〖五和养生堂〗
又是一年小满到，暖风阵阵花开俏。
祝你精神更饱满，健康幸福把您抱。
〖小满〗
小满为每年5月21日或22日，此时太阳抵达黄径60°。其寄义是麦类等夏熟作物的籽�？脊嘟ヂ�，但还未成熟，只是小满，还未大满。所以叫小满。
〖气候特征〗
小满节气到下一个芒种节气期间，全国各地都渐次进入夏季，南北温差进一步缩小，降水进一步增多，一年中湿润闷热的天气自此开始了。
《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”此时宜抓紧麦田虫害的防治，预防干热风和突如其来的雷雨大风的袭击。南方宜抓紧水稻的追肥、耘禾，增进分孽，抓紧晴天进行夏熟作物的收打和晾晒。
〖节气养生〗
小满期间气温会有显著的提高，同时，降水量也会增多，导致体内湿邪容易加重，会损害人体，因此小满养生注意健脾化湿为主。脾胃为后天之本，此时注意调解脾胃，增强脾胃的消化吸收功效，对提高身体素质是大有利益的。与此同时，由于夏三月属心经所主，所以目今还要注意增强对心脏的阳气和阴津的固护，以防种种心脏病的爆发。
〖饮食养生〗
小满时节，饮食保养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。而饮食不当、过食辛辣会造成胃肠积热，导致便秘和口腔溃疡等等。
〖养生食材〗
荸荠清热止渴、利湿化痰 ；
绿豆清热解毒、止渴健胃 ；
黑木耳益气润肺、凉血活血 ；
藕消食止泻、开胃清热 ；
胡萝卜健脾消食、清热解毒 ；
西瓜清热解暑、利尿除烦 ；
山药健脾补肺、益胃补肾。
〖养生饮品〗
“健脾祛湿茶”
配方：白术50克、茯苓50克，甘草50，贡菊50克
功效：白术补脾益胃、燥湿和中 ；茯苓利水渗湿、健脾安神 ；甘草补脾益气、清热解毒 ；贡菊清凉降火，明目醒脑 ；此茶具有健脾安神、清热解毒的功效。
“清热去湿茶”
配方：银花15克，木棉花30克，槐花10克，火炭母30克，山栀子15克，绵茵陈15克，扁豆30克，枳壳15克，山楂15克，藿香10克，蒲公英15克。
功效：适适用于肠胃湿热证：疲倦乏力，昏昏欲睡，胃口欠好，腹胀或痛，口臭，口腔溃疡，牙肉肿痛，或有湿疹，皮肤瘙痒，大便硬或烂，小便黄，舌苔黄厚。
“五花祛湿茶”
配方：金银花、菊花、槐花、木棉花、鸡蛋花各10g。
功效：金银花清热解毒、补虚疗风 ；菊花清凉降火，明目醒脑 ；槐花凉血止血、清肝泻火 ；木棉花清热凉血,健脾和胃 ；鸡蛋花清热 ；利湿 ；解暑 ；此饮品有清热、健脾、利湿的作用。
〖养生食谱〗
“绿豆海带汤”
配料：绿豆50克，海带50克。
功效：绿豆解暑热、调五脏、通经脉、利尿、除湿 ；海带软坚化痰，祛湿止痒，清热行水 ；此汤具有清热解毒、除湿止痒的功效。
“荸荠冰糖藕羹”
配方：荸荠250克，藕150克，冰糖适量。
功效：荸荠清热泻火、凉血解毒、利尿通便 ；莲藕凉血滋阴、清热解毒 ；此饮品具有清热利湿，健脾开胃，止泻固精的功效。
“土豆粥”
配料：土豆100克，灿米100克。桂花100克，白糖100克。
功效：土豆和胃调中、健脾益气。灿米此方可治疗皮肤湿疹。
“白鲫滚荷包蛋”
配料：白鲫鱼500克、鸡蛋3个、生姜3片、胡椒粉适量。
功效：白鲫鱼健脾开胃、利水除湿 ；鸡蛋滋阴润燥，补心宁神，养血安胎，解毒止痒 ；此菜具有祛湿开胃的功效。
“芹菜拌豆腐”
配料：芹菜150克，豆腐1块，食盐、味精、香油个少许。
功效：芹菜改善睡眠，养心护心 ；豆腐：增补卵白质。此菜具有平肝清热、利湿解毒的功效。
“红杞活鱼”
配料：枸杞15克，活鲫鱼750克，香菜6克。
功效：枸杞补虚益精、清热止渴。鲫鱼健脾开胃、益气利水、通乳除湿。此菜具有健脾开胃、清热祛湿的功效。
〖温馨提示〗
小满节气后，炎热夏天的到来。这时，三五个朋友相约吃大排档、羊肉串、暖锅等可谓吃的热火朝天，兴致盎然，然后几瓶冰镇啤酒下肚，直呼爽歪歪。然而，这是一种很不卫生、极不健康的饮食方法。正如前述，油煎熏烤、牛羊虾蟹发物本是高热量、温热助火之物，容易引起肠胃积热，而冰镇啤酒刺激肠胃，正邪相侵，容易引起脾胃背面，导致肠胃不适、腹泻等肠胃疾病的爆发。
小满节气养生注意事项涉及到的方面有许多，我们今天从饮食做了详细介绍，希望这期《五和养生堂》可以资助各人，为你我的身体保驾护航。
祝好朋友生活更美满，幸福无限乐逍遥！
