〖五和养生堂〗
节气更替阴阳变，作息饮食需更换。
五和养生送康�。腋Ｉ畹缴肀�。
〖节气习俗〗
南方谷雨摘茶习俗，传说谷雨这天的茶喝了会清火，辟邪，明目等。谷雨时节雨量充分，加上茶树经半年冬季的休养生息，使得春梢芽叶肥硕，色泽青翠，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸。
北方谷雨食香椿习俗，谷雨前后是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口营养价值高，有“雨前香椿嫩如丝”之说。香椿具有提高机体免疫力，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。
〖节气养生〗
1、起居。谷雨是春季节气之尾，随着气温升高，气候逐渐变暖。这时候，人体皮肤松弛，毛孔放大，末梢血管的供血量增加，导致神经系统爆发镇静、催眠作用，使身体困乏。从养生的角度来看，应调解好睡眠。
2、着装。气温虽以晴暖为主，但早晚仍时冷时热，早出晚归者注意增减衣服，制止受寒伤风。谷雨时节，早晚与中午的温差相当大，湿气很容易从裸露的部位进入体内。老人和孩子尤其要注意保暖。
3、运动。谷雨节气，气温迅速回升，降水增加，湿热交加，除了早睡早起、平心静气以养肝外，可选择静中有动的运动如太极拳、慢跑、做操等，运动时不宜出汗过多，以免阳气外泄。也可以到野外春游，这不但能通畅心胸，怡情养性，并且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功效，增强身体素质，减少疾病的爆发，使身体与外界抵达平衡。
4、精神养生。要重视精神保养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，坚持恬静的心态，听音乐、垂纶、春游等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防怒气萌动。
5、中医建议。此时适宜的膳食有：参蒸鳝段、菊花鳝鱼等，具有祛风湿、舒筋骨、温补气血的功效；草菇豆腐羹、生地鸭蛋汤具有滋阴养胃、降压隆脂、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥的功效。可是补要适当，不宜过，此时进补不可像冬天那样，应适当食用一些补血益气功效的食物。这样不但可以提高体质，还可为安度盛夏打下基础。
〖谷雨饮品〗
豆蔻砂仁荷叶饮
质料：白豆蔻2克，砂仁2克，荷叶1/2张。
功效：白豆蔻行气化湿，温中止呕；砂仁温脾暖胃；清香升散；荷叶消暑利湿，健脾升阳；此饮品具有消食宽胀，健脾和胃的功效。
和胃茶
原料：陈皮2g、木香1g、生姜2g、甘草3g、花茶3g。
功效：陈皮理气健脾，燥湿化痰；木香行气健脾、止痛消食；生姜开胃健脾，增进食欲；甘草补脾益气；花茶调理肠胃循环；此茶具有清热解毒、和胃温中的功效。
四君子茶
质料：党参10克、茯苓10克、白术10克、甘草10克
功效：党参补中益气、健脾和胃；茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；白术补气健脾、燥湿利水；甘草补脾益气；此茶具有助消化、改善脾胃气虚的功效。
苹果萝卜汁
质料：苹果1颗、萝卜30克
功效：苹果有避免胃食道逆流、腹泻、消化不良的功效；萝卜有消食顺气功效。
姜蔗汁
质料：生姜10克、甘蔗20克
功效：生姜开胃健脾，增进食欲；甘蔗清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥；此饮品具有健胃止呕、增强消化吸收的功效。
〖温馨提示〗
一、谷雨谨防春季花粉过敏
春季花粉过敏是春天高发的疾�。种只ǚ坌纬傻钠∥铩⒖掌械姆鄢径际乔痹诘墓粼�。而谷雨天柳絮满天飞，又是花粉岑岭期，春风一吹，许多人容易泛起脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意制止与过敏源接触。在饮食上减少高卵白质、高热量食物的摄入，泛起过敏反应实时到医院就诊。
二、早晚加件衣“春捂”别捂过头
关于捉摸未必的天气，许多家长宁可给孩子多穿点，也不肯意孩子冻着，说是“春捂”。其拭魅这样的做法是过失的。春捂也应该有度，15摄氏度是春捂的临界点，凌驾15摄氏度就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发“春火”，孩子体内爆发的热，与湿润相遇，又容易生病。
四季节气变换影响着人体健康，顺应24节气变革纪律和特点，通过精神保养、食疗药膳、养生功法等整体综合步伐，抵达保养生命、增强体质、避免衰老、健康精神的目的。
祝好朋友盛世辉煌抒壮志，春光璀璨绘蓝图！
