防寒防冻、� ；ぱ羝� ，同时小寒也是进补的好时机 ，那么小寒节气养生吃什么好呢 ？今天就给各人推荐几款小寒养生用的药膳！
【山药羊肉汤】
原料：羊肉500克 ，山药150克 ，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量 。
做法：羊肉洗净切块 ，入滚水锅内 ，焯去血水 ；姜葱洗净用刀拍破备用 ；淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中 ，放入适量清水 ，将其它配料一同投入锅中 ，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食用 。
功效：补脾胃 ，益肺肾 。
【强肾狗肉汤】
原料：狗肉500克 ，菟丝子7克 ，附片3克 ，葱、姜、盐、味精适量 。
做法：狗肉洗净切块 ，置入锅内焯透 ，捞出待用 ，姜切片 ，葱切段备用 。锅置火上狗肉、姜入内煸炒 ，烹入绍酒炝锅 ，然后一起倒入沙锅内 ，同时菟丝子、附片用纱布包好放入沙锅内 ，加清汤、盐、味精、葱大火煮沸 ，改用文火炖2小时左右 ，待狗肉熟烂 ，挑出纱布包 ，即可食用 。
功效：暖脾胃 ，温肾阳 。
饮食禁忌：狗肉忌与绿豆 ，杏仁 ，菱角同食 � ；加型绻绦云し麴髦⒄呒墒诚愎� 。
【素炒三丝】
原料：干冬菇1.5两 ，青椒2个 ，胡萝卜1根 ，植物油、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量 。
做法：冬菇水发洗净 ，挤干水分 ，切成细条 ，胡萝卜、青椒洗净切丝 。锅内放油烧热 ，将三丝入锅煸炒后 ，放黄酒、糖、再煸炒 ，然后加鲜汤、盐 ，待汤烧开后加味精 ，用淀粉勾芡 ，淋上麻油 ，盛入盘内即可 。
功效：健脾化滞 ，润燥 。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！