〖五和养生堂〗
又是一年小满到，暖风阵阵花开俏。
祝你精神更饱满，健康幸福把您抱。
〖小满〗
小满为每年5月21日或22日，此时太阳抵达黄径60°。其寄义是麦类等夏熟作物的籽�？脊嘟ヂ�，但还未成熟，只是小满，还未大满。所以叫小满。
〖气候特征〗
小满节气到下一个芒种节气期间，全国各地都渐次进入夏季，南北温差进一步缩小，降水进一步增多，一年中湿润闷热的天气自此开始了。
《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”此时宜抓紧麦田虫害的防治，预防干热风和突如其来的雷雨大风的袭击。南方宜抓紧水稻的追肥、耘禾，增进分孽，抓紧晴天进行夏熟作物的收打和晾晒。
〖节气养生〗
小满期间气温会有显著的提高，同时，降水量也会增多，导致体内湿邪容易加重，会损害人体，因此小满养生注意健脾化湿为主。脾胃为后天之本，此时注意调解脾胃，增强脾胃的消化吸收功效，对提高身体素质是大有利益的。与此同时，由于夏三月属心经所主，所以目今还要注意增强对心脏的阳气和阴津的固护，以防种种心脏病的爆发。
〖饮食养生〗
小满时节，饮食保养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。而饮食不当、过食辛辣会造成胃肠积热，导致便秘和口腔溃疡等等。
〖养生食材〗
荸荠清热止渴、利湿化痰 ；
绿豆清热解毒、止渴健胃 ；
黑木耳益气润肺、凉血活血 ；
藕消食止泻、开胃清热 ；
胡萝卜健脾消食、清热解毒 ；
西瓜清热解暑、利尿除烦 ；
山药健脾补肺、益胃补肾。
〖养生饮品〗
“健脾祛湿茶”
配方：白术50克、茯苓50克，甘草50，贡菊50克
功效：白术补脾益胃、燥湿和中 ；茯苓利水渗湿、健脾安神 ；甘草补脾益气、清热解毒 ；贡菊清凉降火，明目醒脑 ；此茶具有健脾安神、清热解毒的功效。
“清热去湿茶”
配方：银花15克，木棉花30克，槐花10克，火炭母30克，山栀子15克，绵茵陈15克，扁豆30克，枳壳15克，山楂15克，藿香10克，蒲公英15克。
功效：适适用于肠胃湿热证：疲倦乏力，昏昏欲睡，胃口欠好，腹胀或痛，口臭，口腔溃疡，牙肉肿痛，或有湿疹，皮肤瘙痒，大便硬或烂，小便黄，舌苔黄厚。
“五花祛湿茶”
配方：金银花、菊花、槐花、木棉花、鸡蛋花各10g。
功效：金银花清热解毒、补虚疗风 ；菊花清凉降火，明目醒脑 ；槐花凉血止血、清肝泻火 ；木棉花清热凉血,健脾和胃 ；鸡蛋花清热 ；利湿 ；解暑 ；此饮品有清热、健脾、利湿的作用。
〖养生食谱〗
“绿豆海带汤”
配料：绿豆50克，海带50克。
功效：绿豆解暑热、调五脏、通经脉、利尿、除湿 ；海带软坚化痰，祛湿止痒，清热行水 ；此汤具有清热解毒、除湿止痒的功效。
“荸荠冰糖藕羹”
配方：荸荠250克，藕150克，冰糖适量。
功效：荸荠清热泻火、凉血解毒、利尿通便 ；莲藕凉血滋阴、清热解毒 ；此饮品具有清热利湿，健脾开胃，止泻固精的功效。
“土豆粥”
配料：土豆100克，灿米100克。桂花100克，白糖100克。
功效：土豆和胃调中、健脾益气。灿米此方可治疗皮肤湿疹。
“白鲫滚荷包蛋”
配料：白鲫鱼500克、鸡蛋3个、生姜3片、胡椒粉适量。
功效：白鲫鱼健脾开胃、利水除湿 ；鸡蛋滋阴润燥，补心宁神，养血安胎，解毒止痒 ；此菜具有祛湿开胃的功效。
“芹菜拌豆腐”
配料：芹菜150克，豆腐1块，食盐、味精、香油个少许。
功效：芹菜改善睡眠，养心护心 ；豆腐：增补卵白质。此菜具有平肝清热、利湿解毒的功效。
“红杞活鱼”
配料：枸杞15克，活鲫鱼750克，香菜6克。
功效：枸杞补虚益精、清热止渴。鲫鱼健脾开胃、益气利水、通乳除湿。此菜具有健脾开胃、清热祛湿的功效。
〖温馨提示〗
小满节气后，炎热夏天的到来。这时，三五个朋友相约吃大排档、羊肉串、暖锅等可谓吃的热火朝天，兴致盎然，然后几瓶冰镇啤酒下肚，直呼爽歪歪。然而，这是一种很不卫生、极不健康的饮食方法。正如前述，油煎熏烤、牛羊虾蟹发物本是高热量、温热助火之物，容易引起肠胃积热，而冰镇啤酒刺激肠胃，正邪相侵，容易引起脾胃背面，导致肠胃不适、腹泻等肠胃疾病的爆发。
小满节气养生注意事项涉及到的方面有许多，我们今天从饮食做了详细介绍，希望这期《五和养生堂》可以资助各人，为你我的身体保驾护航。
祝好朋友生活更美满，幸福无限乐逍遥！