秋去冬来
我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始 。《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也 。”意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备蛰伏 �？蠢�，立冬不但仅代表着冬天的来临 。完整地说，立冬是体现冬季开始，万物收藏，归避严寒的意思 。
立冬节气到来，预示冬季的开始，冬季一直是古板养生中认为最佳的进补时期，俗话也说：冬令进补、春来打虎 。那么，冬季进补该吃些什么呢？如何吃才华温暖过冬?
养生美味
1.凉拌藕片
冬天正是藕的盛产季节，买一些回来洗净去皮，然后用热水稍微过一下，捞出来切成片，洒上白糖，美味又爽口 。藕具有收缩血管的功效，多吃还可以补肺养血，另外藕所含有的膳食纤维也许多，还可以资助预防便秘 。
2.羊肉炖萝卜
冬天热补首选羊肉，羊肉炖萝卜不但可以满足你的口腹之欲，还对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒的人有很好的治疗效果 。因为羊肉可以抵御风寒，而白萝卜又素有小人参之称是补气的首选 。做法很简单，只要把切好的羊肉和白萝卜一起放入锅中，放入调味品直到熟烂就可享用了 。
3.桂圆炖蛋
桂圆是各人常吃的干果，它不但滋阴养血，宁心安神，对血虚头痛，心悸失眠，影象力减退也有资助 。鸡蛋含有富厚的卵白质和身体所需的营养 。将这两种食物炖在一起又营养又滋补，拿来当早餐都是没有问题的 。可是要提醒各人，桂圆性热，不宜恒久吃 。
养生
立冬节气是冬季第一个节气，它代表着冬天的开始 。这个时候天气渐渐变冷，养生最重要的一点是“养肾防寒”，在保养方面，宜以温补为主 。在饮食上面，饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主 。要多吃些动物性食品和豆类，增补维生素和无机盐 。进补时，为使肠胃有个适应历程，最好先做引补，就是服用一些平和补品以增强体质 。但也有一些注意事项：
1.吃冷吃热要看体质
天冷吃凉性食物虽有镇静消炎作用，但不适用于所有人，燥热、手脚心发热等阴虚的人，可选择“甘寒”食物 。脾胃虚寒的人应吃一些热性食物 。
2.凉性和温性食物搭配吃
兔肉、鸡肉、鸭肉等食物最好和温性食物一起吃 。如牛肉属温性食物，炖的时候加点白萝卜，就是很好的凉热搭配 。别的常用红枣、枸杞等食物滋补的人 。
3.多吃凉菜
天冷时，人们喜欢吃油脂多，高热量食品，且运动较少易变肥胖，这时可以多吃凉菜，迫使身体在消化时自我取暖，消耗脂肪 。
4.多喝白开水
天冷多喝点凉白开有预防伤风、咽喉炎的功效，早起喝杯凉白开，能使肝脏解毒和肾脏排洗能力增强，增进新陈代谢，增加免疫功效，有助于降低血压 。
养生美味
1.黄芪当归羊肉汤
羊肉250克(切块)，黄芪、党参、当归各25克，生姜及食盐适量 。将党参、黄芪、当归用纱布包裹，与羊肉块同放沙锅内，加水煎煮，至肉烂时放入生姜及食盐，吃肉喝汤，补气养血 。
2.木耳山药炒莴笋
黑木耳含有富厚的铁，养血补血，木耳含有胶质，可将身体内灰尘杂质排除体外 。山药纤维素含量高，并提供大宗黏液卵白，常吃对脾胃大有利益 。
3.核桃红参炖鹧鸪
核桃有乌发的作用，鹧鸪肉有化痰的功效 。三种食物炖煮有温肺益气、补脑益智、补肾固精、养肝乌发的作用，特别适合现在这个季节补身体 。
日常调理
1.饮食保养
天气严寒，养生重点是“养肾防寒” 。在保养方面，宜以温补为主 。在饮食上面，饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主 。要多吃些动物性食品和豆类，增补维生素和无机盐 。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物 。
2.起居保养
早卧晚起，必待日光，既包管富足的睡眠，也有利于阳气的潜藏，阴精的蓄积 。要注意睡前泡脚，可抵达安神活血祛淤的功效 。
3.精神保养
学会实时调解不良情绪，当处于紧张、激动、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静 。
4.锤炼保养
适当的锤炼可以使新陈代谢增强，爆发热量增强，提高身体的免疫力、减少疾病 �？裳≡袷屎献陨淼脑硕创噶� 。
愿好朋友文章散作生灵福，议论吐为仁义辞！
秋去冬来
我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始 。《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也 。”意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备蛰伏 �？蠢�，立冬不但仅代表着冬天的来临 。完整地说，立冬是体现冬季开始，万物收藏，归避严寒的意思 。
立冬节气到来，预示冬季的开始，冬季一直是古板养生中认为最佳的进补时期，俗话也说：冬令进补、春来打虎 。那么，冬季进补该吃些什么呢？如何吃才华温暖过冬?