〖五和养生堂〗
节气更替阴阳变，作息饮食需更换。
五和养生送康�。腋Ｉ畹缴肀�。
〖节气习俗〗
南方谷雨摘茶习俗，传说谷雨这天的茶喝了会清火，辟邪，明目等。谷雨时节雨量充分，加上茶树经半年冬季的休养生息，使得春梢芽叶肥硕，色泽青翠，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸。
北方谷雨食香椿习俗，谷雨前后是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口营养价值高，有“雨前香椿嫩如丝”之说。香椿具有提高机体免疫力，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。
〖节气养生〗
1、起居。谷雨是春季节气之尾，随着气温升高，气候逐渐变暖。这时候，人体皮肤松弛，毛孔放大，末梢血管的供血量增加，导致神经系统爆发镇静、催眠作用，使身体困乏。从养生的角度来看，应调解好睡眠。
2、着装。气温虽以晴暖为主，但早晚仍时冷时热，早出晚归者注意增减衣服，制止受寒伤风。谷雨时节，早晚与中午的温差相当大，湿气很容易从裸露的部位进入体内。老人和孩子尤其要注意保暖。
3、运动。谷雨节气，气温迅速回升，降水增加，湿热交加，除了早睡早起、平心静气以养肝外，可选择静中有动的运动如太极拳、慢跑、做操等，运动时不宜出汗过多，以免阳气外泄。也可以到野外春游，这不但能通畅心胸，怡情养性，并且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功效，增强身体素质，减少疾病的爆发，使身体与外界抵达平衡。
4、精神养生。要重视精神保养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，坚持恬静的心态，听音乐、垂纶、春游等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防怒气萌动。
5、中医建议。此时适宜的膳食有：参蒸鳝段、菊花鳝鱼等，具有祛风湿、舒筋骨、温补气血的功效；草菇豆腐羹、生地鸭蛋汤具有滋阴养胃、降压隆脂、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥的功效。可是补要适当，不宜过，此时进补不可像冬天那样，应适当食用一些补血益气功效的食物。这样不但可以提高体质，还可为安度盛夏打下基础。
〖谷雨饮品〗
豆蔻砂仁荷叶饮
质料：白豆蔻2克，砂仁2克，荷叶1/2张。
功效：白豆蔻行气化湿，温中止呕；砂仁温脾暖胃；清香升散；荷叶消暑利湿，健脾升阳；此饮品具有消食宽胀，健脾和胃的功效。
和胃茶
原料：陈皮2g、木香1g、生姜2g、甘草3g、花茶3g。
功效：陈皮理气健脾，燥湿化痰；木香行气健脾、止痛消食；生姜开胃健脾，增进食欲；甘草补脾益气；花茶调理肠胃循环；此茶具有清热解毒、和胃温中的功效。
四君子茶
质料：党参10克、茯苓10克、白术10克、甘草10克
功效：党参补中益气、健脾和胃；茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；白术补气健脾、燥湿利水；甘草补脾益气；此茶具有助消化、改善脾胃气虚的功效。
苹果萝卜汁
质料：苹果1颗、萝卜30克
功效：苹果有避免胃食道逆流、腹泻、消化不良的功效；萝卜有消食顺气功效。
姜蔗汁
质料：生姜10克、甘蔗20克
功效：生姜开胃健脾，增进食欲；甘蔗清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥；此饮品具有健胃止呕、增强消化吸收的功效。
〖温馨提示〗
一、谷雨谨防春季花粉过敏
春季花粉过敏是春天高发的疾�。种只ǚ坌纬傻钠∥铩⒖掌械姆鄢径际乔痹诘墓粼�。而谷雨天柳絮满天飞，又是花粉岑岭期，春风一吹，许多人容易泛起脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意制止与过敏源接触。在饮食上减少高卵白质、高热量食物的摄入，泛起过敏反应实时到医院就诊。
二、早晚加件衣“春捂”别捂过头
关于捉摸未必的天气，许多家长宁可给孩子多穿点，也不肯意孩子冻着，说是“春捂”。其拭魅这样的做法是过失的。春捂也应该有度，15摄氏度是春捂的临界点，凌驾15摄氏度就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发“春火”，孩子体内爆发的热，与湿润相遇，又容易生病。
四季节气变换影响着人体健康，顺应24节气变革纪律和特点，通过精神保养、食疗药膳、养生功法等整体综合步伐，抵达保养生命、增强体质、避免衰老、健康精神的目的。
祝好朋友盛世辉煌抒壮志，春光璀璨绘蓝图！