养生美味
1.凉拌藕片
冬天正是藕的盛产季节，买一些回来洗净去皮，然后用热水稍微过一下，捞出来切成片，洒上白糖，美味又爽口 。藕具有收缩血管的功效，多吃还可以补肺养血，另外藕所含有的膳食纤维也许多，还可以资助预防便秘 。
2.羊肉炖萝卜
冬天热补首选羊肉，羊肉炖萝卜不但可以满足你的口腹之欲，还对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒的人有很好的治疗效果 。因为羊肉可以抵御风寒，而白萝卜又素有小人参之称是补气的首选 。做法很简单，只要把切好的羊肉和白萝卜一起放入锅中，放入调味品直到熟烂就可享用了 。
3.桂圆炖蛋
桂圆是各人常吃的干果，它不但滋阴养血，宁心安神，对血虚头痛，心悸失眠，影象力减退也有资助 。鸡蛋含有富厚的卵白质和身体所需的营养 。将这两种食物炖在一起又营养又滋补，拿来当早餐都是没有问题的 。可是要提醒各人，桂圆性热，不宜恒久吃 。
养生
立冬节气是冬季第一个节气，它代表着冬天的开始 。这个时候天气渐渐变冷，养生最重要的一点是“养肾防寒”，在保养方面，宜以温补为主 。在饮食上面，饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主 。要多吃些动物性食品和豆类，增补维生素和无机盐 。进补时，为使肠胃有个适应历程，最好先做引补，就是服用一些平和补品以增强体质 。但也有一些注意事项：
1.吃冷吃热要看体质
天冷吃凉性食物虽有镇静消炎作用，但不适用于所有人，燥热、手脚心发热等阴虚的人，可选择“甘寒”食物 。脾胃虚寒的人应吃一些热性食物 。
2.凉性和温性食物搭配吃
兔肉、鸡肉、鸭肉等食物最好和温性食物一起吃 。如牛肉属温性食物，炖的时候加点白萝卜，就是很好的凉热搭配 。别的常用红枣、枸杞等食物滋补的人 。
3.多吃凉菜
天冷时，人们喜欢吃油脂多，高热量食品，且运动较少易变肥胖，这时可以多吃凉菜，迫使身体在消化时自我取暖，消耗脂肪 。
4.多喝白开水
天冷多喝点凉白开有预防伤风、咽喉炎的功效，早起喝杯凉白开，能使肝脏解毒和肾脏排洗能力增强，增进新陈代谢，增加免疫功效，有助于降低血压 。
养生美味
1.黄芪当归羊肉汤
羊肉250克(切块)，黄芪、党参、当归各25克，生姜及食盐适量 。将党参、黄芪、当归用纱布包裹，与羊肉块同放沙锅内，加水煎煮，至肉烂时放入生姜及食盐，吃肉喝汤，补气养血 。
2.木耳山药炒莴笋
黑木耳含有富厚的铁，养血补血，木耳含有胶质，可将身体内灰尘杂质排除体外 。山药纤维素含量高，并提供大宗黏液卵白，常吃对脾胃大有利益 。
3.核桃红参炖鹧鸪
核桃有乌发的作用，鹧鸪肉有化痰的功效 。三种食物炖煮有温肺益气、补脑益智、补肾固精、养肝乌发的作用，特别适合现在这个季节补身体 。
日常调理
1.饮食保养
天气严寒，养生重点是“养肾防寒” 。在保养方面，宜以温补为主 。在饮食上面，饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主 。要多吃些动物性食品和豆类，增补维生素和无机盐 。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物 。
2.起居保养
早卧晚起，必待日光，既包管富足的睡眠，也有利于阳气的潜藏，阴精的蓄积 。要注意睡前泡脚，可抵达安神活血祛淤的功效 。
3.精神保养
学会实时调解不良情绪，当处于紧张、激动、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静 。
4.锤炼保养
适当的锤炼可以使新陈代谢增强，爆发热量增强，提高身体的免疫力、减少疾病 �？裳≡袷屎献陨淼脑硕创噶� 。
愿好朋友文章散作生灵福，议论吐为仁义辞！